専門家が、質の高い睡眠を妨げる間違いを明らかにする

冬に向けて暖かく快適に過ごすことは必須であり、あなたの家に寄り添う感覚に勝るものはありません。長い一日の後に。しかし、羽毛布団の選択そのものが、夜の安眠を損なう可能性があると言ったらどうなるでしょうか?

羽毛布団のサイズをマットレスのサイズに合わせるのは、長い間実証されてきた方法です。シングルベッドの場合はシングル羽毛布団を購入し、ダブルベッドの場合はダブル羽毛布団を購入してください。簡単そうに思えますよね?

しかし、睡眠の研究英国の調査によると、成人の 36% が少なくとも週に 1 回は眠りにつくのに苦労しているとのことですが、これは活動的で働くライフスタイルを送っている人にとってどれだけの休息を優先すべきかを考えるとかなりの数字です。専門家は、貴重な休息時間を奪っている多くの人が犯してきた間違いを明らかにします –ない羽毛布団のサイズを調整します。

睡眠の専門家は、羽毛布団はマットレスよりも1サイズ大きいほうがよいと言っています

この小さなトリックは、添い寝をしていて、パートナーが常に羽毛布団を独り占めしていることに苦労している人向けに思えるかもしれません。この場合、羽毛布団のサイズを大きくすることを選択するのは簡単なことのように思えます。ただし、たとえ一人で寝る場合でも、サイズアップする理由はまだたくさんあります。

創設者のエミリー・アトウッド氏は、「寝るときにより多くの羽毛布団を抱きしめられる感覚を好むため、大きめの羽毛布団を選ぶ人もいます」と述べています。スクーム。「寝室の暖房を低く抑えて光熱費を節約している場合、これは特に最適です。」大きめの掛け布団と掛け布団を組み合わせることで、暖かさと快適さをさらに高めることもできます。夜の寒さを防ぐために。

一人で寝る場合でも、パートナーとベッドを共有する場合でも、羽毛布団のサイズを調整することは、寝室にいるすべての人が安らかな夜を過ごせるようにするための優れた方法です。「ベッドで寝ている人を覆う羽毛布団（そしてその両側に少し余裕がある）を使用すると、端の周りに隙間がほとんどないため、熱がその空間に長く閉じ込められるようになります」と睡眠専門家のアリソン・ジョーンズは言います。でシーリー。

羽毛布団が睡眠の質にとって重要な理由

時間をかけて最高のマットレスを選ぶのであれば、適切な羽毛布団を選ぶことも睡眠の質にとって非常に重要です。シーリー社のアリソン・ジョーンズ氏は、「厚さ、素材、詰め物、アレルギーは考慮すべき事項のほんの一部にすぎません。羽毛布団は、『フリーサイズですべてにフィットする』アプローチを取るのではなく、お客様の特定のニーズに合わせて調整する必要があるからです。」とアドバイスしています。

ニュースレターに登録して、スタイルや装飾のインスピレーション、家の模様替え、プロジェクトのアドバイスなどを入手してください。

ベッドを共有する場合は、羽毛布団の選択を最優先に検討する必要があります。ハンナ・ショア氏、睡眠知識および研究マネージャーサイレントナイト睡眠の質の低下の最大の原因の 1 つはパートナーの妨害であると主張しています。

「一晩睡眠が悪いだけで、気分がすっきりせず、気分、集中力、反応速度が低下する可能性があります。したがって、適切な睡眠環境を共有することで、睡眠と翌日の気分が改善されます。」