レジスタンスバンドは、最も汎用性の高いキットの1つです。

トレーニングが繰り返しや発育阻害を感じ始めている場合は、抵抗バンドをミックスに追加することをお勧めします。これらの小さなゴム片はあまり役に立たないように見えるかもしれませんが、運動ルーチンを変えて強さを構築するのに役立つのは信じられないほどです。

「レジスタンスバンドは、強度、モビリティ、コアエンゲージメントのための最も汎用性の高い機器の1つです。パワーを構築しようとしているかどうかにかかわらず、洗練したいThe Dynamic Online Platformの創設者であるSam Deville氏は、次のように述べています。サム・デビル・ピラティス。レジスタンスバンドはその1つと名付けられていますお金はさまざまな専門家によって買うことができ、あなたも訪問するすべてのジムやピラティススタジオでそれらを見つけるでしょう。

のように、、そして、レジスタンスバンドはほとんどスペースを占有しませんが、あなたがあなたの体をどのように動かすかを本当に多様化することができます。しかし、あなたが新しい場合は延期されないでくださいまたは、ジムの床で機器を使用する - レジスタンスバンドは、実際には驚くほど簡単に使用できます。

「レジスタンスバンドは、本質的に大きな平らな弾性バンド（通常は長いストリップまたはループ）であり、さまざまな強度の抵抗を提供することでエクササイズをより困難にすることができます。ピラティスPt。「これにより、非常に用途が広く、非常に安価で、コンパクトで、持ち歩きやすく、使いやすくなります。」

タイプに関係なくまたはあなたが好むトレーニング、あなたに合うように抵抗バンドを含める無数の方法があります。私たちは、抵抗バンドが推奨するさまざまなフィットネスの専門家に尋ねました。これらは、わずか5.99ポンドから始まるすべてのカテゴリでトップになったものです。

• 手頃なレジスタンスバンド： Amazonで£7.60（£8.07、6％節約）
• 専門家のお気に入りのレジスタンスバンド：Amazonで£50.16
• 最高のミニループ抵抗バンド：Amazonで£5.99から
• バリエーションに最適な抵抗バンド： Lululemonで48ポンド
• 最もスタイリッシュなレジスタンスバンド： £42とFarfetch
• 最高の戦利品バンド： Amazonで£10.96（£12.90、15％節約）

抵抗バンドは何に使用できますか？

「レジスタンスバンドは、強度を構築し、プルアップなどの体重のエクササイズを支援し、柔軟性とモビリティを向上させるのに役立つ多用途のキットです。 、」ジェニ・アタルディフは言う、マスタートレーナー。

「抵抗（またはダンベル）を使用するために、抵抗バンドを含めるように適応して多かれ少なかれ挑戦的にするために、通常、あなたが体重（またはダンベル）を使用する任意のエクササイズに使用できます」とグラントは言います。これは、それらが非常に多機能であり、すべてのレベルに適していることを意味します。

「この例は、上腕骨のカールかもしれません。この動きは、ボディウェイト（前腕の重量）、抵抗バンド（バンドの真ん中に立って両手で端を持っている場合）、またはダンベルでこの動きを行うことができます。 、したがって、運動がどれほど挑戦的であるかに応じて、あなたが旅行している場合（それらは軽くてスペースがほとんどない）、資金はタイトです（彼らは数£ 'sだけ）またはあなたたくさんのオプションが必要です（さまざまなレジスタンスオプションがあり、複数のオプションがあります）」とグラントは言います。

さまざまなタイプのレジスタンスバンドは何ですか？

Tardiffは、市場にあるさまざまな種類のレジスタンスバンドと、使用できるものについて説明します。

• ループバンド- さまざまなレベルの抵抗を生み出すために、さまざまな厚さで来る長いゴムの連続バンド。薄いバンドは、モビリティ、アクティベーション作業、軽量レジスタンストレーニングに最適であり、大きな厚いものはプルアップや重いレジスタンストレーニングなどのエクササイズでサポートできます。
• 戦利品バンド - グルートの活性化と下半身のエクササイズに使用される小さな生地非滑りループバンド。
• ハンドル付きチューブバンド - 両端にハンドルを備えた長いバンド、全身トレーニングに最適です。
• セラピーバンド - ストレッチ、リハビリテーション、回復の演習をサポートするための平らな薄いバンド。

ピラティスのワークアウトにレジスタンスバンドを使用することに特に興味がある場合は、Devilleが推奨する次のタイプのいずれかを選択することをお勧めします。

「ダイナミックなピラティスのトレーニングで使用するのが大好きな2つの重要なタイプがあります」とDeville氏は言います。 1つ目は長い抵抗バンドです。「これらはフルボディの動きに最適であり、筋力トレーニング、モビリティの仕事、動的なストレッチのためのさまざまな抵抗を提供します。上半身のエクササイズには素晴らしいです。 - ストラップスタイルの動き。」

2つ目はミニループです。「これらは主に太ももの周りで使用され、下半身の活性化、lute強化、コアに焦点を当てたエクササイズに最適です。脚の仕事、股関節、腰の突き、副業のピラティスシーケンスに強度を加えます。深い筋肉の関与を確保する」と彼女は説明する。

「両方のタイプは、マットピラティス、改革者に触発されたトレーニング、および強度に焦点を当てたセッションに統合することができ、非常に適応性があります。」

レジスタンスバンドが投資する価値があるのはなぜですか？

「ワークアウトを強化するためのシンプルな（そして非常に手頃な価格の）効果的な方法を探しているなら、レジスタンスバンドは必須の義務です」とDeville氏は言います。 「彼らは動き全体で一定の緊張を提供し、同心円状（持ち上げ）と偏心（低下）相の両方の筋肉を強化するのに役立ちます - 何らかのウェイトが必ずしも提供していません。」

「長い抵抗バンドとミニループの両方が軽量で、旅​​行にやさしい、宇宙節約であり、かさばるジム機器のスペースがない人に最適です。休日にいるときはいつもバッグにいくつかあります彼らはいつでもどこでも迅速で効果的なセッションを可能にするので。」これにより、協力するスペースがあまりない場合、自宅でのワークアウトに最適です。

デビルの一番のヒント？ 「長くて軽量のレジスタンスバンドとさまざまな抵抗（軽量、中、重い）で3つのミニループのセットに投資します。市場の多くの長いバンドは短すぎて緊密に緊張しているため、汎用性が制限されます。柔軟なバンド、より良い - これにより、マットのバリエーションでの改革者など、より多くの動きとより機能的な動きのオプションが可能になります」と彼女は続けます。

専門家が推奨する7つのベストレジスタンスバンド

1。専門家のお気に入りのレジスタンスバンド

なぜ買うのですか？デビルは、ピラティスのエクササイズのためにテラバンドを推奨しています。あなたが目指しているものに応じていくつかの異なるレベルの抵抗が利用可能であり、それはあなたがさまざまな異なるトレーニングのためにサイズにカットできる便利な25ヤードのロールで提供されます。これは、本質的に1つのロングロールで複数の異なるバンドを取得するため、高価なオプションであり、あらゆる種類の運動と動きに耐えることができる、弾力性のある高品質のラテックスフリーの生地から作られています。これは、すでにレジスタンスバンドを試していて、それらがあなたのためにうまくいくことを知っているが、もう少しカスタマイズ可能で頑丈なものにレベルアップしたい場合は素晴らしいオプションです。

2。手頃な価格のレジスタンスバンド

なぜ買うのですか？デビルは、これらの正確なバンドは「セラバンドに非常に近い手頃な価格のオプションを探しているなら、素晴らしい」と言います。彼らは3つのパックに入っているので、あなたは抵抗バンドを使用するのが初めての場合、または異なるエクササイズに異なるバンドを使用するのが好きな場合、あなたは軽く、中程度の、重い抵抗を持っています。彼らはまた、3つのバンドの素晴らしい価格帯で来ており、顧客から何千もの5つ星のレビューを持っています。

3.最高のミニループ抵抗バンド

なぜ買うのですか？Devilleは、ミニループを追いかけている場合は、これらのAmazonバンドもお勧めします。それらは小さいですが、強力で、下半身の活性化に理想的ですが、両方のオプションが必要な場合は長いバージョンもあります。低価格にもかかわらず、柔軟で耐久性がありますが、これらは銀行を壊したくないが、パンチを詰めるレジスタンスバンドが必要な場合は素晴らしいスターターバンドです。さまざまな色のオプションもスタイリッシュです。

4。バリエーションのための最高の抵抗バンド

なぜ買うのですか？これらは、彼女のホームワークアウトの強さを高めるためのシニアヘルス編集者のAlly Headの抵抗バンドの1つです。 「さまざまなトレーニングに使用できる快適でワイプクリーンバンドの範囲を追いかけている場合、それらは素晴らしい投資オプションです。この素材は、私が試した中で最も柔らかいものの1つです。生地は厚くて耐久性があり、他のバンドとは異なり、巧妙なドットシステムで強度を示しています。

5.最もスタイリッシュな抵抗バンド

なぜ買うのですか？真剣にクールな女の子のアスリーチウェアブランドであるこれらのスポーティでリッチなレジスタンスバンドは、効果的なものと同じくらいスタイリッシュです。 3つのトーンパステルカラーで、彼らはフロントにS＆Rロゴを組み込んだループバンドのクラシックなストレッチデザインを組み込みます。フィットネスレベルをレベルアップするために実際に機能するスタイリッシュなアクセサリーを購入してください。

6.最高の戦利品抵抗バンド

「もう1つの人気のあるタイプのレジスタンスバンドは、「ブーティーバンド」です。これは、ミニループの厚いファブリックバージョンです」とDeville氏は説明します。 「これらはgluteに焦点を当てたトレーニングには素晴らしいですが（4つのすべてのハサミまたはサイドリングアサリでロバが蹴ると考えてください）、それらの硬い抵抗により、それらをわずかに汎用性が低下させます。特定の一連のエクササイズで火傷を感じたいターゲットの下半身作業に最適です。」これらの厚い戦利品バンドは滑り止めであり、運動中に足を滑らない織りのストレッチファブリックで作られています。