フィットネス専門家が語る、ワークアウトへのモチベーションを高める方法

わかりました。ワークアウトへのモチベーションを高める方法を見つけるのは、量子物理学に似ていると感じることがあります。

確かに買い物するのは楽しいですねアクティブウェアもありますが、問題はレギンスを使用することです...ルルスの用事を運動としてカウントしない限り。

挑戦する覚悟があるかどうかまたは、次のようなバイラルな TikTok フィットネスの流行に固執するつもりですか、一度に一歩ずつ軌道に乗れるよう、専門家に話を聞きました。

ワークアウトへのモチベーションを高める方法

1. 目標を設定する

あなたは運転席にいるので、それに応じて GPS を設定します。

「本当の目的を持たずにワークアウトすることは、向かうべき目的地を持たずに旅に出るようなものです」とパフォーマンスディレクターのデビッド・オズガソープは言う。プロスポーツラボ。「自分が何を達成したいのかを明確にしてください。そのイメージを頭の中で明確にして、それに向かって毎日努力してください。」

詳細を明確にすると、目的のものが見つけやすくなります。。

2. カレンダーに印を付けます

よく言われることですが、計画を立てないことは失敗することを計画することと同じであり、ワークアウトに関しては間違いなく当てはまります。

「知っていれば何達成したいなら、そのための計画が必要ですどうやって「5kmを走ることでも、石を2つ落とすことでも、6つに割れた腹筋を手に入れることでも、素晴らしいフィットネスプランがいくつかあります。」とオズガソープは言う。見つけて従ってください！」

カレンダーに書き留めておくことも、大きな違いを生む可能性があります。によると、あなたは物事をやり遂げて結果を目にする傾向がありますマイフィットネストレーナー』デヴィッド・スーター

「私がやるか、やらないか考えるのはやめてください。それをあなたの日課の一部にしてください。」スーター氏は主張する。「大変でしょうが、数週間後には、行かない言い訳を探すのではなく、自動操縦でジムに向かう自分に気づくでしょう。」

3. ジム仲間を探す

ジム仲間がいると、大きな違いが生まれます。特に、会う時間を決めていれば、そこに来ない方が難しくなります。

「トレーニングしたくないときは必ずあり、自分をがっかりさせてしまいがちですが、友達をがっかりさせることになるとわかっているときは、驚くほどモチベーションが変わります」とオズガソープ氏は言います。「同じ目標を持つ人を見つけて、お互いに協力してモチベーションを維持しましょう。」

さらに、ちょっとした友好的な競争を喜ばない人はいないでしょうか。

4. 楽しいことを選ぶ

体育の授業に行くのが怖いほど最悪なことはありません。実際に楽しみにしているルーチンを選択できるのに、なぜ自分を拷問にかける必要があるのでしょうか。

「トレーニングのプロセスを嫌う人がどれだけいるか驚くことに...『走るのは嫌いだけど、それが体調を整える唯一のこと』という話をよく聞きます。それは間違いです! そのプロセスが嫌いなら、トレーニングを続けるモチベーションを維持することはできません」とオズガソープは主張します。

5. 進捗状況を追跡する

努力が報われるのを見ることほどモチベーションが上がるものはありません。プロセスを追跡することで、当然の成果を見逃すことがなくなり、最終的にはワークアウト計画を守るよう動機付けられます。

「より長く走ろうとするか、より重いものを持ち上げようとするか、体脂肪を減らすか、体を再構築しようとしているかにかかわらず、そのためのアプリや、進歩を記録するための古き良き時代のペンと紙があります」とオズガソープ氏は言います。「道中には多少の凹凸があるかもしれませんが、自分がどこから来てどこに向かうのかを知ることができるのは、信じられないほど楽しくてやりがいのあるプロセスです。」