燃え尽き症候群を避ける方法は次のとおりです

燃え尽き症候群は楽しくありません。それは私たち全員に時折影響を及ぼし、一定期間ストレスを感じた後や、無理をした結果、私たちを襲うこともあります。今年、燃え尽き症候群ややる気のなさを感じる人が大幅に増加したことは、誰もが驚くことではありません。そこで、燃え尽き症候群を回避し、日々の仕事に対処するための簡単なヒントを得るために専門家に話を聞きました。仕事、生活のバランス。

心と体の健康を優先することは非常に重要です。、 またはとこれらはストレスを回避し、燃え尽き症候群を避けるために私たちができることのほんの一部です。

セリーナ・バーカーライフデザインとキャリアチェンジのコーチであり、『Burnout: The Exhausted Peoples 6 Step Guide to Thriving in a Fast-Paced World』の著者である彼は、次のように述べています。過労による過度の長期ストレス。」

最近の調査では、漢方薬のブランドカルム、また、英国人だけでも 85% が過去 1 年間にストレス、やる気のなさ、疲労を感じていることもわかりました。調査対象者は、これらの感情は日常生活のコントロールの欠如とワークライフバランスの悪さによるものだと考えています。

ですから、もしあなたが燃え尽き症候群に苦しんでいるとしても、あなたはごく普通の人間であり、自分の気持ちを恥じたり、自分を責めたりする必要はありません。十分な「自分」の時間が取れていなかったり、十分な睡眠時間さえ取れていなかったりすると、燃え尽き症候群の感情が忍び寄る可能性があります。そしてありがたいことに、バーカーは燃え尽き症候群を回避し、助けるための簡単なヒントをいくつか共有してくれました。

1. 朝を元気にスタートし、休憩を取る

まず第一に、仕事量やストレスを与えているものなど、これらの感情がどこから生じているのかを正確に特定する必要があります。そしてバーカー氏は、「自分のエネルギーを管理する方法を学び、活力があり、穏やかで、集中力を感じられるように一日を設計する方法を学ぶ」必要があると述べています。

たとえば、ヨガで一日を始めたり、シャワーを浴びたりするなどです。、おいしいコーヒーだけでも。最も重要なことは、90 分ごとに、たとえ 10 分でも休憩を取るようにすることです。そうすることで、エネルギーを充電し、気分を高めることができます。

2. ストレスを与えるトレーニング

心を落ち着かせるヨガであれ、激しい HIIT セッションであれ、運動は不安な感情やストレスを解消する素晴らしい方法です。体を動かすと大きな違いが生まれます。ドーパミンを分泌させるためにやります。

3. 作業環境を分析する

ちょっと自分の職場環境を見直してみましょう。あなたはうまくいっているでしょうか?仕事が原因で燃え尽き症候群になっている場合、または有害な環境で働いていると感じている場合は、変化を起こす時期が来たかもしれません。

4. 自分に合った習慣を見つける

夜にNetflixを観たり、お風呂に入ったりするときは、心を落ち着かせるものを見つけることが重要です。気持ちを落ち着かせるものを見つけることは、燃え尽き症候群に陥ったときに非常に役立ちます。

5. 自分を罰しないでください

バーカーはこう言います。「自分の内なる批評家の音量を下げて、自分の中のチアリーダーの音量を上げ始めてください。友人やパートナーと同じように自分を愛し、信じ、自分をサポートすると、幸福度、自尊心、自信のレベルが高まります。」

自分がどのように感じているかを認識し、自分に優しくしてください。休暇や横になる時間が必要な場合は、休んでください。あなたにはそれを受ける権利があります。