素晴らしい睡眠が最優先事項である英国の豪華な田舎の隠れ家、ザ・トーニーから私が学んだ 5 つのウェルネス レッスン

自分をワーカホリックと呼ぶと、誇りと恥ずかしさが入り混じった感情でいっぱいになります。これは、ロンドンでの生活が私のワークライフバランスにどれほど悪影響を及ぼしているかを明らかに示しており、平日と自由時間の境界がますます、そして無意識のうちにさえ曖昧になってきています。誤解しないでください、私は自分の仕事が本当に大好きで、他のことをしている自分が見えませんでした。しかし、投球セッション全体とともに、見出し、引用、画像のキャプションが私の夢に侵入し始めて初めて、夢から休憩するのは違うことに気づきましたその通り休暇を予約するのと同じくらい簡単です。

最近、質の高い睡眠が人々の注目を集めているのは偶然ではありません。特にスタッフォードシャーの70エーカーの緑の肺のように黄褐色。細心の注意を払って厳選され、休息に最適化されたインテリアでゲストをもてなすように設計されているだけでなく、心と体の両方に素晴らしい効果をもたらす田舎の隠れ家も提供しています。英国だけでも、ほぼ 5 人に 1 人が十分な睡眠をとるのに苦労しており、お金の心配 (25%) と仕事による不安 (37%) が成人の夜の生活に悪影響を与える主な要因となっています。最近の調査見つけます。

誰もがより多く、より良い休息を確保できるようにするまでの道のりは長いですが、睡眠パターンを改善できるホームアクセサリーや装飾テクニックへの関心の高まりは、ウェルネスルームや気分調整の台頭から、デザインの世界を揺るがしています。リラックスを助けるラベンダー製品と最高の寝具セットの永遠の探求に。 The Tawny は、旅行者に元気を与える体験を提供するために、上記のすべて、そしてさらに多くのことを適用しています。

では、このおとぎ話のような保養地での滞在中に、セルフケア、睡眠、レジャーについて何を学んだのでしょうか?

安全で元気が出る空間を自分で構築する

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ザ・トーニーを訪れて最初に気づいたのは、騒音のない緑豊かな場所にいることで、自分の健康がどれほど得られるかということです。 2番目ですか？寝具を完全にアップグレードする必要があるということ。英国の第 4 世代ブランドとの緊密な連携高級寝具会社、シームレスで贅沢な睡眠体験のための寝室の必需品をすべてホテルに提供するスタッフォードシャー・ムーアランドの隠れ家は、55 室の各部屋をリラクゼーションの天国に変えました。リニアを完成させ、The Tawny のベッドフレームからインスピレーションを得た、The Fine Bedding Company のブティック シルク 高級ホテルの羽毛布団は、私が過去に試した他のモデルと比較して、特にこの Smartfil® の下に体を押し込んだ、味付けされた厚手のアヒルの羽毛と羽毛の羽毛布団と比較して、知っておくべきことの 1 つです。繊維とピュアシルクの代替品は、柔らかく無重力の雲の上で眠っているような感触でした。

綿100%の通気性のあるカバーが温度を保ちます。ただ一晩中使えるので、夜間を最大限に活用できます。しかし、この旅で最も大きな家庭用品の収穫は、このブランドの高級ホテルの枕でした。その中程度の硬さのサポートにより、ようやく首の痛みが和らぎました。何年も前から使っているアヒルの羽根枕や羽毛枕は形が崩れ、休もうとすると後頭部がほぼ平らになってしまいます。動物実験を行っていないハイブリッド Smartfil® 繊維とシルク詰め物を備えた The Fine Bedding Company の製品は、羽毛布団オプションの簡単な品質に匹敵するだけでなく、快適さと快適さのバランスを完璧に体現しています。。

太陽とともに昇る

本当に不評な意見を続けましょう。私はブラインドを開けたまま寝ることを強く支持しています。直感に反するように聞こえるかもしれませんが、私が自分の立場を堅持するのには理由があります。健康とウェルネスの著者によるとエリック・リデノール, 「睡眠の質を高めるためには、朝の日差しを浴びやすい寝室環境を作ることが不可欠です。」先週末ザ・トーニーに行ったとき、私はこのアドバイスを忠実に守りました。目覚ましをかけずに6時45分の日の出とともに目覚めましたが、一週間が終わった後に疲れを感じる代わりに、不思議なほど活気があり、元気が湧いてきました。これは単なる偶然ではありません。「朝、寝室に自然光が入るようにすると、体内時計を調節し、夜の睡眠を促進することができます」とライデナー氏は付け加えます。彼はまた、カーテンを開けると体内時計を 24 時間の環境サイクルに合わせることができ、それが夜間の休息を高めることが知られていると示唆しています。そこで次のような疑問が生じます。、それとも今までずっと騙されていたのですか？

確かに、早かったのですが、大音量の着信音ではなく、パノラマの窓から差し込む自然光の中で徐々に目が覚め、その日の準備が整いました。ザ・トーニーの装飾用森林地帯を構成する緑豊かな迷路を探索する時間は十分にあるとわかっていたので、エンドルフィンのレベルが上昇し、気分が明るくなるのを感じました。また、朝を急いで過ごすのではなく、ゆっくりとリラックスする余裕も私に残しました。これは私が毎日の生活に取り入れようと決心した習慣です。

一日の始まりは散歩から

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ザ トーニーでの滞在中、私は、最も印象的なアトラクションの 1 つである 30 種以上の鳥と 20 種類以上の魅惑的な愚かさを数え、美しく手入れされた広大な敷地を探索する機会として早起きのスタートを受け入れました。帰国後は忙しい一週間が待っていたにもかかわらず、片足をもう一方の足の前に出し、別の風景に浸るという単純な行為がストレスの重荷を和らげてくれました。それはまた、何年も経験したことのない突然の発見、遊び、そして興奮の感覚を私に与えました。

ロンドンでは、ヘッドフォンを着用して不要な騒音を遮断しなければならない場合、この最近のリトリートは、自分の環境の中に存在し、環境と同調していると感じることの重要性を思い出させてくれました。風にそよぐ木の葉の自然なサウンドスケープに耳を傾けるときも、ザ・トーニーに生息する目に見えない野生生物に気づくときも、都会から離れて一休みすることで、自然と一体になることでどれだけ得られるものがあるかに気づきました。周囲の環境から逃げるのではなく、周囲の環境から身を守ること。それで、ストークオントレントを離れた今、この教訓をどのように実践するつもりですか?あらゆるチャンスを味わうことで、たとえ1日15分でも、近くの緑地と関わり、携帯電話やヘッドフォンをしまい、そこを特徴づける光景や音に自分自身を開かなければなりません。

自分のためのスペースを確保する

一人でザ・トーニーに行くことになったと気づいたとき、最初に頭に浮かんだのは、「他のゲストは私が悲しそうに見えるだろう」ということでした。孤独を取り巻く偏見は、孤独とは何かについての私たちの認識に影響を与えます。実はこれは、それが孤独と同義であると私たちに信じさせることを意味します。 「他の人と一緒にいると報酬も得られますが、ストレスも生じます」と心理社会的リハビリテーションの専門家ケンドラ・チェリーメモ。 「人々が何を思うかを心配したり、拒絶を避けてグループの他のメンバーに合わせるために自分の行動を変えたりするかもしれません。」

ホテルのスタッフや訪問者が私をどのように認識するかについて考えるのをやめるとすぐに、まったく新しい視点が現れました。滞在初日だけで、なんとか森でのハイキングを楽しみ、朝食をとり、個人的な創造的なプロジェクトに取り組み、 5マイルのランニングに出かけ、シャワーを浴び、夕食をとり、最後に寝る前に日記を書く時間を見つけることさえできます。一日中、私はいつもより平穏でインスピレーションを感じただけでなく、これらの活動のいずれかを追求することに信じられないほど熱心に感じました。それは私に何を教えてくれましたか？自分のための時間を切望するのは問題ないこと、そして自分のために費やすすべての秒が、お返しとして他の人との関係に利益をもたらすだろうということ。

儀式に耽る — あるいは何もしない

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時には、安心感を得るために必要なのは、寝る直前に温かい飲み物を飲むなど、些細なことから始めて構造を整えることだけです。長い間未完だった本をもう一度読んでみる。またはまたは気分を整える。これらはすべて、嵐の中でも平穏な状態を育むのに役立つ習慣です。ロンドンのアパートにはバスタブがあるにもかかわらず、私はお風呂に入ることはめったにありません。どういうわけか、それは常に時間の無駄のように感じられ、30分も座っていると、約束でいっぱいのルーチンを制御できなくなることを意味するかのように感じます。しかし何もしないと臨床心理士は言うフランシーン・トーダー、最も野心的なプロジェクトの開発には、日々の研究、作業、汗と同じくらい重要です。

「何もしないという満足のいく芸術」と著者は説明します、「商品に投資することなく、一度生活に組み込むと、血圧が下がり、骨格筋が弛緩し、集中力が高まるなど、心身の健康に効果があることが証明されている習慣です」特別な労力を必要とせずに、またはサービスを利用できます。」ザ・トーニーでは、私は伝統的な習慣と闘い、自分の部屋のデッキに座って、静かに広大な屋外を見つめることを許可しました。私はいつもより長めの朝食を楽しみ、その後散歩をし、最終的には執筆に集中しました。驚いたことに、忙しい日よりもずっと自然に言葉が出てきて、下書きのプロセスが最初から最後までずっと楽しく感じられました。私たちの最高のアイデアは、いつでも私たちの中に眠っていることがわかりました。しかし、一歩下がって、立ち止まり、呼吸することが、そのアイデアを解き放つ最良の方法かもしれません。

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ザ トーニーでゆっくりするのは、この解体されたホテルの魂を落ち着かせるエッセンスに対する自然な反応でした。しかし、その期間に自分自身について学んだことを普段の生活に組み込むことは、大きな課題となります。