私はインターネットのお気に入りの新しいピラティスフォームである垂直ピラティスを試しました

新しいトレーニングのトレンドを試すことになると、私はモルモット以上のものではありません。そして、前述のトレンドには私の史上最高のトレーニングが含まれます（、私はあなたを見ています）バレエに対する私の子供時代の強迫観念と、良い尺度のために心ポンピングレジスタンストレーニングの用量と組み合わされています。私は金を打ったように感じました。だから私が垂直改革者に出会ったとき、私は夢中になることを知っていました。

フィットネストレーナーと創設者によって作成されましたバレシリーズ、カーティ・ミラー、垂直ピラティスは傾いています2025年の最もホットなトレーニング - そして、それを試してみて、私は驚きません。 Millerの伝説的およびBang-on-Trend Reformer Pilates Styleに対するテイクは、彼女の署名のバレを融合し、そして、改革者の効果を模倣するバンドは、この方法を「バレ、ピラティス、レジスタンストレーニングのゲームを変える融合のための体全体を標的とする」と説明しています。

そして、あなたがそれを見逃した場合に備えて、この新しい反復を試すように説得するかもしれないピラティスに関連する利益の山が一般的にあります。研究は一貫してピラティスが背中の痛みを減らすのに役立つことを証明しています - 見てくださいこの研究、に公開されています理学療法＆リハビリテーションジャーナル。言うまでもなく、に示すように、安定性、柔軟性、モビリティが向上しますこの系統的レビュー、に公開されています理学療法学部の速報、ブーストと同様に。

いくつかのレジスタンストレーニングと有酸素運動を加えてください。もっと完璧なトレーニングブレンドがあるかどうかはわかりません。スクロールを続けて私がどのように乗ったかを見つけてください。しかし、その間に、あなたは私たちのガイドに興味があるかもしれません、すべての時間と、ここ。

垂直ピラティスとは何ですか？

上記に触れたように、垂直ピラティスは伝統的な改革者ピラティスと、いくつかのバレとレジスタンスのトレーニングが適切な尺度で投げ込まれた融合です。汗を加えて、バレと改革者の実践のすべての強さを期待してください。さらに、あなたは立ち上がる多くのトレーニングをするでしょう。

「それは改革者の要素を組み合わせていますコア、トーンの筋肉、全体的な安定性を向上させるために、ミラーは述べています。「ピラティススティックまたは改革剤ストラップは、弾力性のあるプーリーシステムを使用して壁に取り付けられたバレに固定され、筋肉を新しい効果的な方法で活性化する抵抗とバランスの課題を加えます。クラス全体で、上半身と下半身の強度、コアの活性化、柔軟性の両方に取り組んでおり、彫刻、エンドルフィンを高め、身体認識を高める包括的なフルボディワークアウトを作成します。」

@tashafrinkrinken collide（その他のスピードアップ） - ジャスティンスカイ

垂直ピラティスの利点は何ですか？

どこから始めればいいですか？垂直ピラティスは、より伝統的な形式の実践から期待される利点に基づいて、バレ、レジスタンストレーニング、および集中的な全身体制のための心血管のトレーニングの利益を活用することを目指しています。

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1.強さとトーンを構築するのに役立ちます

「垂直ピラティスは、バレの力と改革者ピラティスの動的な強さを体験することを可能にしますが、新鮮な雰囲気と革新的なシーケンスを備えています」とミラーは説明します。「手や足、またはスティック自体の周りに配置された抵抗ループからの抵抗を追加して、筋肉を標的にし、緊張させ、筋肉の活性化と持久力を高めます。」

一貫して練習すれば、伸びた、引き締まった筋肉を考えてください（いつものように、結果が健康的なライフスタイルの結果として達成されることを覚えておいてください）。

2。柔軟性とモビリティを向上させることができます

「垂直ピラティスは、あなたの可動域と動きの効率を改善するのに役立ちます」とミラーは言います。「ピラティスバーやレジスタンスバンドなどのツールの使用は、改革機械の抵抗の利点を反映していますが、立っている形式は安定化する筋肉とコアにも関与しています。」

3.姿勢とバランスを強化します

言うまでもなく、「姿勢を改善し、柔軟性を向上させ、すべての調整とバランスに挑戦しながら」とミラーは付け加えます。

4.それは私たちの脳に挑戦し、私たちの気分を高めます

脳の後押しは、運動について考えるとき、すぐに思い浮かぶものではないかもしれませんが、ミラーは、彼女の方法が私たちの心、音楽、動きの間の相互作用についての理解を活用していると主張しています。

クラス全体で一貫したBPM（1分あたりのビート）を維持し、ミラーはマイクロモーブメントを使用して脳の神経経路を利用して、筋肉に挑戦して目覚めさせ、脳を発射して迅速に関与して反応し、体と心の両方のトレーニングを強化します。

ワークアウトは気分を高めることを知っていますが、エンドルフィンなどの心地よいホルモンを私たちの血流に放出して、高揚感のある幸福感のために、音楽を運動することで、運動の精神的健康の利点をさらに高めることができます。

「私の最大のツールは、脳に関与し、身体の中枢神経系にアクセスする能力があるため、音楽です」とミラーは語ります。

@Marissafarhi summer夏の感情（feat。CharliePuth） - レノンステラ

どのセレブが垂直ピラティスが大好きですか？

現状では、垂直ピラティスは真新しい現象です。つまり、A-listersがそれに夢中になっているとは言えません。

とはいえ、マットと改革者の両方のピラティスが、ハリー・スタイルのセレブと一緒に星を追いかけていることを知っています。にそして練習のファンになると主張されました。

垂直ピラティスは誰ですか？

理想的には、垂直ピラティスクラスを試みる前に、バレ、ピラティス、またはその両方に強固な基盤があります。

「垂直ピラティスは、身体を意識し、バランスの取れた運動の実践にコミットしているクライアントに最適です」とミラーは述べています。「調整、有酸素運動、強さに重点を置いて、この方法にはコアエンゲージメントとテクニックの強固な基盤が必要であり、ブレスワーク、テクニック、ポジショニングなど、基本に強固な基盤を持つ人々に最適です。

ミラーのメイフェアスタジオでロックアップしたとき、私は興奮していたと言うのは、月曜日の朝に2月に湿らせたのは控えめです。私が入った瞬間から、私はまったく新しい世界に没頭していました - ミラーが私に言ったように、それは入るようなものです名声。どこにでもダンサーがいて、自分のクラスに向かう際に行動中の学生を垣間見る間、ゆるいと盛り上がります。

そして、私の最初の神経にもかかわらず、私がミラーに会うと、詐欺師症候群は蒸発します - 彼女は暖かく、歓迎し、すぐに私を安心させ、クラスを完全に管理できることを安心させます。 1回の機器が1回完了します（スティックとバンドのミッドクラスを切り替える必要があるため、事前にこれを行う方法を知る必要があります。そうしないとすぐに取り残されます）、それは仕事にかかっています - そして、彼女がそれが激しいと言うとき、ミラーは冗談ではありません。

私は自分自身がかなり強くてフィットしていると考えていますが、最初の10分以内に汗でびしょぬれになりました - 偉業はありませんが、決して悪いことではありません - 私は仕事をしなければなりませんそれで私も予想していたよりもはるかに難しい。レッスン1、学んだ。あなたの危険でシルフのようなミラーを過小評価しています - 彼女は真剣に強いです。

私も - そして、彼らは誇りが転倒の前に来ると言っています - 私のバランスはかなり重要だと思っていましたが、私は45分間のクラスで1回か2回倒れました。しかし、判断はありません - ミラーは親切で過ちに励みになり、私たちの素晴らしい形を呼びかけ（良いとき）、必要に応じて優しく修正して微調整します。彼女は可能な限り最善の方法で実践的です。これは彼女のものを知っているトレーナーであり、最小のキューは私のテクニック（および痛みのレベル）にすべての違いをもたらします。

クラスは飛び、私がそれを知る前に、私は自分の道を切り開き、尊厳をほぼ無傷にしています。ありがたいことに、クラスはフォームローラーを使用してマットで閉じます。ミラーは、泡ローラーの特定のファンであり、痛みを和らげ、クラス後の循環を改善するために、そしてそれなしではドムを経験したことが嫌いだと言っておきましょう。

返しますか？ハートビートで。私愛それ - 私の（短い）体は私が可能であるとさえ知らなかった線を作成しました、そして、私は世界の上に感覚を残しています。彼らは運動は治療であると言い、私は同意します：垂直ピラティスは身体と心の両方のために純粋な魔法です。