あなたの睡眠状態を監視するのに役立つ最高の睡眠トラッカー

自己改善に関して言えば、睡眠は忘れられがちですが、ありがたいことに、市場で最高の睡眠トラッカーがその状況を変えてくれるでしょう。私たちの一日の約 3 分の 1 は睡眠に費やされるため、ワークアウトのスケジュールや毎日の食事と同じくらい、睡眠習慣の改善を無視するのは愚かなことのように思えます。運動する必要があるそして。

睡眠トラッカーはその一部です最高の睡眠補助薬zzzs について学ぶために利用できるガジェット。これらの便利なガジェットはあなたの睡眠を監視し、次のようなデータを提供します。1 日あたり、夜中に目が覚めた回数、心拍数。推測することもできます仰向け、横向き、うつ伏せで寝ているときの眠りの深さに基づいて測定します。多くのトラッカーはこの情報を使用して、より深く安らかな睡眠を体験するために行うことができる変更を提案します。

それで平手打ちしてください追跡できるようになりました。

最高の睡眠トラッカーをテストした方法:

最高の睡眠トラッカーを試すのはとても夢のようで、寝ている間に試すこともできました。ああ、待って…やった！ただし、テストする製品の選択は十分に意識して行われました。私たちの選択は、これまでに市場で最高の睡眠トラッカーと、テストが必要ないくつかの新製品に基づいて行われました。睡眠トラッカーは、夜の習慣の 1 つとして簡単に組み込むことができます。。

私たちの試験では、十分なデータが収集されていることを確認するために、各トラッカーを少なくとも 2 晩の睡眠で使用し、睡眠改善のための推奨事項があれば、それを実行する時間がありました。

テスト中に、次の点を評価しました。

• 快適
• 収集されるデータの量と種類
• 価格帯
• 多機能性
• 使いやすさ
• 正確さ

夜のルーティンに追加するのに最適な睡眠トラッカー

Fitbit Versa 3 は優れたフィットネス ウォッチであるだけでなく、洞察力に富んだ睡眠データも提供します。これには、100 点満点の睡眠スコア、あなたの睡眠の内訳が含まれます。そのため、いつ浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠に入っていたのか、推定酸素濃度の変化がわかるので、呼吸の問題に注意することができます。 Fitbit Premium サブスクリプションを購入した人は、落ち着きのなさに関する情報や睡眠中の心拍数も確認できるようになります。

データには簡単にアクセスできます。睡眠中に時計を着用するだけで (スリープ モードにすることもできますが、忘れても、いつ眠りに落ちたかが認識されます)、アプリの睡眠セクションを開いて、アプリが収集した情報を確認します。一部の睡眠トラッカーはこれを混乱させたり、退屈な方法で表示したりすることがありますが、Fitbit アプリのビジュアルでは一目瞭然です。

睡眠中に時計をするのが面倒だと思うなら、Withings Sleep が良い選択かもしれません。何か器具を装着する必要はありません。スリムなマットをマットレスの下に滑り込ませ、そこに置いておくだけです。音と空気圧 (呼吸、心拍、動き) センサーを使用して、睡眠中のデータを収集します。これは、就寝時間のルーチンをナビゲートし、それに応じて変更するのに役立ちます。これにより、たとえば、次のようなことをすべきかどうかを決定できます。。

専用の睡眠トラッカーとして、睡眠時間、睡眠サイクル (深い、浅い、レム睡眠段階)、心拍数、睡眠の質 (100 点満点)、いびきの継続時間、睡眠の規則性、呼吸障害など、幅広い要素を監視します。 Health Mate アプリの「タイムライン」セクションにそれらの情報が表示されます。また、より良い就寝時間とより良い朝のためにできることも提案します。

Withings Sleep は電源に直接接続できるため、充電する必要はありません。これは便利ですが、ベッドの近くにコンセントがない場合は問題が生じる可能性があります。

この個人用健康トラッカーは、ウェアラブル デバイスが欲しいが、かさばる時計やリストバンドを付けて寝るのは煩わしいと感じている人に最適です。平均的な結婚指輪サイズのコンパクトなチタンリングで、着けていることを忘れてしまうほど目立ちません。

Oura Ring は、加速度計を使用して体の動きを検出し、2 つのセンサーで皮膚の温度を追跡し、赤外線と付属のセンサーを使用して呼吸数、心拍数、心拍数の変動を監視します。

このすべてのデータは製品のアプリに表示されます。そこでは、睡眠スコアや、その日の準備ができているかどうかを示す睡眠スコアや「準備状況」スコアを含む詳細な分析が表示されるほか、問題を特定することもできます。あなたの睡眠、その原因についての考え、改善のための提案。

Garmin は以前、睡眠追跡に焦点を当てていませんでしたが、Fitbit に匹敵することを期待して、最近のモデルにこの機能を追加し、開発を開始しました。スリムで目立たない Vivosmart 4 は、心拍数センサーを使用して睡眠サイクルを追跡し、SpO2 モニターを使用して血中酸素飽和レベルを追跡し、睡眠と睡眠の質に関する有益な洞察を提供します。

後者は、平均より低い場合、睡眠時無呼吸などの呼吸器系の問題の兆候を浮き彫りにする可能性があるため、特に役立ちます。 Vivosmart 4 は多くのアドバイスを提供しませんが、目を閉じるのに苦労している場合に役立つ、ガイド付きの呼吸エクササイズを提供します。

Apple が 2017 年に買収して以来、Beddit のテクノロジーはかなり優れているはずです。Beddit 3.5 は最新モデルで、確かに幅広い睡眠データを提供します。とりわけ、そのアプリは、睡眠サイクル、睡眠時間、心拍数、いびきをかいているかどうかに関するデータを提供できます。また、ベッド内の温度と湿度のレベルも通知されるため、これらが高すぎるか低すぎる場合は、より良い睡眠環境を調整することができます。これは、。

Withings Sleep アンダーマットレス パッドと同様に、この専用の睡眠トラッカーを使用するために何も着用する必要はありません。ただし、Beddit 3.5 のスリムなパッドはシーツの下ではなくマットレスの上に設置されるため、少し目立ちます。

自分にとって最適な睡眠トラッカーを選択する方法:

さまざまな種類の睡眠トラッカーが存在するため、自分に合ったものを選択する際には、いくつかの点を考慮する必要があります。

睡眠トラッカーはウェアラブルであるべきか否か?多くのトラッカーは時計や指輪などのウェアラブル形式で提供されますが、トラッカーを付けたまま寝るのが好きではない場合は、マットレスの上や下、またはベッドサイド テーブルに置く非ウェアラブルなオプションもあります。

私の睡眠はどのように測定されますか?睡眠の測定方法はデバイスによって異なります。ほとんどのウェアラブル トラッカーは、心拍数と体の動きを使用して、一晩中睡眠段階を監視します。体温や騒音を利用するものもあります。ナイトスタンドに設置されているような非接触型睡眠トラッカーは、通常、光、温度、モーションセンサーに基づいて、眠っているかどうかを判断します。

専用の睡眠トラッカーと多機能: どちらが優れていますか?睡眠を測定することのみを目的としたガジェットや、運動を監視し、呼吸法を提供し、音楽を再生し、テキストやソーシャルメディアの通知を受信するスマートウォッチやフィットネストラッカーなどの多機能ガジェットを購入することもできます。または、次のようなアプリを試すこともできます。

睡眠トラッカーは他に何をするのですか?一部の睡眠トラッカーは、心拍数や起床時間から、落ち着きのない期間や睡眠を改善するためのアドバイスに至るまで、他のものよりも詳細な情報を提供します。

夜を過ごすのに役立つガジェットを購入することもできます。または。