ヘイリー・ビーバーのトレーニングルーチン: これがモデルが強くて引き締まった体型を維持する方法です

ヘイリー・ビーバーのワークアウトルーチンを試してみませんか?列に並びましょう！

ファッションから（あのでも）彼女にスキンケアをするために、26歳のモデルは認定されたトレンドセッターです。そして、特にスタイリッシュなスターが常にキャットウォークやキャンペーンの準備ができているように見えるため、彼女のトーンアップ方法は間違いなく例外ではありません。

まるで、ヘイリー・Bのエクササイズルーチンの基礎には、彼女が強くなることが含まれており、美学よりも、それが彼女の気分をポジティブで健康に保つ方法であるようです。 「運動することで心と体が本当に健康に保たれます」と彼女は語った。女性の健康さんのゴールを目指してポッドキャスト。

それで、あなたは今のヘイリーのネイルに興味があるかもしれませんが（彼女は最近、参考までに）、彼女がどのようにして強くてスリムな状態を保っているのかも見てみましょう。重量挙げから定期的なピラティスのセッション、有酸素運動としてのボクシングの利用まで、ジャスティンの妻がどのように健康を維持しているかにインスピレーションを得てください...

ヘイリーのワークアウトルーチンの必需品

ヘイリー・ビーバーのトレーニングルーチン: 調子を整える6つの方法

1. ジムセッション

ヘイリーは2016年にニューヨークにオープンしたパーソナルトレーニング施設「ドッグパウンド」の常連だという。イブニングスタンダード、カイア・ガーバー、ソフィア・リッチー、アシュリー・グラハムなどのセレブも頻繁に訪れるこのジムの料金は、PT セッションごとに 200 ドルから 500 ドルの間です。

モデルさんはこう言いました女性の健康ポッドキャスト: 「ジムで週に数回、ウェイトトレーニングと有酸素運動をします。」ドッグパウンドのインスタグラムでは、そり押し、アンダーハンドグリップ懸垂、加重相撲スクワット、TRXストラップを使った逆V字プランク、バーベルスクワット、マウンテンクライマーなど、さまざまな動きをしている彼女の姿が見られる。

「クライアントが私たちと一緒にトレーニングするときは、1人のトレーナーだけではなく、トレーナーのチームと協力して、プログラムの多様性を確実に受けられるようにします」と創設者のカーク・マイヤーズ氏は語った。イブニングスタンダードヘイリーのような有名人に合わせてセッションがどのように調整されているかについて説明します。 「私たちの手法もユニークです。バトルロープ、大ハンマー、特大タイヤなどは、近所のジムでは見られないかもしれないもののほんの一部です。」

「体幹の筋肉をより活性化する」という理由から、ボスボールの使用など、バランスを伴う動きにも重点が置かれています。ヘイリーの足跡をたどりたい場合は、次のいずれかを選択することをお勧めします。、「非常に多用途」であるため、ジムで「頼りになる」ものです。

2. アンクルウェイト

レジスタンスバンドの埃を払うだけでなく、ヘイリーがセッション中に使用していることがわかっている重要な装備がもう 1 つあります。彼女はアンクルウェイトを使って足の調子を整えるのに役立ちます。これにより、最も単純なトレーニングでもより困難になります。。

の投稿でドッグパウンドのインスタグラム、スターは、PTによってボトムトーンのロバキックを指導されている間、ペアを履いているのを見ることができます。同ジムはこの動画に「勝利のためのマニュアルレジスタンスキックバック」とキャプションを付け、片足10回ずつ4セット行うことを推奨している。さあ、燃えますよ！

3. ランジの強化

で別の投稿ジムのインスタグラムでは、ヘイリーがモデル仲間のカミラ・モローネと一緒に激しい下半身エクササイズをしている姿が見られる。マイヤーズさんは投稿にキャプションを付け、この二人を「伝説」であると同時に「私が知っている中で最も優しくて最高の二人」と表現した。

しかし、太ももを引き締めるエクササイズとは一体何だったのでしょうか？そうですね、これには 4 つの部分が含まれます。片脚バランスから片脚デッドリフトに移行し、前方ランジに進み、次に加重要素を使用した静止ランジに進みます。そういえば、次のいずれかが必要になります。これについては。

3. ピラティスクラス

常にクールなものに興奮しているヘイリーが、今注目のワークアウトであるピラティスに取り組んでいることは驚くべきことではありません。 「私は元ダンサーだったので、筋肉を本当に伸ばして強化してくれるピラティスが大好きです」と彼女は語った。ハーパーズ バザール。 「それはおそらく私のお気に入りのトレーニングです。」

スターは頻繁にロサンゼルスのフォーマ・ピラティスのセッションに通い、ケンダルとソフィアも常連であると考えられている。これは紹介制の超高級スタジオで、料金はセミプライベート セッションの場合は 1 人あたり 100 ドル、完全なプライベート クラスの場合は 300 ドルです。ただし、月額 49.99 ドル (£42.99) で自宅でオンライン セッションを視聴できます。快適に過ごすために。

4. ボクシングセッション

もう一つのAリストお気に入りのトレーニングはボクシングで、ヘイリーは心拍数を上げるためにエクササイズに目を向けていると語った。 「私も最近、有酸素運動のためにボクシングを始めました」と彼女は語った。ハーパーズ バザール。

しかし、彼女にとってボクシングはフィットネスを維持するだけでなく、心のケアでもあります。 「組み合わせを覚えたり、ボクシングで体の動かし方を学ぶことが精神衛生上良い効果があることがわかりました」と彼女は付け加えた。

5. かわいいキット

学習に苦労している場合それなら、投資を始めるのが良いでしょう。。スタイリッシュなジムウェアを着て気分を良くすることは、ヘイリーもある程度は知っているはずです。

クールなクロップトップ、レギンス、ショートパンツ、セーターを着てジムに出入りする姿が頻繁に写真に撮られている。彼女のお気に入りのアスレジャー ブランドの 1 つは、, しかし、彼女はまた、。

6. どこでもトレーニング

最後に、ヘイリーはトレーニング セッションに一貫して取り組んでおり、旅行中にもワークアウトすることも含まれており、よく行っています。彼女の PT の 1 人、リース・アセイドさんはこう語った。まあ+良い外出中でもワークアウトルーチンを続けるための正しい考え方を身につける方法。 「それは、ワークアウトをどう見るかということから始まります。もしそれを面倒なことだと思っているなら、毎日それを恐れて、まるまる[休暇]を取ることになるでしょう。私はワークアウトを気分を味わう方法だと考えています」と彼は説明する。それは良いことだし、それは本当に楽しいことだよ」

アセイデさんはまた、ホテルの部屋でできる、器具を使わない15分間のトレーニングについても彼らに共有した。各サーキットを 2 回実行し、各動作を 30 秒間休まずに行い、サーキット間に 1 分間の休憩を挟みます。

回路A:

• リバースランジから前蹴り（右足）
• リバースランジから前蹴り（左足）
• 交互のお辞儀突進
• 肩たたきによるウォークアウト
• ジャンプスクワット

回路B:

• ツイストを伴うリバースランジ（右脚）
• ツイストを伴うリバースランジ（左脚）
• 腕立て伏せ付きバーピー
• 登山者
• ジャンプスクワットから交互ジャンプランジへ
• スケーター

回路C:

• レッグリフト
• 自転車クランチ
• 腕立て伏せ
• 交互のヒップディップを伴う前腕プランク