あなたに捧げる完璧な一日のためのセルフケアの日のアイデア

セルフケアに費やす時間があまりない場合は、あちこちで数分かけて短い瞑想セッションを行うのも選択肢です。瞑想はストレスを軽減します。瞑想は手の込んだものである必要はありません。必要なのは、静かな空間と、邪魔されない数分間だけです。あなたの個人的な状況にもよりますが、これは言うは易く行うは難しかもしれません。

しかし、それができるのであれば、短いマインドフルネス瞑想（ゆっくりとした規則的なパターンで呼吸し、できるだけ今この瞬間について考え続けるという簡単なもので構いません）を行うと、周囲で起こっているすべてのことから素早く休憩することができます。あなた。

瞑想セッションを習慣にできれば、時間の経過とともにさらに気分が良くなるかもしれません。感情的にも肉体的にも。瞑想のためにじっとしていられない場合は、呼吸法を試すこともできます。瞑想も、呼吸法オンラインで入手できます。すぐに手順を確認したい場合は、最高の瞑想アプリのガイドをご覧ください。

「セルフケア」の最も一般的な方法の 1 つは、肌に時間を割くことです。 Instagram が何と言っているかに関係なく、「スキンケア サンデー」に限らず、自分を甘やかしたいときにはいつでも使えます。

夜にフェイスマスクをするときでも、自宅でマニキュアや化粧水などを使って一日中過ごすときでも、、それは完全にあなた次第です。必要に応じて、次のように、お気に入りの有名人やインフルエンサーからインスピレーションを求めることもできます。またはテスト中。

時々、最善のセルフケアは、何もせずに自然を観察することです。特に天気予報雲見雨を見たり聞いたりするだけでなく、とてもリラックスできます。これは一人で行うことも、家族で行うこともできます。

形を探したり、通過する雲の種類を特定したり、単に雲が流れていくのを眺めたりしてみてください。もしかしたら、続けたい新しい趣味が見つかるかもしれません！

セルフケアは実用的なものですが、同時に自分自身を快適で安心させることにもつながります。世の中のストレスからスイッチを切る素晴らしい方法の 1 つは、映画の世界に浸ることです。

映画を見ることは究極の現実逃避ですが、ジャンルの選択は重要です。甘くて健康に良いもの、最高のものを選ぶ、必ずあなたに良い影響を与えるでしょう。もちろん、スリラーやアクション満載のドラマの方が好きなら、楽しんでください。

時々、最高のセルフケア日のアイデアの 1 つは、自分の居心地の良いスペースに座って、Spotify のウサギの穴に落ち込むことです。懐かしい昔ながらの曲を聴いて思い出をたどる場合でも、お気に入りの曲で気分を高める場合でも、音楽にはさまざまな感情を呼び起こす力があります。

お気に入りの心地よい曲を集めた独自のセルフケア プレイリストを作成したり、ストリーミング サービスにある多数の既存のプレイリストを探索したりできます。

最もシンプルなセルフケアのアイデアの 1 つである散歩には、さまざまなメリットがあります。私たちの多くがロックダウンで家に閉じこもっている今、景色を変えて新鮮な空気を与えてくれるだけでなく、信じられないほどの癒し効果も得られます。公園や湖畔など、静かで素敵な場所を選んで、自然の中に身を浸してください。

ウォーキングは、一歩を踏み出しながら、内省したり、新しいアイデアを思いついたり、単に心を休めたりする時間を与えてくれます。どちらかというと、1 回で 2 つまたは 3 つのセルフケアが実践できるのです。

パンデミックが始まり、世界中でロックダウンが広がったとき、家に閉じこもっていた人々は、自宅の裏庭で多くの活動が行われていることに気づきました。特に鳥によるものでした。

都会の真ん中であっても鳥はどこにでもいるので、まだ家にいるなら、バードウォッチングは素晴らしいセルフケアの日のアイデアの 1 つです。特定の地域で鳥を観察するのに十分な時間を費やすと、社会構造、関係性、繰り返される行動が見え始めます。

バードウォッチングは長年にわたって世界中の人々を楽しませ、魅了してきた由緒ある趣味であり、忙しい一日の素晴らしい休息にもなります。

セルフケアの日のアイデアは、非常に実用的な形をとることがあります。片付けや掃除は、最初は面倒な作業だという印象にもかかわらず、解放的な気分にさせてくれます。

これにどのようにアプローチするかはあなた次第です。 1週間に積もったほこりを取り除いたり、ランダムに物を片付けたりするなど、一般的な掃除だけを行うとよいでしょう。清潔で整理整頓された空間は精神的健康に有益であり、より良いコントロール感覚あなたのスペースの上に。

また、ガレージの隅にある奇妙な山に取り組むか、めったに触らないジャンク引き出しを掃除する方が適切であると判断することもできます。ソーシャルメディア上のフォロワーやフォローリストを一掃することを「掃除」することもできます。ある種の組織があなたが目指しているものです。

健康に永続的な効果をもたらすセルフケアの日のアイデアは、毎日の食事と水分摂取量を見直し、調整することです。パンデミックにより、快適な食事が増え、多くの場合、日常の食生活が大きく変わりました。 （ここでは判断はできません！）

これからは、好きな食べ物をすべて捨てて、医学的に承認された厳格な食事を守る必要はありません。実際、状況を考えると、それは可能性があります離れてセルフケアから。しかし、これまで食べてきたものの全体的な栄養プロファイルを確認して、自分が作った心安らぐ料理の中で、必要な栄養がまだ摂取できているかどうかを確認することはできます。

十分なタンパク質と繊維を摂取していることを確認し、水やその他の水分摂取量に注意してください。体に必要な栄養を与え、適切な水分補給を続けるだけで、気分が落ち着くようになり、何が起こってもうまく対処できるようになります。

そして、これまでのセルフケア デイのアイデアがどれもあなたの心に響かず、ただ逃げ出したいと感じたら?昼寝をしましょう。最高級の重みのあるブランケットを使用するとさらに効果的です。。疲れを感じ、十分な休息が取れていないことは、1 日、1 週間、または長期にわたるパンデミックとその後のストレスに直面する場合、最悪の状態の 1 つです。

睡眠不足が繰り返されると、ストレスに対処する能力が低下し、重篤な症状を引き起こす可能性があります。物理的な影響時間が経てば経つほどですが、たった 1 回でも悪い睡眠をとっただけでも、気分が悪くなる可能性があります。昼寝は精神的にも肉体的にもリセットするのに役立ちます。

後で頭がボーっとするのが心配な場合は、コーヒー昼寝を試してください。これは、昼寝の直前にコーヒー（または他のカフェイン含有飲料）を飲む場合です。この背後にある考え方は、昼寝は眠気を引き起こす脳内化学物質に体が対処するのに役立ち、目覚めたときに摂取したカフェインを脳がより受け入れやすくなるというものです。