なぜ私はいつも寒いのですか？医師は共通の原因と速くウォームアップする方法を共有しています

「なぜ私はいつも寒いのですか？」と自問したことがありますか？シーズンに関係なく、常に寒いと感じているなら、それはあなたの頭だけではありません。常に肌寒いと感じることは、根底にある健康状態、ライフスタイル要因、さらには食事のような単純なものによって引き起こされる可能性があります。特定の状況で寒くなるのは普通ですが、寒さはあなたの体の何かを伝える方法である可能性があります。私たちは医療専門家と話をして、なぜあなたがいつも寒く感じているのか、どのように効果的にウォームアップするかに答えました。

なぜ私はいつも寒いのですか？一般的な原因

病状やライフスタイルの習慣など、常に寒さを感じるかもしれない理由はいくつかあります。これが最も一般的な犯人の一部です：

甲状腺機能低下症

「一貫して寒く感じる最も一般的な原因の1つは甲状腺機能低下症、甲状腺が十分なホルモンを生産していない場所です」と説明しますHussain Ahmad、Mudr、MD、コンサルタントの開業医Click2Pharmacy。「[これ]できますそして、あなたを冷たく感じさせます。」

代謝は、体温調節と呼ばれるプロセスを通じて体の熱を直接調節します。食物から私たちの体によって分解されたエネルギーの多くは、熱として放出されます。したがって、あなたの代謝が遅くなった場合、それはあなたがいつも冷たく感じる理由かもしれません。

貧血

「体の周りに酸素を運ぶのに十分な赤血球を持っていない貧血は、肌寒いと感じることがあります」とアフマド博士は言います。鉄欠乏貧血は、特に女性の一般的な原因です。鉄は体温調節において重要な役割を果たし、量が少ないと体が安定したコア温度を維持することが困難になります。

循環が悪い

「しばしば糖尿病や心臓病に関連している循環不良は、あなたの手を作って、アフマド博士は言います。座って長すぎたり、心臓病などの状態やレイノー病循環不良にも貢献する可能性があります。

「レイノーの病気は、指とつま先の血管を寒い温度に過剰に反応させ、一時的に循環を遮断し、冷たく寒く感じたり、白または青を変えたりします」と述べています。Andrew Youssouf、MD、メディカルディレクターイコンの回復。

糖尿病

「- 糖尿病性神経障害としても知られる関連する神経損傷は、体が温度を感知して調節する方法に影響を与える可能性があります」とYoussouf博士は言います。これは、制御されていない血糖によるものです。

低体重

「体重や栄養失調の低さは、あなたが断熱するのに十分な体脂肪がないという理由だけで、あなたを冷たく感じることがあります」とYoussouf博士は言います。体脂肪が非常に少ない場合、他の人よりも冷たく感じるかもしれません。

薬

「血圧やいくつかの抗うつ薬のベータ遮断薬のような特定の薬も、循環または代謝に影響を与える可能性があります」とYoussouf博士は言います。

それは本当です：女性はしばしば男性よりも寒いと感じます

「一般的に、女性の血管は寒い環境で男性よりも多くを収縮させ、[女性]は代謝率がわずかに低い傾向があります」とアフマド博士は説明します。これはエストロゲンレベルが高いためですが、代謝も役割を果たしています。

「平均して、女性は男性よりも基底代謝率（BMR）が低く、安静時の熱が少なくなります。女性は太ももや腰の周りに脂肪をより多く保存する傾向がありますが、男性はそれを臓器の周りにもっと保存します。

Youssouf博士はまた、女性のコアの体温が男性の体温よりもわずかに高いことを示唆する研究を引用しているため、外部温度は比較して寒く感じることができます。

家で速く暖まる方法

あなたがいつも寒いと感じているなら、いくつかのライフスタイルを調整することはあなたの体温を調節するのに役立つかもしれません。

「特に熱を閉じ込める熱層で衣服を重ねることができます」とアフマド博士は示唆しています。ウールやフリースを選択してください。これらは綿よりも断熱に優れています。

あなたの食事と運動ルーチンは、あなたを暖かく保つのにも役立ちます。アフマド博士は、「体を燃料と熱を生成するのに十分なカロリーでバランスの取れた食事」を食べることをお勧めします。これらの食事には、十分なタンパク質と鉄も含める必要があります。また、コーヒー、温かいお茶、温かいスープなど、温かい食べ物や飲み物を試すこともできます。そして、アフマド博士が言うように、水分補給を忘れないでください体温を下げることができます。

運動に関しては、「身体的に活発になることは循環を改善し、体を暖かく保ちます」とYoussouf博士は付け加えます。起きてストレッチをしたり、速い散歩に出かけたりすることで、ウォームアップするのに役立ちます。循環を改善する他の方法には、マッサージ技術が含まれます。または、血流を改善するために足を上げます。