インフルエンザの季節が真っ盛りです。ありがたいことに、病気を避けるためにできることはいくつかあります。簡単な保護方法を 1 つ教えてください。免疫機能をサポートする栄養豊富な果物を摂取することで、免疫システムを強化します。これらの果物は丸ごと食べることもできますが、ジュースにすると持ち運びが可能になります。通勤途中やジムなど、どこにでも飲むことができます。さらに、果物を組み合わせて栄養価を高めることもできます。
もちろん、これらの飲み物の価格は法外な場合があります。店頭では通常 5 ドルか 6 ドルです。ただし、フレッシュプレスジュースを自分で作ると安くなります。この冬、免疫システムを強化する自家製ジュースについては、以下の 3 つのレシピから始めてください。
抗酸化物質が豊富なフルーツからジュースまで
免疫力を高めるおいしい果物が3つあります。梨、リンゴ、ブラッド オレンジには、次のような効果があることで知られる抗酸化物質であるビタミン C が含まれています。病気の原因となるフリーラジカルを除去する。それぞれに独自の利点もあります。
- ブラッドオレンジ： これアントシアニンのおかげで、酸味と花の風味があり、深い赤色をしています。色素沈着に加えて、アントシアニン報告されています免疫系に抗炎症効果をもたらします。ブラッドオレンジもカリウムを含む、体に必須のミネラルです。全体的な細胞、器官、組織の機能。
- リンゴ: での研究のレビュー栄養ジャーナル リンゴにはケルセチンやカテキンなどの植物化学物質が含まれていることが明らかになりました。これらの植物化合物は、とりわけ免疫応答や炎症を調節します。プラス、それは健康な腸内細菌に栄養を与えるのに役立ちます。これは報われます。腸の健康状態が良い免疫機能をサポートします。これが「第二の脳」と呼ばれるのも不思議ではありません。
- 梨: この果物は、少量のビタミンB6、免疫力と脳の健康に有益です。あ2015 年の研究のレビューまた、梨には繊維質、カリウム、アントシアニンが豊富であることにも注目しました。これらの栄養素により、梨にはリンゴやブラッド オレンジと同様の抗炎症作用と抗酸化作用があります。
試してみたいおいしい自家製ジュースのレシピ 3 選
ジューサーやブレンダー。インフルエンザの季節以降も、さわやかな抗酸化物質を摂取できます。
ブラッドオレンジ、にんじん、生姜のジュースのレシピ byNoshandNourish.com
材料（2人分）：
- ブラッドオレンジ 4個（皮をむく）
- 大きなニンジン 10本
- 2インチのつまみの新生姜、皮をむく
方向：
- すべての材料をジューサーにかけます。
- 絞りたてのジュースを2つのグラスに注ぎます。楽しむ。
ジンジャーとミントのリンゴジュースのレシピ byKeeshasKitchen.com
材料（4人分）：
- 大きなリンゴ4個、洗った
- 水3カップ
- レモン 1/2個
- 生姜 小片（お好みで）
- ミントの葉 5枚
- 蜂蜜 大さじ1（お好みで）
方向：
- リンゴを4等分に切り、種を取り除きます。リンゴの小片を水、レモン、生姜、ミントの葉と一緒にミキサーに加えます。マシンを実行します。
- リンゴ果汁を濾し器に通します。
- 蜂蜜を加えて味を調え、氷を加えます。仕える。
ピュア梨ジュースのレシピ byLivingFreshDaily.com
材料（2人前分）：
- 梨 5個（ヘタを取り除いたもの）
- 皮をむいたレモン 1/2個（またはレモン汁大さじ1）
- 水 1カップ（ミキサーを使用する場合のみ）
- 氷 1カップ（ブレンダーを使用する場合のみ）
方向：
- すべての農産物を洗って乾燥させます。梨を半分に切り、ヘタを取り除きます。
- ブレンダーを使用する場合は、すべての材料を氷と水と液状になるまで混ぜます。それ以外の場合は、コールドプレスジューサーを使用してジュースを抽出します。
- オプション: ブレンダーを使用する場合は、混合物をナッツミルクバッグに通して濾します(Amazonから購入、13.97ドル）真の「プレスジュース」の一貫性と食感を得るために果肉を分離します。
このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。治療計画を進める前に必ず医師に相談してください。
