ラグリーの方法は、新しい改革者ピラティスとして歓迎されています。専門家は、実際にフィットネスを高めるのがより効果的であると考えていますか？

ラグリーの方法を聞いたことがありますか？多くのA-listersにとって選択のトレーニングであると噂されています。、グウィネス・パルトロウ、キム・カーダシアン、ミシェル・オバマ。そして良いニュース？それはついに池を横切って進み、絶賛に加わりましたかなりのセレブを獲得することによって。

改革者のまったく稲妻のペースで拡大していない間Craze、Lagree Studiosは現在、英国中に現れています。だから、今まであなたのレーダー上になかったら - 聞いてください。

まだフォームに遭遇していない場合は、説明しましょう。本質的に、実践は別のものですバイラルになり、改革者にかなり似ていますが、ひねりがあります。低インパクトでありながら高強度のワークアウトは、メガフォーマーとして恐ろしく知られているスライドベッドで実行され、長く、引き締まった筋肉を提供し、姿勢を改善することを約束します。

しかし、そこでは、類似点が終わります。だから、スクロールを続けて、新しくトレンドのトレーニングでトップの専門家が言っていることを調べることに加えて、ここで波を起こしている理由と、それが改革者ピラティスとどのように異なるかを調べてください。ピラティスのすべてのことについては、私たちのガイドをチェックしてください、そしてトレーナーはあなたの毎週のトレーニングに追加するために誓います、そしてストリーミングする。ピラティスに新しい？これらはです、さらにガイドそして最良の結果。

ラグリー方法は最新のトレンドトレーニングです - あなたのガイド

ラグリーの方法は何ですか？

「ピラティスのワークアウトが構築できるが余分な挑戦を探している彫刻された強さが好きなら、ラグリーの方法を考えてみてください」と、ピラティスのインストラクター、ヘルスコーチであり、創設者であるビクトリア・レッカは言います。Betterme。 「2000年代初頭にセバスチャン・ラグリーによって作成されたこの方法は、強度、持久力、柔軟性を発達させるように設計されていますが、関節には優しいです。」

本質的には伝統的なピラティスの修正であるラグリーは、強度に関しては、その有名なピラティスの火傷を深めると、本当にアンティを上げると噂されています。 「Lagreeは等尺性運動に焦点を当てており、複数の筋肉を同時に作業することを目的としています」とRepaは述べています。 「それは、ゆっくりと制御された動きと抵抗性を追加して、比類のない全身の火傷を生み出すクラシックなピラティスのより強烈でエッジの効いたバージョンです。」

改革者の慣行と同様に、エクササイズはメガフォーマーで実行され、動きに対する強度と抵抗を加えます。

@brookecranford ♬オリジナルサウンド - ブルッククランフォード

なぜ今のラグリー方法がトレンドになっているのですか？

あなたはここ数年、ピラティスの周りのすべての騒音を逃れたために非常に大きな岩の下に住んでいたに違いありません - それは自宅で滑りやすい靴下を着用しているのか、地元のスタジオで切望可能なスペースを袋に入れることができるかどうかにかかわらず、選択したトレーニングです。

しかし、なぜ今、ラグリーが今すぐしばらくしているのでしょうか？ 「ラグリーピラティスは、最小限の時間で重要な結果をもたらすことを約束しているため、人気を集めています」とRepaは共有しています。 「フィットネス業界には持続可能なものへの変化もありました。それは、関節にあまりストレスをかけることなく体に挑戦し、ラグリーを完璧な選択にします。ブティックフィットネススタジオの成長とソーシャルメディアの急増は、目に見える結果を生み出す効果的なワークアウトを探しているため、人気の高まりにも貢献しています。」

ラグリー方法の利点は何ですか？

この段階で一貫したピラティスの練習のすべての主要な利点に乗っていると確信していますが、あなたがそれを見逃した場合は、これを聞いてください（研究）これです、で公開されています医学科学ジャーナル）リフォーマーマシンに定期的にホッピングすると、コレステロールレベルを改善し、インスリン抵抗性を改善できる一方で、他の研究（この研究、に公開されています障害とリハビリテーションのジャーナル）健康的な姿勢と整列をサポートし、腰痛を減らすための衝撃的なピラティスがいかに衝撃的であるかを示しています。

「ラグリーは筋肉を強化し、持久力を向上させ、柔軟性を向上させ、関節を優しくしながらコアの安定性を構築します」と、ロンドンの最初の献身的なラグリースタジオの創設者であるモナハラウィは述べています。狂った。 「これは最も効果的な全身トレーニングの1つであり、数週間以内に顕著な定義と強さを提供します。」

特にまだ遅れの利点に関する研究はありませんが、結果はそれ自体を物語っています。もっと詳細に見てみましょう。

1。それはマインドフルな習慣です

「Megaformerに取り組むことで、あなたが作ったすべての動きに集中し、よりゆっくりと移動することを余儀なくされます」とRepaは同意します。 「それは非常にマインドフルな習慣であり、スローダウンすることは私たち全員にとって良いことです。」

2。忙しい生活に最適です

トレーニングする時間がありませんか？クラブに参加してください - 私たちは最近かつてないほど時間がかかります。運動するために1時間を取っているなら、結果が欲しいです。 「わずか50分で体を彫刻し、強化し、挑戦するラグリーの能力は、忙しい、フィットネスを意識した個人に最適です」とハラウィは言います。 「これは最も効果的な全身トレーニングの1つであり、数週間以内に顕著な定義と強さを提供します。」

3。影響が少ない

古典的な改革者ピラティスのように、あなたは忘れることができますあなたがラグリーにいる間 - しかし、それが簡単だと思ってだまされないでください。

「Lagreeは低いものですが、非常に高強度です」とRepaは警告しています。 「体全体を強化し、彫刻するのに役立つでしょう。ここでの利点は、関節にあまりストレスをかけずに有酸素運動と筋力の利益をもたらし、怪我のリスクを減らすことです。」

4.バランスと姿勢を改善します

繰り返しになりますが、あらゆる種類のピラティスをベースにしたトレーニングに期待するように、ラグリーはあなたの安定性とバランスに挑戦し、それらの深い姿勢の筋肉をより強いコアのために働かせます。

「遅く、制御されたラグリーの動きは、腹部の筋肉を誘導することを余儀なくされ、常に姿勢と安定性を改善します」とRepaは同意します。 「これだけでなく、筋肉が緊張の下でより多くの時間を費やし、耐久性、回復力、精神的タフネスを構築します。」

5.効果は長続きします

朝に運動し、午後中ずっと冷やしましたか？実際、ラグリーのセッションの後、あなたの体はマットを巻き上げてシャワーを浴びた後もずっと働き続けます。

「ラグリーピラティスは、酸素消費を改善し、エネルギーを燃やすことで、心拍数を上げるのに役立ちます」とRepa氏は言います。 「トレーニングの後でも、体は長期にわたる効果のために、エネルギーを回復し、筋肉組織を修復するために一生懸命働きます。」

@adrienneeaton ♬オリジナルサウンド - エリカマレット

ラグリーの方法は誰ですか？

私たちがあなたの興味をそそりたなら、あなたは、いくつかの警告を持って、初心者とピラティス愛好家の両方に遅れているピラティスが同様に適していると聞いて喜んでいます。

「ラグリー・ピラティスは普遍的であり、さまざまなレベルと能力の人々に適応可能です」とレパはアドバイスします。 「より強さを求めてピラティス愛好家や、以前に改革者に触れたことがない人を探している人に興味があります。しかし、機器に慣れる必要があり、古典的なピラティスの演習に関するいくつかの基本的な知識が望ましいでしょう。」

とはいえ、ラグリーは特に以下に訴える可能性があります。

• 怪我から回復する人々
• 低いが挑戦的なトレーニングを探している人々
• 迅速で効果的なフィットネスプログラムの後の人々
• 強さ、柔軟性、バランスを改善しようとしているランナーとアスリート
• 重量を持ち上げることを伴わない筋力トレーニングの代替案を探している人々。

ラグリーの方法は、従来の改革者とどのように異なりますか？

私たちは類似点をカバーしましたが、Lagreeは伝統的な改革者ピラティスとどのように違いますか？専門家によると、基本原則はほぼ同じですが、いくつかの顕著な違いがあります。

「ラグリーで伝統的な改革者ピラティスは似ているかもしれませんが、実行と結果は根本的に異なります」とハラウィは説明します。 「ラグリーは、ピラティスがそうでない方法で、強さ、持久力、コアの安定性、および有酸素運動を組み合わせた高強度で影響力の低いトレーニングです。

「改革者ピラティスが滑らかで制御された動きについてである場合、ラグリーは、抵抗と強度を追加して自分の限界を超えて自分自身を押し進めることです」とRepaは付け加えます。 「メガフォーカーは典型的な改革者よりも大きく、より多くの抵抗オプションがあり、機器のすべてのエクササイズを完了します。ラグリーにはマット作業はありません。」

「さらに、ラグリーピラティスは高強度の強度に焦点を当てたトレーニングですが、ピラティスはより柔らかく、より滑らかで、流れる動きとのアライメントと柔軟性に重点を置いています。

主なテイクアウト？あなたが改革者のファンなら、あなたはラグリーを愛する可能性があります - しかし、それは乗車の1つの地獄のように聞こえるので、バックルアップします。

@lagreewithkcc ♬gimmeもっとslayyyterリミックス-DJ（@ChunkyWontonsoup）

ラグリーピラティスのやり方

ラグリーに自分で行ってみたいですか？私たちの専門家はすべて、スタディオに向かうことをアドバイスします - トレーニングはメガフォーマーを中心に中心であるため、自宅で最も簡単ではありません。

とはいえ、以下の便利なビデオは、クラスを予約する前に、土地の敷物を提供します。

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