私はインターネットに有名なサウナとコールドプランジのコンボを試しました - 肌、睡眠、ストレスの問題を排除しました

ミシガン州北部で育った私は、寒さと雪に段階的に段階的になりませんでした。それは一般的であり、11月から3月下旬まで期待されていました。季節の最初の雪から遅い春の太陽がそれを溶かしたときに、私はa）家で冬眠するか、b）バンドルアップして氷と雪を横切ってクランチします。私はそれを歓迎しました、いつも遅いと退却の季節を楽しみにしています。

最終的に、私は暖かい気候に移り、太陽と暖かさに適応しました。それで、私が再び家に戻ったとき、私は寒さ、雪、そしてほぼ一定の暗闇のように感じたものに再調整するのに苦労しました。私は自分のルーチンにセルフケアとウェルネスを組み込む新しい方法を探し始めました。私はインターネットに有名なサウナとコールドプランジのコンボに着陸しました。

2か月の一貫したサウナとコールドプランジサイクリングの後、私はより健康で、幸せで、そして最も重要なことに、実際に *冬に感謝していると感じました。それは私をより良く眠らせ、私のストレスをよりよく管理するのに役立ちます。私はそれが私の肌を輝かせることさえ誓います。私は睡眠やストレスの専門家ではありませんが、私は美容編集者です。つまり、肌について1つか2つのことを知っています。私の輝く顔色を見ると、この練習の潜在的な皮膚の利点をより深く掘り下げたいと思いました。だから私はしました。私は3人の専門家に連絡して、知っておくべきすべてを学びました。

アスリートやインフルエンサーがソーシャルメディアで紹介するのはトレンディなウェルネスの練習ですが、それは新しいことではありません。暑さと寒さのこの特定の組み合わせは、永遠に北欧文化の主力でした。実際、私が使用している施設は、伝統的なフィンランドのサウナ体験を本物で複製することを目的としています。木材燃焼ストーブ、蒸気でシューというシューという岩、滑らかな木製の壁とベンチです。

サウナの皮膚の利点

によるとテレサの歌、MD、ボード認定皮膚科医医療大理石、私の輝く肌の体験は有効です。彼女は、サウナが合法的な肌の利点を提供すると言います。ただし、効果が長期かどうかは不明です。 「熱は血管を拡張することで循環を増加させ、皮膚細胞への酸素と栄養送達を改善します。湿度レベルに応じて、サウナは水分保持を増加させることで皮膚の水分補給を高める可能性があります。

エステティシャンマーゴコープランド同意します。実際、彼女は熱が肌を改善する方法を直接見ました。 「ビクラムヨガを練習することで、肌の輝きが大幅に向上しました」と彼女は言います。

彼女は続けて、サウナは単なるリラックスする場所以上のものだと言います。 「彼らはあなたを輝かせることができる驚くべき肌の利点を提供します。熱はあなたの毛穴を開き、深い剥離と不純物の除去を可能にします。穏やかなスクラブが続くと、このプロセスは毛穴を効果的に詰め込み、新鮮で若返りの肌を明らかにします」と彼女は言います。それを超えて、「サウナセッションは循環を促進し、血流を増加させ、皮膚細胞に必須栄養素を供給します。このブーストは、自然な赤面と明るい顔色を促進します。」

ああ、もう一つ。インターネットは、サウナが皮膚と体を「解毒」するという主張、つまり、発汗行為を通じて潜在的に有害な材料を除去するという主張であふれています。歌はそれがそれほど白黒ではないと言います。汗をかくことは毛穴から汚れや油をきれいにするのに役立つことは事実ですが、「体は主に腎臓、肝臓、消化器系を介して毒素を除去します。発汗は毒素を大幅に排除しません。」

肌はコールドプランジの利点です

マデリンブラウンは、認可されたエステティシャンですFASTENDRIE SAN FRANCISCO。彼女は、コールドプランジも深刻な肌の利点を提供する可能性があると言います。 「冷水は炎症を軽減し、刺激の肌を落ち着かせるのに役立ちます。風邪が炎症を起こした領域を和らげるのに役立つので、にきび、酒さ、または腫れのような状態に特に有益です。冷たい露出は肌の弾力性を改善するのにも役立ちます。または、あなたがふくらんでいるときはいつでも。」

歌は同意し、「肌の温度が正常になると循環を促進する可能性がある」と付け加えた。しかし、彼女は、サウナのように、これらの利点は長期ではなく短期的である可能性が高いと指摘しています。

両方の組み合わせ

タイミングに関しては正確な科学はありませんが、私はサウナに10〜15分間座ってから、約1分間寒い散布をするのが好きです。 （一部の人々は長く滞在しますが、私はそれほど強くありません。寒さは私に到達し、暖かさに戻らなければなりません！）私は週に1回、サイクルを約3回完了しようとします。その後、私の肌はとてもよく見えます。それは非常に明るく、より輝くです。

繰り返しますが、専門家は私がそれを想像していないと言います。 「サウナとコールドプランジを一緒に継続的に使用することは、肌にとって驚くべきことです」とブラウンは言います。 「サウナの熱は毛穴を開き、深い浄化効果を可能にします。冷水は、血管を収縮させ、毛穴を閉じることで皮膚を締めて固めるのに役立ちます。

誰がサウナとコールドプランジのコンボを避けるべきですか？

このウェルネスの実践はほとんどの人にとって有益ですが、それを避ける必要がある場合があります。専門家によると、これらのケースのいくつかは次のとおりです。

• 妊娠している人：サウナとコールドプランジは一般に妊娠中は推奨されません。この期間中にそれらを避けるのが最善です。
• 既存の健康状態を持つ人々：「心臓や血圧の問題などの既存の健康状態は、これらの慣行に注意して、事前に医療提供者に相談する必要があります」とブラウンは言います。
• 末梢血管障害のある人：これらは、血管（レイノーのような）に影響する条件です。 「極端な温度の変化は、血管のけいれんを引き起こし、炎症を悪化させ、血管が高くなる人の痛みを引き起こす可能性があります」とソングは言います。
• 炎症性皮膚の状態を持つ人々：ブラウンは、活性湿疹、乾癬、または皮膚炎がある場合は、このウェルネスの練習を避けることをお勧めします。 「熱への曝露は、皮膚を刺激し、状態を悪化させる可能性があります。これらの治療法をあなたの日常に取り入れる前に、皮膚科医に相談することが最善です」と彼女は言います。
• 酒さの人：「極端な気温は赤みと刺激を悪化させる可能性があります」とコープランドは言います。編集者注：私は軽度の酒さを持っています、そして、サウナは一時的に私の赤みを引き起こす傾向がありますが、私は長期的な影響を見ていません。これは私の個人的な経験ですので、注意して進んでください！

サウナとコールドプランジの肌の先端

これらの専門家のヒントに従って、サウナセッションから肌のために最大限に活用してください。

プリソーナ

「よく水分補給し、すべての化粧を取り除き、詰まった毛穴を防ぎます。」- 歌

「[皮膚]を水分補給しておくために水をたくさん飲んでください。サウナの間にまた後に水分補給してください。」- 茶色

サウナ後

「汗と細菌を除去するために、ぬるま湯と穏やかな石鹸で皮膚をすすいでください。」- 歌

「柔らかい手袋で肌を優しく剥離すると、体験が向上し、リフレッシュされた顔色が明らかになります。栄養補助剤とマスクで肌と髪を贅沢にすることを忘れないでください。」- コープランド

私のお気に入りの冬のウェルネスアイテムのいくつか