私たちにできることがあれば全て燃え尽き症候群のヒントです。燃え尽き症候群とは、ストレスによって引き起こされる感情的、身体的、精神的な疲労が継続的に続く状態で、特にここ数年、私たちの最も優れた人材を消耗させています。
しかし、燃え尽き症候群が永遠のように感じられるからといって、それが永遠に続くというわけではありません。燃え尽き症候群には治療法があるからです。チル外。
そう、名前とは裏腹に、リラックスしながらはない利己的だとホリスティックな健康の専門家であり臨床心理士は言うアンジェラ・D・コールマン。 「それは文字通り、自己愛と自己保存の一部です。」買いだめを考えているかどうかまたはダウンロード、今、自分にとって最適な方法で自分自身を機能し続けることがこれまで以上に重要になっています。
「[リラックスすることは、成功と自己実現を最大限に高めることです。そして、私たちはどちらか一方を無視するか、自分は一次元にすぎないと考えるように教えられることがよくあります」とコールマンは『My Imperfect Life』に語った。
今後出版される彼女の本の中で、女性のためのリラックス術: 心配やストレスをスピリチュアルな癒し、セルフケア、自己愛に置き換える100以上の方法, アンジェラは、心、体、精神を優先するのに役立つ燃え尽き症候群のヒントを提供します。私たちが無視できない芸術形式について、彼女が『My Imperfect Life』に語った言葉は次のとおりです。
燃え尽き症候群と戦う方法: 専門家からのヒント
Q: 特に今、これほど多くの女性が燃え尽き症候群や不安を感じているのはなぜだと思いますか?
アンジェラ・D・コールマン:そうですね、パンデミックは私たち全員に、自分の時間を何に使っているのか、自分の生活、優先順位、目的を何に使っているのかを見つめ、問いかけるよう求めていると思います。そして、私たちが「通常に戻る」という期待は一種の設定だと思います。新しい日常が到来し、人々はこれが本当に違うやり方で物事を行う機会であることに気づき始めています。
基本的に私たちは過重労働で、やるべき仕事は増えているのに、それを担う労働者は減っています。人々はそう感じていますが、女性として、私たちに対する社会的期待に関しては、常に第一、第二、第三シフトの考え方を持っています。
私たちの多くは依然として自分自身を証明しようと常に努力しており、結局自分のニーズを優先できなくなり、燃え尽き症候群になってしまいます。
あなたは本全体を通して、心、体、精神について語っています。それらはどのように接続されているのでしょうか？
各部分は同様に重要であり、理解しやすいように、本を体、心、精神の 3 つの主要な部分に分割しました。私たちは主に身体に焦点を当てていますが、それらが連携して存在全体を作り上げています。分離はなく、統合されています。他者がいない人はいないのです。
リラックスするための総合的なアプローチについて触れています。お気に入りのアプローチは何ですか、またその理由は何ですか?
私たちが多次元の存在であることの最も過小評価されている側面の 1 つは、私たちの精神です。それは私たちの神聖な自己であり、私たちを助け、導く能力を持っています。
それを総合的に行うための私のお気に入りの方法の 1 つは、最も簡単な方法の 1 つであり、それはアファメーションを使用することです。したがって、現在で表現されるポジティブなセルフトークは、内なる対話を変える機会を与え、非常に奥深く、十分に活用されていない方法で自分の内なる声を高めます。
ストレスの多い時期を乗り越えるために、最も心強いアファメーションは何ですか?
私が若い頃から使っている言葉の 1 つは、「私は今日も毎日自分を愛しています」というもので、無条件の自己受容、自尊心、自己愛は、自分に言い聞かせ続ければ、最も困難な時期を乗り越えることができるというものです。 「私は愛から行動しているのです。」
身体バロメーターとは何ですか?なぜそれほど重要なのでしょうか?
私たちは人生において、自分に起こっていることに反応することがよくあります。 「体のバロメーターを発見する」という章では、次のことを言いたいのです。どうやってあなたが答えることはあなたの個人史の一部です。
私たちは常に刺激を受けていますが、自分の肉体に何が起こっているかに注意を払うことで、残りの部分に何が起こっているかを知る手がかりが得られます。物事がうまくいかないと感じたとき、それは重要な合図です。私たちは「ああ、大丈夫だよ」ということを無視するように教えられていますが、あなたは本当に自分の体のバロメーターに注意を払っていますか？さまざまな身体感覚を経験すると、「これは私がしていることについて何を教えてくれますか?」と尋ねたくなります。
すでに不安を感じていて、最初に何をすればいいのかわからないとき、どうやってセルフケアを優先すればよいでしょうか?
この本の各章には行動を促すフレーズがあり、これは非常にシンプルな行動の変化です。それは習慣を変えることです。私たちのほとんどはカレンダーを持っており、覚えておくべき重要なことのスケジュールを立てています。毎朝、午後、毎晩、スケジュールを立ててカレンダーに記入する必要がある場合は、そうすることをお勧めします。
それは人によって異なりますが、文字通り自己愛と自己保存の一部です。私たちの中には、自分のニーズを優先すると利己的だと思われることを恐れる人もいます。スケジュールを立て始めると、それが通常の日課に組み込まれるため、習慣になるところまで到達します。
不安と闘うためのユニークなアプローチがたくさんあります。不安を軽減するためにハーブの使用などの要素が不可欠なのはなぜだと思いますか?
[ハーブは]十分に活用されていない資源ですが、ほとんどの人がすぐに入手でき、それほど労力もかかりません。それらは自然の贈り物です。リネンスプレーやラベンダーの癒しの力など、日常生活に取り入れる方法があります。とても小さな植物ですが、とても力強いのです。
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あなたの本は女性を対象としていますが、燃え尽き症候群や不安への対処は、男性よりも女性の方が苦労するものだと思いますか?
女性はたくさんのことをします。つまり、女性たちが「他には何もするつもりはない」とだけ言ったら、私たちはどうなるでしょうか。世界は崩壊するだけだ。
私たちは常に世界の状況や自分自身の状況を心配しており、私たちの多くは高い成果を上げている完璧主義者であり、仕事でも遊びでも家庭でもそのような傾向があります。私たちがやってほしいのは、チル。常に他の人に自分自身を証明する必要はありません。
女性のストレスが非常に高いのは、私たちがさまざまな方向に引っ張られ、統合する方法を学んでおらず、セルフケアが仕事と同じくらい重要であることを教えられていないためです。生産性はさまざまな方法で測定されます。
読者にあなたの本から得てほしいことが 1 つあるとしたら、それは何ですか?
恐れることなくリラックスできます。チャンスを逃すことへの恐れ、参加できないことへの恐れ、「やるべき」ことをやらないことへの恐れ。実際、リラックスすることは、自分自身を愛するための力を与えるステップです。
