Al Rokerの減量の旅は、ハリウッドで最も印象的な変化の1つであり、最もインスピレーションを与えるものの1つです。最愛のテレビのパーソナリティと今日 見せるウェザーマンは2002年に胃バイパス手術を受けて150ポンドを失いましたが、健康的なライフスタイルへの彼のコミットメントは、体重を抑えるための鍵でした。
長年にわたり、Rokerは、彼の食事や運動の日常から彼が途中で直面した闘争に至るまで、彼の経験について彼の経験について明らかにしてきました。これは、Rokerが彼の減量の旅と20年以上にわたって順調に進むのに役立っている考え方について共有していることすべてです。
アル・ローカーは減量の手術を受けました
70歳のローカーは、胃バイパス手術を受ける前に340ポンドに達したことを率直でした。この決定は、伝統的な食事を通じて長年の努力をして体重を減らさずに失敗した後に生じました。彼が最初にプライベートに保つことを選んだ手術は、彼が150ポンドを流すのを助けました。しかし、Rokerは後に彼を驚かせました今日彼の急速な変容を伴う同僚と視聴者。
2022年、Rokerは、印象的な投稿を共有することにより、手術の20周年を迎えました。Instagram。一連の写真で、彼は古いサイズ54のジーンズを保持して、彼がどこまで来たかを示します。 「それはまだ苦労していますが、私は決して戻ることはありません」と彼は書いた。 「私は毎日set折して苦労していますが、私がどこまで来たかを決して忘れません。」
「胃バイパス手術は、胃のサイズを減らし、消化器系の部分を再ルーティングすることで体重を減らすのに役立ちます」と説明します。エドモンド・ハキミ、、メディカルディレクターウェルブリッジ。 「手術自体は単なるツールです。体重を抑えるために、生涯の食事、運動、ライフスタイルの変化が必要です。」
オゼンピックについての彼の考え
「私は誰も判断するつもりはない」とローカーは語ったデイリーメール2024年、減量薬を使用している人のozempicまたはwegovy。 「それがあなたがより健康になり、よりアクティブなライフスタイルを導くことができるという点をあなたを導くものであるなら、それは素晴らしいことです。」
Rokerは、GLP-1薬を使用して減量のためにに関するスティグマに対処し続けました。 「これが彼らのためにうまくいくなら、私は、「ああ、そうしないでください」と言うのは誰ですか。安全で効果的である限り、あなたにとって良いことです。みんなの旅は彼らの旅だと思います。」
手術は彼の減量をジャンプスタートするのに役立ちましたが、ローカーはポンドを抑えるために健康的なライフスタイルも採用しました。彼は長年にわたってさまざまな食事を実験してきました。最も顕著なのは、彼がケトダイエットの擁護者であり、彼が失うのを助けた40ポンド2019年。彼のInstagramで、彼は低炭水化物のパンや卵のマフィンを含む自家製のケトジェニック食事の多くを記録しました。
「ケトは、飢hormoneホルモンを減らし、血糖を安定させ、脂肪の燃焼を促進するため、減量に効果的です」とハキミ博士は述べています。 「しかし、それは皆のためではありません。誰もが理想的な炭水化物の摂取量が異なるため、大幅な食事を変更する場合は、体に耳を傾け、医療提供者と協力することが重要です。」
それ以来、Rokerはより穏やかに移行しました地中海の影響を受けています。によると今日、彼は、赤身の肉を最小限に抑えながら、全粒穀物、野菜、無駄のないタンパク質に焦点を当てています。彼のダイエットには、玄米、キノア、サツマイモ、芽キャベツが含まれます。 2022年に胆嚢を除去した後、Rokerは彼の毎日の食事にタンパク質と健康的な脂肪を加え始めました。
ローカーはまた、地元の農民の市場から食べ物を調達することを好みます。 「ファーマーズマーケットの素晴らしいところは、それがあなた全体を大事にすることです」と彼は言いましたaarp2023年。
彼は自分自身がdulを許します
Rokerは健康的な食事に従っていますが、彼はdulを完全に削減することを信じていません。代わりに、彼は節度を実践しています。 「私はすべてを食べる必要はありません」と彼は言いました今日。 「多くのことを食べることができます。それらの多くを食べないでください。」
彼が過剰に誘導するならば、彼はそれが彼の進歩を狂わさせません。代わりに、彼は彼自身の簡単なアドバイスに従います：「引き戻し、もう一度やり直して、もっとうまくやりましょう。」
彼はポーションコントロールとマインドフルな食事に焦点を当てています
ローカーのために、学習彼の減量の旅の最大の教訓の1つです。 「問題は長い間でした。私にとっては、ハーゲン・ダズのスクープで立ち止まったら、それは一つのことでしたが、いや、私たちはパイントを終えました！それがあなたが困る場所です」と彼は認めましたデイリーメール。
彼はまた、マインドフルな食事が重要であると信じているため、彼と彼の妻であるデボラ・ロバーツが、独創的なテーブルに厳格な電話を持っている理由です。 「彼らはバスケットに残され、それがそれだ」と彼は共有したデイリーメール。「食べ物に関しては、マルチタスクが非常に困難です。読書中に食べ物のプレートを仕上げることができ、あなたが食べたことに気付くことができませんでした。」
Roker氏によると、ソーシャルメディアでさえ、食べ物との関係において役割を果たしました。 「誰もが携帯電話に乗っていて、運命のスクロールと食事やおやつを食べているので、もっと存在しようとするのはトリックだと思います」と彼は付け加えました。
なぜアル・ローカーは減量のために歩くのが大好きなのか
彼の食習慣を変えることに加えて、ローカーはアクティブな状態を維持することを優先しました。彼の頼りになる運動になり、彼は1日あたり少なくとも10,000ステップを得ることにコミットしました。
「私は天気の良いことをするために4時ごろに目を覚ましたので、4：45までに気象学者と話をしました。私たちはやりたいことを調べました。2024年6月。ある日、私は仕事から家に帰ります。アクティブな散歩のようではありません。それは、散歩やサシャ、プロムナードのようなものです。
Rokerは、186日連続で10,000段階に達した連続した連続を記録し、全体的な健康を改善する習慣を認めました。 「FitbitとApple Watchの出現により、はるかに簡単になりました」と彼は言いました。 「私は10,000番が好きです。あなたが何かをしたように感じます。」
「ウォーキングは、アクティブを維持するための優れたインパクトの低い方法であり、マイナーな調整は、ペースを拾ったり抵抗エクササイズを追加したりするなど、体を強く保つのに役立ちます」とHakimi博士は言います。
Al Rokerが今日の体重減少を維持する方法
2024年8月20日、Rokerは70歳になり、彼は「私が何年も持っているよりも良いと感じている」と言います。に投稿されたビデオでInstagram、彼は、彼の継続的な幸福のために、ウォーキングと健康的な生活へのコミットメントを信じています。
「それはすべての一部です今日から始めましょうプログラム」と彼は言った今日ウォーキンググループ。 「外に出て、動き、あなたがすでにしていることを増やします。何かをすることは何もないよりも良いです。」
胃のバイパス手術から毎日の散歩やマインドフルな食事まで、アル・ローカーの減量の旅は、コミットメントの力と前向きな考え方の証です。彼の健康的な習慣が整っているので、最愛のウェザーマンは減速の兆候を見せていません。
このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。治療計画を追求する前に、常に医師に相談してください。
