メリッサ・ジョーン・ハートは何十年もの間スポットライトを浴びており、90年代のヒットしたテレビ番組で彼女のスタートを切っていますティーンエイジの魔女サブリナそしてクラリッサはそれをすべて説明します。しかし、スクリーンを越えて、現在48歳の女優は、特に子供を産んだ後、体重増加との闘いについてオープンになっています。ポーションコントロールされた食事、フィットネスルーチン、ライフスタイルの変化の組み合わせにより、彼女は40ポンドを失いました。メリッサジョーンハートが体重減少を維持し、身体の自信をどのように見つけたかについて共有したことです。
多くのママと同様に、ハートは2012年に3番目の息子タッカーを歓迎した後、妊娠前の服に戻るのに苦労しました。妊娠中、彼女は60ポンドを獲得し、体重を減らすことを決意したと言いました。これが彼女がポンドを落とし、それを避けるのを助けたものです。
彼女は食事計画に参加しました
当初、ハートは自分で30ポンドを失い、栄養システム追加のサポート。彼女の義理の妹、サリー・ウィルカーソン、彼女自身の減量の旅でそれを使用した後、食事配達プログラムを推奨しました。 Nutrisystemに参加した後、Hartは2年間でさらに40ポンドを落とし、ブランドのスポークスマンになりました。 「[私は]赤ちゃんの前よりもスリムです！」彼女は噴出した 米国毎週2014年。
「Nutrisystemのようなプログラムは、高タンパク/低カロリーの食事を強調しながら、食事の計画とポーションコントロールを簡素化するため、短期的な減量に効果的です」と説明します。Jennifer Habashy、NMD、MS、のアシスタントメディカルディレクタークレヤ。しかし、彼女は体重を減らすための要件ではないことを強調しています。 「人々は必ずしも結果を見るために過剰に構造化されたプログラムを必要とするわけではありませんが、バランスの取れた栄養とマインドフルな食事のしっかりした理解が必要です。」
彼女は一部の制御された食事に従いました
NutrisystemでのHartの成功は、その結果でしたポーションコントロールされた食事、それにより、彼女は罪悪感なしに彼女のお気に入りの食べ物を食べることができました。 「彼らはあなたが好きな食べ物の健康的なバージョンをしている」と彼女は言った米国毎週。彼女の食事には、270カロリーのリコッタチーズが詰められたパスタと、ご飯、豆、トウモロコシのトルティーヤスープが含まれていました。彼女はまた、お気に入りのマウンドバーと時折赤いベルベットのフーピーパイを連想させるアーモンドココナッツバーのように甘いお菓子に夢中になりました。
ハートは、食事が運動よりも減量を維持する上ではるかに大きな役割を果たすことを強調しています。 「あなたは悪い栄養を追い出すことはできません。私はそれが大好きです」と彼女は言いました 人々2020年に、彼女の成功の80％が彼女が食べるものから来ていると付け加えました。同じインタビューで、ハートは、彼女の毎日の食事には通常、朝食に栄養系シェイク、昼食のためのサラダ、鶏肉や牛肉などの無駄のないタンパク質が夕食のための牛肉などが含まれていることを共有しました。
彼女はフィットネスを楽しくしました
ハートは、友人や家族と一緒に運動の質の高い時間を作ることに部分的に減量の成功を収めていると考えています。 「私はそれを社交イベントにしています。私は散歩中の友達と一緒にチッチャットしたり、夫と一緒に走ったりします」とハートは言いました米国毎週。彼女と彼女の夫であるミュージシャンのマーク・ウィルカーソンも定期的に一緒に運動しています。
「彼はとても熱心なトレーニングの男なので、私の体がどのように変化し、変化するかを彼に訓練させたいと思った」とハートは説明した人々。一緒に、カップルは週に3回、1時間、筋力トレーニング。ハートも出席します彼女のエネルギーレベルを上げるために週に2回回転するようなものです。
「これは一緒に参加して時間を過ごすのに良い方法です。私たち二人は子供たちから離れています」とウィルカーソンは彼らの共有フィットネスのコミットメントについて語っています。ハートにとって、彼女は他の人を通して自分の動機を見つけました。 「クラスにサインアップした場合、または私がそこにいる人に約束した場合、それは私をやる気にさせるのに役立ちます」と彼女は付け加えました人々。
「パートナーと一緒に運動することで、動機付け、説明責任、一貫性が向上します」と説明します。スティーブンディック、の共同設立者フィットネスグループ。 「研究により、ペアで運動する個人が自分自身をより強く押し進め、長期的に結果が改善されることが確立されています。」
メリッサ・ジョーン・ハートの自信が減量をどのように改善したか
身体的変化を超えて、ハートは、減量が彼女の自信と全体的な幸福をどのように改善したかについて声を上げてきました。 2015年のインタビューでそして！ニュース、彼女は、彼女のアクティブなライフスタイルに追いつくことができると感じていると説明しました。
「それはちょうど私を幸せにした」と彼女は言った。 「自分がやりたいことをしたり、着たい服を着たり、夫の周りでセクシーに感じることができるようにすることができるように、身体的および感情的に軽いと感じさせました。私は自分自身をとても誇りに思っています。」
ハリウッドでの体の積極性を受け入れる
エンターテインメント業界で育った人として、ハートは特定の方法を見るように圧力に直面しています。過去のインタビューでは、彼女は俳優に課せられた非現実的な期待について、特に年齢に伴うときに語っています。ハートは、エージェントから成功したい場合は体重を減らなければならないと言われた多くの機会を思い出しました。
「それはビジネスの難しい部分です」と彼女は言いました米国毎週2019年。「年をとるにつれて、それは難しくなります。誰もあなたが年をとったり、あなたの体が変化したりするのを見たくありません。」
これらのプレッシャーにもかかわらず、ハートはポジティブな身体イメージを維持し、他の人が外部の意見ではなく、どのように感じるかに焦点を合わせることを奨励しています。 「私は本当に良いボディイメージを持っています。しかし、私は間違いなく、私が変えたいと思っているものを持っています。 「しかし、私はそれを視野に入れようとしています。」
メリッサ・ジョーン・ハートが彼女の体重減少を維持する方法
Nutrisystemで成功した後、Hartは目を向けましたスリムファースト、彼女が軌道に乗るのを助けるための別の減量プログラム。 3人の忙しいお母さんとして、彼女は迅速で栄養価の高い食事の代替品を利用できるという利便性を高く評価しています。
「私の子供たちがピザやハンバーガーのように、私が望んでいないものを食べているなら、私は揺れることができます、そしてそれは満足です」と彼女は説明しました米国毎週。 「それは私を渇望することなく夜を乗り越えます。翌日はとても気分が良くなります。」
ハートにとって、健康的なライフスタイルを維持することは完璧ではありません。それは内側から健康を感じることです。 「私がやりたいことすべてのために、体調を整えて健康を維持することは私の人生でとても重要です」と彼女は言いましたそして！ニュース。それが彼女の夫と一緒に運動しているのか、それから今まで御treat走を楽しんだり、彼女の多忙なスケジュールに合った実用的な解決策を見つけたりするかどうかにかかわらず、彼女は彼女のために働くシステムを見つけ、彼女が最善を尽くし続けています。
このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。治療計画を追求する前に、常に医師に相談してください。
