新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のおかげで、今年は私たちの日常語彙に頻繁に登場するようになった単語はほとんどありません。 「パンデミック」、「隔離」、「社会的距離」などの明白なもののほかに、「冗長性」という言葉を思った以上に聞いたことがあるかもしれません。
パンデミックの経済的影響により、世界中の企業や企業が人員削減と予算の削減を余儀なくされている中、この恐ろしい「R」という言葉は、私たちの多くが過去数カ月にわたって受け入れなければならなかった言葉です。一時休暇中に Netflix のマラソンを楽しんでいた 1 分間セリング・サンセット不必要な量の Asos の注文が発生すると、次の日には完全に職を失うことになります。飲み込むのが難しい錠剤です。
傷を癒すために多額の給付金を持っている場合でも、給料だけが残っている場合でも、解雇は決して楽しいものではありません。実際、それらはあなたの精神的健康に多大な損害を与える可能性があります。
そして今、英国に住む私たちの3人に1人がこの秋にこの症状を経験することになっている今、私たちは福祉慈善団体と話をしました。キャバ人員削減に対処する最善の方法を見つけるためです。そこで、あなたが精神的、感情的、または経済的に苦労しているかどうかにかかわらず、注目すべき 5 つの素晴らしいヒントをご紹介します。
1. 自分の状況について話す
多くの人にとって、仕事は単なる収入以上のものです。それはステータス、日常生活、目的意識を提供するだけでなく、興味深くやりがいのあるアクティビティを生み出します。私たちの中には、社会生活と仕事が絡み合っている人もいます。同僚は最も親しい友人であり、勤務時間だけでなく社交的な時間のほとんどを一緒に過ごす人たちです。これは失うものが大きいです。
ストレスを感じたり、絶望している場合は、同僚、家族、友人など、他の人に自分の気持ちについて話すことが非常に重要です。自分の考えや感情を他の人と共有すると、自分の感情を処理し、何が起こったのかを受け入れることができます。サポートシステムや周囲の信頼できる人たちに頼れば、気分はずっと軽くなるはずです。研究教授のブレネー・ブラウン博士は、「恥は共感に耐えられない」と述べています。
2. 新しいルーチンを確立する
CABAによると、解雇された人々は、規則正しい日常生活を確立することが役立つとよく言う。これには、仕事に行くかのように立ち上がって、服を着て、次の有給の仕事を見つけることに集中することが含まれます。一日にある程度の構造を持たせると、ポジティブな気持ちを保つことができ、今日何をしたか、明日何をしなければならないかを把握できるようになります。
一日の構造を維持する方法についてさらにアイデアが必要な場合は、CABA の記事をチェックしてください。冗長性ガイドへの対処。
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3. 個人的に受け止めないでください
人員削減が個人的なものになることは、たとえあったとしてもほとんどありません。しかし、時にはそう受け取らないことが難しいこともあります。おそらく、この出来事全体があなたを過小評価され、無視されていると感じさせ（それはごく普通のことです）、それがプロとしての自分自身の見方に影響を与える可能性があります。それは自尊心を低下させる可能性があり、同じレベルまたはそれ以上のレベルのポジションに応募するには自分には能力やスキルが足りないと感じる可能性があり、必然的に今後の進め方に影響を及ぼします。
だからこそ、自信を取り戻すためにセルフコンパッションを実践することが非常に重要なのです。これまでに達成したすべてのことを思い出し、プレイすべき手がまだたくさん残っていることを思い出してください。
4. 自分自身を再発明する
あなたが子供の頃、世界が自分のものであるように感じたときのことを覚えていますか?まあ、それはまだあります。年齢を重ねるにつれて、私たちは、全世界が私たちに開かれており、経済的および個人的な責任を負うために、自分の好きなようになれるという考えを放棄する傾向があります。ただし、自分自身を再発明するのに遅すぎるということはありません。
あなたが何歳であっても、人員削減は実際、キャリアにおいて前向きな一歩を踏み出す機会となる可能性があります。それが、同じような役割ではあるが自分の価値観により一致する会社に応募することを意味するのか、あるいはまったく異なる会社に応募することを意味するのかにかかわらず、道を歩み、まったく新しい分野を探索します。今こそそれを行う時です！
経済的な幸福に気を配る
職を失うことが私たちの経済的幸福にひどい影響を与える可能性があることは周知の事実です。今月の請求書をどのように支払うか、家族を養うのに十分なお金があるかどうかを心配しているかもしれません。こうした感情はしばしば私たちに重くのしかかり、檻に閉じ込められ、選択肢がなくなったように感じさせます。
また、自分には自分の将来に対する所有権がないと感じることもあります。なぜなら、経済的な幸福とは最終的にはコントロール、つまり日々の意思決定や長期的な目標をコントロールすることだからです。したがって、解雇された後、最小限の選択肢しかなくて途方に暮れるかもしれませんが、主体性の感覚を取り戻す方法はあります。
まず最初にやるべきことは予算を立てることです。アカウントに何が入って何が出ていくのかをよりよく理解できれば、状況にプラスの影響を与える合理的な決定を下すことが容易になります。
経済的に困難に直面している人向けのサポートサービスがたくさんあるため、どのような支援が提供されているかも調べてください。ただし、自分自身と個々の状況に適した方法を選択するようにしてください。
