11 人の世界的に有名な医療専門家が今年最大の人生の教訓を共有します

健康にとって、今年はどんな年だったでしょうか？あらゆる人にとってそして見出しには、先駆的な女性オリンピック選手が新記録を樹立し、より公平な更年期障害法を求めて闘う活動家や、すべての人に安全で居心地の良いジムスペースを作るパーソナルトレーナーなどが登場した。

今年、世界中で何百万人もの女性が体を動かすことを日常の一部として取り入れているのを見てきました。PureGym 年次報告書。紛れもないランニングブームと並行して、低衝撃ランニングへの関心も急激に高まっています。;世界中で何百万人もの人がハイブリッドフィットネスコンテストに参加しています;そして、より多くの人が身体的だけでなく精神的な健康を育む時間を見つけています。

とはいえ、より健康で幸せな毎日を築くつもりで 2025 年を見据えているなら、今は少し圧倒されているように感じているかもしれません。毎年1月になると、私たちは「新年、新しい自分」というメッセージの集中砲火に遭い、最高の気分で過ごすために自分自身のこと、基本的にはすべてを変えるよう告げられます。

でも、そこで止めさせてください - あなたはそうしないからです必要現在、体も心も元気であれば、自分自身について何かを変えること。また、目標や決意を設定する必要はありません。プレッシャーを無視することは、人生のどの分野を改善したいかをじっくり考えるのと同じくらい力を与えてくれます。そうは言っても、もしあなたが今年も継続できる健康的な習慣を築きたいと思っているのであれば、私たちが世界一の意志を持って人生を全面的に見直す必要がある、などと言う必要はありません。楽しくないだろうし、B.絶対に達成できないでしょう。健康的なライフスタイルを築くには、実際に継続できる小さな具体的な微調整が必要です。心から愛し、楽しみにしているスポーツを見つけ、混乱の中で精神的な静けさを養うことです。

以下では、本当に健康であるとはどういうことかをよく知っている世界的に有名な専門家である、最高の健康専門家たちに話を聞いてきました。彼らは、今後 1 年に向けてあなたにインスピレーションを与えることを願って、今年 1 つの人生の教訓を共有しました。インスピレーションを感じる準備はできていますか?スクロールを続けます。そして、あなたがいる間 - ここにいる私たち全員から、明けましておめでとうございますMC UK。ぜひ読んでください予測とガイドそして、ここにいる間に。

1. ヘルスアプリの共同創設者、ステフ・クレア・スミスとローラ・ヘンショーキック

今年の人生の教訓は？「他の人にノーと言うのは、自分自身にイエスと言うのと同じです」とローラは言います。「長い間、機会やお願いを断ることに罪悪感を感じていましたが、自分の時間、エネルギー、優先事項を守ることは利己的ではなく、必要なことだと気づきました。すべての「ノー」が私にとって本当に大切なもののためのスペースを生み出し、そうすることで家族、友人、Kic コミュニティ、そして最も重要なことに私自身に対して最高の自分を見せることができるのです。」

ステフはこう付け加えています。「何かに『失敗』したからといって、あなたが失敗者になるわけではありません。今年、私たちの5人に4人が体重を減らしたり、体を変えるという決意をしたにもかかわらず、95％がそれを達成するのに苦労していることを知りました。しかし、これは私たちが失敗したという意味ではありません。社会が私たちを失敗するように仕向けているということです。ソーシャルメディアや絶え間ない比較は、私たちの非現実的な期待を煽り、理想のボディイメージを満たすことを不可能にしています。重要なのは、達成不可能な目標から、私たちの幸福を優先する小さな持続可能な変化に焦点を移すことです。」

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2. クリッシー・セラ、世界的なフィットネス起業家、女性用アクティブウェアブランドの創設者ワンナーアクティブそしてフィットネスアプリあなたを進化させます

今年の人生の教訓は？「女性として、私たちはよく箱に入れられます。『母親』から『妻』、『上司』、『ガールフレンド』まで。私たちはすべてを手に入れることはできないと言われることがよくあります。これらのことのどれかを成功させるには、他のことをやめなければなりません。これは私の考えではありません。女性はさまざまな帽子をかぶることができるということです。それは、物事がより優先されることを受け入れ、理解するということです。あなたの異なる点人生は、完全に停止するのではなく、さまざまなものになれるのです。今優先すべきことと、一歩下がってできることのバランスをとり、さまざまなライフステージを通じて必要に応じて再調整するだけです。」

今年の人生の教訓は？「今年、私は季節に応じた生活、つまり自分のライフスタイル、習慣、考え方を生活の自然なリズムに合わせる習慣の大切さを学びました。私たちは変化、挑戦、成長の季節を通過しますが、それぞれの季節に必要なものは、さまざまなアプローチで、行動、ハードワーク、前進が求められる季節もあれば、ペースを落とし、休息し、反省することが求められる季節もあります。それが、私が生産性を高め、全力で行動し、エネルギーを維持するのに役立っています。燃え尽きてしまう。」

4.、100 メートルと 200 メートルのスプリンター、チーム GB アスリート、オリンピック 3 回メダリスト

今年の人生の教訓は？「私は女子スプリント界では有名な存在ですが、それには特有のプレッシャーも伴います」と彼女は認めます。「今、パフォーマンスをしないと、ますます難しくなります。私にとっては、落ち込んだ後、再び立ち直る方法を学ぶ旅でした。そして、その旅は私に、自分は十分であるということを思い出させる力を教えてくれました。あなたはそこにいるべきであり、次のチャンスは常にあるので、自分を信じて進み続けてください。」

5.ロッティ・マーフィー、ピラティスインストラクター、LMP Pilates Virtual Studio およびアプリの創設者

今年の人生の教訓は？「私はこの引用をデスクトップのスクリーンセーバーと iPhone の背景として使用し、今年のほとんどの間、日記にこの言葉を書き続けてきました。人生で 1 つのことをどのように行うかは、すべてのことを行うかにつながります。それが私に教えてくれたのは、洗濯物をたたむ、野菜を切る、犬の散歩、コーヒーを淹れる、臀部を鍛えるなど、実際には私たちの生活の 90% を占めるのは、小さな、そしておそらく平凡な瞬間だということです。ハマグリ。何をするにしても、マインドフルに行い、そこに喜びを見つけましょう。私にとって、これは人生を変えることです。」

6.エミリー・イングリッシュ、栄養士、ベストセラー作家、エペトーム創設者

今年の人生の教訓は？「私が学んだ最大の教訓は、価値を提供するために完璧である必要はないということです。これまでのキャリアの中で、完璧にこだわりすぎて、完璧に集中しすぎて、それが達成できなかった場合に多くの不安や失望を感じることがありました。たとえレシピがヒットしなかったり、多くの閲覧数が得られなかったとしても、それは私の仕事が虚栄心のあるプロジェクトではなく、他の人を助けることであり、それが重要なのです。」

7.ミーガン・ロッシ博士、腸の健康科学者、栄養士、栄養士、ベストセラー作家

今年の人生の教訓は？「私が今年学んだ最も重要な教訓の 1 つは、膣のマイクロバイオームを育てることの重要性です。腸の健康の専門家としてはこれは驚くべきことかもしれませんが、この分野における数十億の微生物に関する研究の急増は興味深いものです。腸と同じように、膣のマイクロバイオームも健康的な食事、特に植物の多様性を増やすことでサポートでき、毎週 30 以上の植物ポイントを目指します。これに加えて、特定の症状に特化したプロバイオティクス製剤は、女性の 75% 以上が人生のある時点で影響を受けるカンジダ症や細菌性膣炎などの症状のリスクを低下させることが証明されています。これは、腸の健康と女性の幸福の間の点を結ぶのに役立ちます。」

8.ステフ・ウィリアムズ、パーソナルトレーナー、This Is Sefi およびフィットネスアプリ WeGlow の創設者

今年の人生の教訓は？「特にライフスタイルとフィットネスにおいては、常に一貫性が完璧に勝ります。進歩とは、一晩で劇的な変化をもたらすことではなく、毎日行う小さな意図的な選択です。健康的な食事を選ぶこと、簡単なトレーニングに取り組むこと、または単純に運動をすることなどです。呼吸してリセットする瞬間、すべての選択が積み重なって、モチベーションが上がらない日もありますが、旅は直線的ではないことに気づきました。挫折は成長の一部です。時には、挫折が大きければ大きいほど、より多くのことを学び、成長します。忘れないでください。体と心は献身的に成長し、毎日自分自身のために努力することで、より強く、より健康になり、より回復力が増します。あなたがこれまで可能だと思っていた以上に。」

9. アーニャ・カリング、英国人ランナー、ルルレモンアンバサダー

今年の人生の教訓は？「2024 年、私はマインドフルなランニングの重要性を学びました。それはスピードや距離だけではなく、今ここにいて意図的に行うことです。それぞれのワークアウトを大切にし、燃え尽きないようにすること、それぞれのランニングに目的があることを確認すること、それは自分自身を追い込むため、または単に頭から抜け出して体に浸透するためです。このアプローチは私のパフォーマンスと全体的な健康にとって大きな変化をもたらしました。この考え方は、他の人がランニングの旅で喜びとバランスを見つけるのに役立つと信じています。それは持続可能であり、彼らの生活の一部を豊かにするのです。」

10.ラヴィアイ・ニールセン、400m走者、チームGB選手、オリンピックメダリスト

今年の人生の教訓は？「スポーツ選手としては、自分の焦点が間違っているのではないかと人々に思われるのではないかと常に心配しているため、オンラインで活動することが非常に難しい場合があります。ファンからの応援メッセージは信じられないほどで、辞めろという否定的なコメントに耳を貸さなくて本当によかったと思っています。自分をひとつの枠に閉じ込めず、なりたい自分になってください。」

11.アリーヘッド、受賞歴のある健康編集者、マラソンランナー

今年の人生の教訓は？「今年は完璧などというものは存在しないことを私に教えてくれました。それで小さな勝利を祝い、毎日をありのままに過ごすことが重要です。私たちは皆、ベストを尽くしています。あなたにできるのは、毎日を、喜びをもたらす方法で行動し、新しく栄養価の高いおいしいレシピを試し、夢見ていた人生を築くための新たな機会として捉えることだけです。。幸せの本当の秘訣は、私たちが常に進化し成長していることを受け入れ、勇気と前向きさをもって課題に立ち向かうことです。」