減量のためにバイラルになっているスキニータステからのバジルシードドリンク：簡単なレシピを手に入れる

飲料水が水分補給の鍵であることはわかっていますが、単調になることもあります。ジュースやソーダのような砂糖のような加工飲み物に頼るのではなく、トレンディなバジルシードドリンクを試してみませんか？ソーシャルメディアで人気を博した栄養補充された強壮剤スキニータステのジーナホモルカまた、他のインフルエンサーは、渇きを癒し、繊維の摂取量を高める簡単な方法です。

消化を改善し、より長く感じるのを助けることは別として、ハーブSIPは減量をサポートすることさえあります。まだあなたの水ルーチンを変更するように確信していませんか？読書を続けて、バジルシードの利点と、自宅で自分の栄養のある飲み物を鞭打つ方法について詳しく学んでください。

バジルシードドリンクとは何ですか？

バジルの種子の飲み物は、バジルの種を水に浸すことによって作られ、それらに似たゼラチン状のテクスチャーを拡張して形成することができます、説明しますジェニファー・ニコール・ビアンキニ、MS、RD、IFNCP、RYT、Body to Soul Healthの機能的な栄養専門家。

SkinnyTasteのHOMOLKAは、彼女が使用していることを指摘していますゼンバシルの種、バジルの植物から来て、「基本的にチアの種のようですが、より多くの繊維があります。」彼女は½TBSを追加します。大量の水に、飲む前に拡張するまで約5分間待ちます。種子は非常に穏やかな風味があり（味がまったくないことに気づく人もいます）、飲みやすくなります。

@skinnyTaste
より多くの繊維とより良い腸の健康のための簡単なトリック？あなたの水にバジルの種を加えてください！ obiotive前バイオティクス、オメガ3、繊維が搭載されています。大さじ1/2には約4グラムの繊維があります。#WellnessHack ＃ファイバ #healthyliving #basilseeds #Zenbasil
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3バジルシードの利点

バジルシードのメリットを得るために、少ないほど多いです。約1〜2 TBを消費するだけです。一日。種子は、鉱物、繊維、植物ベースのオメガ3脂肪酸の良い供給源です。これらの重要な栄養素があなたの健康を改善する方法は次のとおりです。

彼らは消化を助けます

バジルの種子を週に数回飲むと、繊維の含有量が高いおかげで消化と水分補給をサポートできます、と言いますクリス・モール博士、ガレージジムレビューのフィットネスおよび栄養アドバイザー。彼は、良い腸の健康に不可欠な多くの種類の繊維があるため、毎日の摂取量を他の繊維源とバランスさせるべきだとアドバイスしています。

水に加えると、バジルの種は腫れ、可溶性繊維が豊富なゼラチン性物質を形成します。「可溶性繊維は、消化を遅くするのに役立つことが知られています。、コレステロールを体から除去し、腸の良き細菌に餌を与え、ビアンキニを追加します。

これは、バランスのとれた健康的な腸内微生物叢をサポートします。彼女はその1つのTBSを追加します。バジルシードは7グラムの繊維を提供します。これは、ほとんどの成人が毎日必要とする繊維の約20％です。

彼らは減量を後押しします

いくつかの不要なポンドを流したいですか？繊維が豊富なバジルシードドリンクが役立ちます。「種はお腹の中で膨張しているので、満腹感を感じます」と言いますキャサリン・ゲルヴァシオ、Rnd、登録栄養士およびダイエットコンサルタントwowmd。つまり、あなたの健康的な食習慣や減量の目標を脱線させる可能性のある飢えの苦しみを起こしやすいことを意味します。

研究はこの戦略をサポートしています。で公開された研究Asia Pacific Journal of Clinical 栄養甘いバジルの種子抽出物を毎日消費した肥満の成人は、わずか4週間以内にボディマス指数（BMI）を大幅に減少させることがわかりました。

それらは炎症を軽減します

繊維に加えて、Mohrは、バジルの種子には抗酸化物質（フラボノイドやポリフェノールなど）とオメガ3も含まれていると言います。これらの化合物は、体内の炎症を軽減するために不可欠です。

に発表された研究によるとJournal of Nutritional Science、フラボノイドは、フリーラジカルとして知られる細胞損傷分子から保護する抗酸化物質です。「バジルの種子は、大量のタンパク質も誇っています。、カルシウム鉄とそれは体の炎症を減らすのに役立ちます」とビアンキニは付け加えます。