女性に最適なダンベル: 自宅で引き締めるためのトップトレーニングツール

ご覧のとおり、ダンベルは筋肉を引き締めるワークアウト ルーチンの重要な部分であるため、ニーズに合った適切なペア (またはセット) を選択することが重要です。そこで、当社の専門家であるミランダ・ラルビとレベッカ・フォンタナは、まったくの初心者、散財できる人、そして体重を必要とする人向けの重りなど、あらゆる予算と家の設定に合わせて市場で最適なオプションを選択しました。より小さなスペースのためのより小さなセット。

フィットネス専門家がレビューした女性に最適なダンベル

これらの転がりにくい六角形のダンベルは、見た目が魅力的であるだけでなく、非常にしっかりしていて握りやすいと感じます。木製またはタイル張りの床の上でトレーニングしている場合は、ネオプレンのカバーがウェイトとその周囲の両方を保護するため、ウェイトを引きずったときに擦り傷や跡が残ることを心配する必要はありません。大きなセットに付属するウェイトスタンドは少し薄っぺらく感じますが、あると便利で、複数のウェイトを購入する場合には不可欠です。

価格的には、これらの AmazonBasics ダンベルはかなり中間的な価格であり、それほど高価ではありません。最大 25 ポンドまで対応できるため、あらゆるフィットネス レベルのお客様向けのオプションがあります。ただし、これらのウェイトは現在、限られたサイズ、セット、色でしか入手できないため、欲しい場合はすぐに行動する必要があります。

自宅で最高級のジム標準設備に最も近いものです。これらの重量の範囲は 1 kg ～ 40 kg です。つまり、自分のフィットネス レベルに適した重量を見つけて、上達する準備ができたと感じたらサイズを上げてください。ただし、40kg はかなり重い重量なので、このように重すぎるものを持ち上げる前に、適切なサポートとトレーニングを確実に行う必要があります。

トレーニングに慣れておらず、軽いダンベルを数ペア必要としている場合は、Argos の Opti Tree セット (残念ながら、このオプションは英国のみです) がお買い得です。 2.4ポンド、5ポンド、10ポンドの重さの3ペアを収納でき、使用後は購入時に付属のウェイトラックにきちんと保管できます。

ビニールのデザインにより、これらのウェイトはより柔らかく持ちやすくなっているため、大きな鉄のブロックを持ち歩いているように感じることはありませんが、カーペットが敷いていない床でトレーニングしている場合は転がりやすい可能性があります。このため、置くときにも注意し、難しいトレーニングの後は放り投げずに、そっと置くことをお勧めします。

これらは、高負荷のトレーニングを求めている人には適さないかもしれませんが、初心者や、お金をかけずに小さな筋肉を鍛えたい人には最適です。

家に無数のウェイトを散らかしたくないなら、代わりに調整可能なウェイトを 1 ペアだけ用意してみてはいかがでしょうか。この PowerBlock Sports 24 セットは、216 ポンドのフリーウェイト、または 8 ペアのダンベルの代わりになります。特許取得済みのセレクターピンを使用して重量をすばやく変更するだけで、すぐに使用できます。

私たちがテスト中に行ったように、調整可能なウェイトは少し面倒だと思われるかもしれません。エンドを交換しないとエクササイズ間を素早く移動することはできません。しかし、1 つのスペースに多くのキットを置くという点では、調整可能なウェイトは便利であることがわかりました。節約パッケージ (特にフィットネス機器を小さなアパートやスタジオに保管している場合)。とよく似ています、このセットは外出先への持ち運びも簡単です。

Origin Fitness のダンベルは最大 70kg まで対応しているため、本格的に重いものを持ち上げたい場合に最適です。確かに高価ですが、予算を気にせず、ダンベルを使って体格を引き締め、形を整えることに真剣に取り組んでいるのであれば、投資する価値があります。

厚みのあるウレタンエンドカバーは耐衝撃性、耐衝撃性、耐久性に優れ、ローレットハンドルによりグリップ力が向上します（手に汗だくでも大丈夫！） 汗といえば、汗のムレや臭いが気になる方。ウェイトがトレーニングスペースに悪臭を放つことはありません。これらのダンベルは無臭の素材で作られており、テストした他のダンベルには見られない優れものです。

繰り返しになりますが、これらはジム標準のウェイトであり、家庭用フィットネスでも利用できるため、筋力アップに真剣に取り組む人を対象としています。これらは素晴らしいオプションですが、資金とコミットメントがある人にのみお勧めします。すべての Origin Fitness UD2 ウレタン ダンベルには、通常の磨耗を除き、メーカーの欠陥に対して 36 か月の保証が付いていることも知っておくと役立ちます。

Gaiam ネオプレン ハンド ウェイトは、スタイリッシュなトレーニング スペースやアパートに置いてもぴったりです。私たちのリストにある女性向けの最高のダンベルの中で、これらが最も魅力的であると私たちは主張します。 Gaiam ダンベルには 3 ポンドから 15 ポンドまでの 6 つの重さがあり、重さによって色分けされています (3 ポンドは紫、5 ポンドはオレンジなど)。これにより、最終的にカラフルな品揃えが得られることは気に入っていますが、欠点は、実際に自分で好みの色を選択できないことです。

ネオプレンで覆われた鋳鉄で作られているため、持ちやすく、木の床でも安全に使用できます。さらに、平らな側面により、丸いもののように、置くたびに転がり落ちることがありません。ただし、テスト中に、小さな手には少し大きい可能性があることがわかりました。そのため、ジムの器具に関して時々そのようなことに苦労する場合は、注意してください。

Ativafit アジャスタブル ダンベルは、次のようなフィットネス プロのためのダンベルです。たくさん狭いスペースでの重量の調整が必要で、ニーズに合わせて重量を調整できるようにしたいと考えています。各ダンベルには 5 ポンドのハンドルと 8 枚のプレートが付属しており、11 ポンドから 27.5 ポンドまで 5.5 ポンドずつ負荷を増やすように調整できます。 (ダンベルにはポンドではなくキログラムで重量が表示されているため、米国で使用する場合は暗算が必要になる場合があります)

ウェイトはセットアップを必要とせず、トレイに設置されているため、サイズを簡単に変更できます。また、大幅なスペースの節約にもなります。ただし、トレイがないとウェイトを移動することはできません。テスト中に、使用中にウェイトプレートが少しガタガタする可能性があることがわかりましたが、優れたダンベルセットにとってはそれほど気にならない程度です。

威圧的で不格好な (そして見た目も良い) ダンベルが欲しくないなら、これらが最適です。 Bala Bar は、シリコンで覆われた再生ステンレス鋼で作られた、滑らかで柔らかいハンドウェイトです。カラーは 6 色あり、ホワイトのグリッター オプションも含まれます (楽しい!)。目立たないウェイトは、有酸素運動やリハビリテーションのエクササイズに簡単に追加できます。トレーニングの集中力を奪うことのないウェイトです。たとえば、その気になれば、これらは追加の課題として非常に簡単に追加できます。

ただし、バラバーのサイズは 3 ポンドのみなので、より重いオプションが必要な場合は、他のものを探してください。ブランド自体は、Bala Bangles の手首と足首のウェイトをハーフポンド、1 ポンド、2 ポンドのバリエーションで提供しているほか、重み付きリングも提供しています。これらはすべて、ウォーキング トレーニングなどのさまざまなワークアウトをウェイトで補うのに適したオプションです。

女性に最適なダンベルの選び方

女性向けの最高のダンベルの購入を検討している場合は、実際に始める前にいくつかの考慮事項を行うことが重要です。理想的には、筋肉が小さい人には軽いもの、筋肉が小さい人には重いものなど、いくつかのセットを所有することをお勧めします。下半身、そして持久力や進歩に使用できる中程度のセット。自宅トレーニングの素晴らしい点は、自分のペースで進め、自分の方法でエクササイズできることです（安全である限り）。

ダンベルを購入するときは、選択したブランドが持ち上げたい重量に適しているかどうかも確認する必要があります。たとえば、固定ゴム製ダンベルよりもケトルベルを好む人もいるかもしれません。そのため、最終決定を下す前に、どのタイプが必要かを考えることが重要です。次に、求めている素材とサイズにたどり着くケースです。一部のダンベルは滑りやすかったり、中央の幅が広すぎたりするため、特に筋力トレーニングの経験が少ない人にとっては適切に握るのが難しい場合があります。女性は男性と異なる重量を必要としませんが、（遺伝的に）手が小さい人もいるかもしれないので、重さを犠牲にすることなく扱いやすく持ち上げやすいものが必要です。選択に悩んでいる場合のために、上記のような多くのオプションを詳しく説明しました。

もちろん、予算についても考える必要があります。ダンベルの価格は大きく異なる場合があるため、価格制限を設定し、それを遵守してください。トレーニング習慣に非常に真剣で、お金に余裕がある場合は、最高のものを購入してください。しかし、初心者の場合は、より手頃な価格のオプションから始めるのが賢明な選択です。そうすれば、どのタイプのダンベルでも快適にトレーニングできるでしょう。

どのくらいのサイズのダンベルを使えばいいのでしょうか？

これは答えるのが難しい質問です。すべては個人のフィットネス レベルとウェイトリフティングのこれまでの経験に依存します。

まったくの初心者の場合は、恐れることなく、小さな重量から始めて、1、2、または 3 kg の重量を選択してください。使いやすくなってきたら、いつでも上のレベルに進むことができます。

ただし、ウェイトリフティングに自信がある場合は、より高いウェイトから始めて、より重いウェイトがどのように感じられるかを試してみてください。実際、自分に合った体重を見つけるのは試行錯誤の繰り返しです。最も重要なことは、常に停止する必要があると感じることなく、適切なフォームでトレーニングを継続できることです (これは絶対に重要です)。同時に、自分が挑戦され、関連するすべての筋肉群を鍛えていると感じながらも。

ダンベル トレーニングの結果は、正しいフォーム、慎重に計画された計画、忍耐力から得られることを忘れないでください。ウェイトを正しく使用している限り、ウェイトの外観はある程度重要ではありません。ただし、それは、あなたとあなたの家に合うおしゃれなペアをいくつか手に入れることができないという意味ではありません。