完璧な枕を選ぶのは簡単なことではありません。寝るときのヘッドレストについてはあまり考慮しないかもしれませんが、この柔らかい素材は寝具の重要な要素であり、実際には思っている以上に睡眠に影響を与える可能性があります。だからこそ、私たちの多くが犯しがちな枕の間違いを避ける必要があるのです。
問題は、枕は単なる柔らかい布の塊のように見えるかもしれませんが、この睡眠サポーターの表面の下には、見た目よりもはるかに多くのものがあるということです。それはまた、より多くの間違った方向に進むことを意味します。詰め物からロフト、そして形状自体まで、選択には多くの要素が関係します。夜眠れなくなるほどです。
枕に何を求めるべきかを正確に知ることは、個人のニーズによって左右されるため、それほど明確ではありません。ただし、してはいけないことについては厳格なルールがいくつかあります。ここでは、もちろん知識豊富な専門家の助けを借りて、それらが何であるかを説明します。
1. 枕の数が間違っている
(画像クレジット: マシュー・ウィリアムズ)
枕に関しては、柔らかい、平ら、固い、ふっくら、低い、高いなど、人それぞれに好みがあります。もちろん、自分にとって最も快適なものを選ぶことは、次のことと同じです。。しかし、私たちがよく間違ってしまうのは、高さの不足やふくよかさを補うために、枕をたくさん重ねすぎてしまうことです。
「枕を選ぶときに消費者がよく犯す間違いの 1 つは、一度に枕の数が多すぎたり、少なすぎたりすることです」と、シニア人間工学エンジニアのジョン・アイレンバーグ氏は言います。キャスパー。'枕が多すぎたり少なすぎたりすると、背骨が曲がらざるを得なくなり、寝ている間に意識的に姿勢を正すことができないことを考えると、これは少し問題です。」
最終的な目標は、横たわっているときの背骨の形がまっすぐに立っているときの形にできるだけ近くなるように、背骨を一直線に保つことだと彼は言います。 「重力がないことを考慮して、全長の約 10% を加えます」と彼は付け加えました。つまり、ふっくらとした感触が好きだからという理由で 2 つ (あるいは 3 つ!) 枕で寝ている人は、体に何のメリットも与えていない可能性があります。定期的に首の痛みに悩まされている場合は、枕を取り外して、積み重なった枕が原因かどうかを確認してください。
2. 寝姿勢に合わない枕を選ぶ
(画像クレジット: Anna Stathaki)
となると、、重要な要素は寝姿勢です。すべての枕は睡眠というまったく同じ目的のために作られていると思われがちですが、ある程度はその通りですが、特定の睡眠習慣には異なるタイプの枕がより効果的であるため、ベッドでどのように体を休めるかを考慮することが重要です。夜に。
「自分に合った枕を購入する際には、考慮することをお勧めするいくつかの要素があります」と彼は言います。アメリア・ジャーデン、スリーポポリスの睡眠アクセサリー専門家。 「私の意見では、最も重要なのは主な睡眠姿勢です。仰向け、横向き、またはうつぶせ寝です。」
枕のロフトと硬さを評価するための一般的な経験則として、アメリアは、横向きで寝る人には高ロフトでしっかりとした感触、仰向けで寝る人には中程度のロフトと中程度の硬さを、うつ伏せで寝る人には低ロフトで柔らかい感触を推奨しています。 「ロフトとは枕の高さを指し、硬さは枕がどれだけ硬いか柔らかいかを指します」と彼女は付け加えました。
3. 自分の体型を考慮していない
(画像クレジット: ボタンとスプリング)
睡眠姿勢以外にも、体重や体型も枕の効果に影響します。直感的には、体重が重ければ重いほど、より多くの頭のサポートが必要になり、その逆も同様です。
肩の形によっても、求める枕のロフトを決めることができます。 「横向きに寝る人の場合、肩幅が広いほど、枕は高くする必要があります」とジョンは説明します。 「同様に、体重が重いほど、マットレスに沈み込む可能性が高く、横向きに寝ても仰向けに寝ても、低めの枕が必要になります。」さらに、仰向けで寝る人は、首をサポートする特殊な枕の恩恵を受けることもあります。。
うつぶせ寝として知られる珍しい犬種の場合、自分の睡眠姿勢が決して理想的ではないと簡単に言い切ることはできませんが、幸いなことにジョンはいくつかのヒントを持っています。 「この姿勢は、寝ている間の首の回転を減らすために、片方の肩や腰の下にローロフトの枕を置くとより快適になります」と彼は言います。
4.枕に肩を乗せて寝る
（画像クレジット：Future）
私たちがあまり注意を払わない傾向にあるのは、体が枕と接触する場所です。クッションの中心に耳を置く人もいれば、すぐに足を引きずって歩く人もいます。もっと完全にサポートされていると感じたいのですが、残念なことに、これらのうちの 1 つは間違っています。
「寝る人が犯すもう一つのよくある間違いは、肩を枕の上に置いて寝ることです」とジョンは指摘します。 「これは仰向けで寝る人にのみ当てはまりますが、一般的に、枕で休むときは頭と首を背骨と胴体と一直線に揃える必要があります。首の付け根がマットレスから離れるように、枕の上に戻ることをお勧めします。」
消化して消化する必要のある情報がたくさんあるように感じるかもしれませんが、これらのよくある枕の間違いを避けることが、あなたが長い間必要としていた至福の睡眠の秘訣かもしれません。さあ、テストしてみましょう。後でお礼を言ってください。
手頃な価格の枕のおすすめ
贅沢な眠りを求めるなら羽毛枕が最適です。これらの非常に柔らかい枕は、サポート力があり、軽量で通気性がありながら、本格的な快適さを提供します。横向きまたは仰向けで寝る場合は、ミディアムロフトのダウン枕を使用すると、背骨と首を正しい位置に保つことができ、最高の昼寝を実現できます。
睡眠中に過熱していることに気付いた場合は、ウォルマートのこの冷却ジェル低反発枕をお試しください。冷却ジェルフォームと通気性のあるメッシュカバーの層が、夏の暑さでも快適な睡眠を約束し、メモリーフォームが頭と首の輪郭に適応して圧力を軽減します。
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