それだけではカッテージチーズは素敵なおやつですが、フルーツで楽しかったです。考えてみてください：甘くてジューシーな果物をトッピングしたクリーミーでピリッとした乳製品- 何が良いのでしょうか？このデュオは、タンパク質を含む必須栄養素の豊富な含有量も誇っています。これに加えて、栄養の専門家は、フルーツと一緒にカッテージチーズを食べることの利点について、より多くの洞察を提供します。これがこの食事時のおやつに加えて、5つの象徴的なカッテージチーズフルーツボウルのレシピのスクープです。
どんなカッテージチーズの食事のレシピが好きですか？
フルーツとカッテージチーズはどれくらい健康ですか？
カッテージチーズは、低脂肪の品種が含まれるため、乳製品のスーパーフードと見なされます90カロリー、12グラムのタンパク質、2.5グラムの脂肪。カッテージチーズは印象的な栄養価を誇っていますが、新鮮な果物と組み合わせることでのみ強化されます。
「カッテージチーズはタンパク質の良い供給源であり、あらゆる食事の充填部分になることができます」Mindy Haar、PhD、RDN、CDN、FAND、アシスタントディーン、ニューヨーク工科大学保健職によると述べています。 「果物は別の栄養素をミックスにもたらすので、それはカッテージチーズを補完することです。すべての果物はスーパースターパッケージです。すべてが繊維とさまざまなビタミン、ミネラル、植物栄養素を寄付します。自然に発生する植物化合物は、抗酸化物質として作用する可能性があります。
カッテージチーズとうまくいくフルーツは何ですか？
ここ、ミシェル・カーデル博士、MS、RD、ウェイトウォッチャーズの登録栄養士および最高栄養責任者は、味と栄養素を追加するためにカッテージチーズを添えて提供する4つの果物について説明しています。
- ベリー：抗酸化物質、繊維、ビタミンCが詰め込まれたベリーは、カッテージチーズのおいしいノートと美しく対照的な自然な甘さのタッチを追加します。さらに、カロリーが低いため、栄養価の高い選択肢になります。
- 桃とネクタリン：ジューシーでわずかにピリッとしたフレーバーは、カッテージチーズのクリーミーなテクスチャーと完璧にペアになります。これらの果物は、免疫機能と皮膚の健康をサポートするビタミンAとCも豊富です。
- パイナップル：熱帯の甘さとブロメラン（消化酵素）パイナップルは、スナックに風味と消化器の両方の利点を追加します。
- バナナ：カリウムとエネルギーブーストの炭水化物の優れた供給源であるバナナは、カッテージチーズを混ぜると自然の甘さと満足のいくクリーミーさを提供します。
Haarは、オレンジ、タンジェリン、グレープフルーツなどの柑橘類の果物も、ビタミンCを詰め込んでいて、爽やかで詰め込んでいるので素晴らしいオプションです。）
迅速で栄養のあるカッテージチーズボウルのレシピ
カッテージチーズのフルーツボウルを作るためのインスピレーションのために、Cardelはこれを共有していますウェイトウォッチャーからの簡単なレシピ。熱帯のひねりを加えるために、パパイヤ、キウイ、パイナップル、ココナッツフレークをトッピングしたカッテージチーズが特徴です。 （ボーナス：ハチミツや純粋なメープルシロップなどの天然甘味料でボウルをカスタマイズしたり、グラノーラを振りかけてカリカリのテクスチャーを追加してください。）
トロピカルフルーツとカッテージチーズボウル
材料：
- ½カップさいの目に切ったパパイヤ
- ½中のキウイ、皮をむいてさいの目に切った
- ¼カップさいの目に切った新鮮なパイナップル
- ½カップ脂肪のないカッテージチーズ
- ココナッツフレークを甘くしました
方向：
- 収率：1サービング
- パパイヤ、キウィフルーツ、パイナップルを小さなボウルにかき混ぜます。
- 小さなサービングボウルにスプーンカッテージチーズ。
- フルーツの混合物でトップカッテージチーズとココナッツを振りかけます。
このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。治療計画を追求する前に、常に医師に相談してください。
