寮に入って1年目だと、なかなか馴染めず友達を作るのに苦労するかもしれません。新しい空間に引っ越して独立するのはとても楽しいことですが、、新しい友達を作り、寮でパーティーをすることもできますが、ホームシックが本当に深刻になる可能性があります。
楽しめなくても家に帰ると、予期しないときに忍び寄るでしょう。特に大学新入生で初めて引っ越しをするとき、私が最初に両親に電話したのは私だったから、あなたを責めるつもりはありません。
これを念頭に置いて、大学の新入生がホームシックに対処できるさまざまな方法があります。家族が近くにいる場合は、ホームシックに対処し、寮に落ち着くためのヒントをいくつか紹介します。
もし私に任せられるなら、毎日お父さんとお母さんに電話するのですが。電話、テキストメッセージ、ソーシャルメディア、Facetimeなど、自宅にいる愛する人たちと連絡を取り合えるようにしてください。そうすることで、彼らとのつながりを感じ、自分は一人ではないことを思い出させることができます。
2) キャンパス内のアクティビティに参加する
ホームシックと闘う最良の方法の 1 つは、キャンパス内のアクティビティに参加することです。そうすることで、新しい人に会い、新しい友達を作ることができ、新しい環境でよりくつろげるようになります。これを念頭に置いて、好きなスポーツに挑戦したり、スペイン語、イタリア語、またはサルサのクラブに参加したりしてください。さらに言えば、キャンパスのイベントに参加するのは悪いことではありません。可能性は無限大です!
3) 友達を作る
キャンパス内のイベントに参加したり、好きなスポーツ チームを作ったり、楽しいクラブに参加したりしたら、次のことを行う時が来ました。これらのアクティビティやキャンパスイベントでなくても、大学時代に友達ができる場所は、昼休みのカフェテリア、勉強会中の図書館(補足:あまりうるさくしないでください)、本屋、コーヒーや紅茶を飲みながら、新しい誰かと出会うことができるのは間違いないからです。
4) セルフケアが優先
自分自身の世話をすることが鍵です。十分な睡眠をとり、健康的な食事をとり、定期的に運動するようにしてください。そうすることで、身体的にも精神的にも気分が良くなります。これを念頭に置いて、キャンパスの周りをジョギングしたり(安全が常に優先されるため、遅くとも午後 6 時までに)行ったり、ジムに行ったりしてください。さらに、夜遅くまで勉強していると顔に負担がかかる可能性があるため、自分でフェイシャルをDIYして肌のケアをしましょう。
5) リラックスできる静かな場所を見つける
ホームシックを感じているときは、リラックスしてストレスを解消できる静かな場所を見つけると効果的です。それは寮の部屋、図書館、あるいは公園かもしれません。このような静かな場所で時間を過ごすときは、YouTube にアクセスしてガイド付き瞑想を再生するか、単純に呼吸法に取り組んでください。リラックスするのに役立ちます。
6) 好きなことだけをする
気分が落ち込んでいるときは、楽しいことをすると効果があるかもしれません。それは、お気に入りの本を読むこと、映画を見ること、音楽を聴くこと、キャンパスを散歩すること、お気に入りの甘いお菓子を食べること、さらにはキャンバスに絵を描くことなどです。私がよくやるのは日記を書くことです。なぜなら、特に両親がいなくて寂しい場合に、自分の気持ちを表現し、それを乗り越えるのに役立つ方法だからです。
7) なぜここにいるのか思い出してください
そもそもなぜ大学にいるのかを思い出すことが重要です。良い教育を受けること、キャリアの準備をすること、新しい人々と出会うことなど、自分の目標と、その目標に向かって努力する理由を思い出してください。また、幸運にも両親が大学に進学させてくれた人もいることを忘れないでください。そうは言っても、常に最善を尽くすことを忘れないでください!
8) 信頼できる人に相談する
ホームシックに対処するのに苦労している場合は、ためらわずに専門家の助けを求めてください。セラピストは、ホームシックに対処するための対処メカニズムと戦略を開発するのを支援します。信頼できる友人やルームメイトに相談することも役立つかもしれません。誰かに話すだけで気持ちが楽になることもあります。
ホームシックは正常な感情です。上記のヒントを参考にすれば、対処できるでしょう。そして覚えておいてください…休暇や週末には、両親にまた会えることになります。