暑すぎて眠れませんか？暑いときに快適に過ごすための 14 の方法

POV: 耐えられないほど暑い夏の夜で、何をしても涼しくなりません。夏はあなたにとって幸せな季節かもしれませんが（アイスラテ、バケツに入ったアイスクリーム、プールサイドで過ごす晴れた日を思い浮かべてください）、このとてもベタベタする夏の夜は実際にはそうではありません。特に、暑い中を漂流しようとする場合、たとえたとえ車上であっても、この作業はしばしば非常に困難に感じる可能性があります。。

それで、ギャルは何をすればいいでしょうか？暑すぎて眠れないと感じている場合は、おそらく少しイライラしていてストレスを感じている可能性があります (誰もが経験したことがあります)。しかし、良いニュースは、暑すぎるときでも安らかな眠りに就くためのオプションがたくさんあることです。参考までに、それらはすべて非常に簡単に実行できます。

あなたがいるかどうか空気の流れが少ない、熱波が襲来している、または何か他の原因でアパートが暑すぎると感じている場合でも、これらの Z をまだ入手できることを知ってうれしいでしょう。

1. ジェル冷却マットで自分へのご褒美を

正直に言うと、夏の睡眠を助けるために私がこれまでに購入した最高のアイテムの 1 つは、ジェル冷却マットです。確かに、犬用に設計されていますが、このハック（ネット上で話題になりました）去年の夏）人間にとっても素晴らしい効果があります。このようにジェル冷却マットを置くだけですNorvy ペット冷却マットアマゾンから— シーツの下に敷けば、一晩中涼しく過ごせます。さらに冷却するには、就寝前に冷蔵庫に2時間入れてください。

2. 冷たいシャワーを浴びる

少しベタつく感じですか？冷たいシャワーが頼りになります。寝る前にぬるま湯のシャワーを浴びると体温が下がり、ぐっすり眠る準備が整います。そして、参考までに、現在のシャワーヘッドを最高のものに切り替えてください温度不足を補うことができることを約束します。

3. 浸したほうがいいですか?ぬるめのお風呂に入ります

シャワーがあまり好きではないですか?代わりに冷たいお風呂に入ってはどうでしょうか？浴槽を自分専用のミニプール、つまり、寝る前にクールダウンするのに最適な場所だと考えてください。さらなる冷却効果を得るには、ミントのバス製品やユーカリを加えてみてください。

4. 冷たい水または氷で脈拍を落ち着かせます。

浴槽に浸かる時間がありませんか?代わりに脈拍ポイントを冷やしてみてはいかがでしょうか？手首を冷水に浸すだけで瞬時にクールダウンできます。あるいは、体の内側に手を伸ばして冷静さを保ちます。そして脈拍のポイントを氷でこすります。（信じてください、これはうまくいきます！）

しかし、なぜそれが機能するのでしょうか？脈拍点は、手首、首、肘の内側、膝の裏など、脈拍を感じることができるほど血管が皮膚に近い場所で、脈拍点を冷やすと脈拍を下げるのに役立ちます。あなたの体温。

5. シートを凍結する

TikTok が承認したこのハックは、汗ばむ夜にとって大きな変革をもたらします。去年も試してみたんですが、正直言って最高でした。ばかげたアイデアのように思えるかもしれませんが、ナゲットやアイスクリームをいつもどこに隠しているかが、最も暑い夜でもぐっすり眠る秘訣です。

就寝の数時間前に、シーツをビニール袋に入れて冷凍庫に入れます。冷えた夜の睡眠のために、ベッドに入る直前に取り出して、夢のような涼しさで体を覆いましょう。きっと経験するでしょう。

6. 枕と掛け布団を裏返します。

さて、これは基本的なように思えるかもしれませんが、実際に機能します。あなたの冷たい側面ほど素晴らしいものはありませんまたは平均的な日であれば、暑くて眠れない日がどのような感じになるかは想像するしかありません。この迅速、簡単、手頃な価格のソリューションは、専門の寝具を購入することなく、ある程度の痛みを和らげることができます。

別のオプションは、次のような温度調節枕を選択することです。シンバのハイブリッド枕、Statos® テクノロジーを通じて換気と温度調節を目的としています。適切な枕を見つければ、どんなに暑い夜でも快適な睡眠が得られます。汗もかかず、ストレスもなく、ただ安らかな夜の眠りをお楽しみいただけます。

7. 冷たい手ぬぐいを持って寝る

べたべたした感じですか？素晴らしい（そして超簡単な）ハックは、冷たい手ぬぐいをベッドに持っていくことです。最良の結果を得るには、手ぬぐいを湿らせてサンドイッチバッグに入れ、就寝時間の 1 ～ 2 時間前に冷凍庫に入れてください。

そして、寝る直前に冷凍庫から取り出します。首の後ろ、額、または体の他の場所に置くと、すぐに冷たくなります。安堵感は信じられないほどです。

8. 湯たんぽを冷湿布に変える

JSYKJ さん、湯たんぽは冬に最適なだけではなく、お湯を使わない暖かい夜にも非常に便利です。やかんから水を入れる代わりに、冷水を入れて冷凍庫に入れて冷やします。 1 ～ 2 時間後には、完全に冷えた冷湿布を手に入れて寝ることができます。

新しいウォーターボトルをお探しですか?これAmazonのAttmuゴムボトル8 種類のカラーバリエーションと取り外し可能なカバーがあり、冬になると交換して快適に過ごすことができます。

9. 顔用の植物ミスターを手に入れる

休暇に行って、体を冷やすために缶入りの水に法外な金額を費やしたことがありますか?エビアンフェイシャルスプレー— 私たちはあなたを見ています！高価な缶水を買う代わりに、スプレーボトルに水を入れて顔、体、ベッドシーツに霧吹きすると、睡眠中の涼しさを保つことができます。

アン琥珀色のガラス瓶（Amazonにあるこれと似たもの）特に、冷蔵庫に簡単に保存できるので、就寝前にさらに冷たいスプリッツを飲むことができます。

10. ベッドシーツを湿らせる

奇妙に聞こえるかもしれませんが、聞いてください。本当に動作します。寝る前に、シーツを洗濯機に入れて素早く洗濯して脱水し、濡れたシーツをかぶって就寝します。そうすれば、水の蒸発によって体が冷えるはずです。試してみてください、そうすればもう振り返らないことを約束します!

ああ、参考までに、ファンを運用している場合は、さらにメリットを感じるはずです。

11. 綿または竹の寝具に切り替える

アパートの他の部分がどれだけ涼しく感じられているかに関係なく、ベッドで汗だくになっていることに気づきましたか?それはあなたの寝具かもしれません。ポリエステルやその他の合成繊維のシーツを選択した場合、これらの繊維は熱を保持する傾向があるため、就寝中に暑さを感じることがあります。一方、綿や竹は通気性に優れており、通気性が優れています。