あなたが横向きで寝る人 (または横向き寝が好きな人) なら、必ず読んでください。デザインの専門家は、可能な限り最高の休息をとるためのこのトリックを愛用しています。

デザインの好みが人それぞれ異なるのと同じように、ぐっすり眠るときに好む睡眠姿勢も人それぞれ異なります。お腹を空かせて寝る人やスターフィッシュをする人から、仰向けになって寝る人や横向きで居眠りをする人まで、私たちは皆異なります。しかし、あなたは気づいていないかもしれませんが、体をサポートするという点では、それぞれの姿勢に個別のニーズがあり、その多くはどの枕を選ぶかによって決まります。

枕の主な機能は、睡眠中に頭をサポートして、頭、首、背骨を一直線に保つことです。利点は 3 つあります。姿勢が良くなり、呼吸が楽になり、日中の首の痛みなどのけいれんや痛みを防ぎます。一方、体の残りの部分はマットレスによって支えられていますが、特定の姿勢（つまり横向き寝）では体重が均等に分散されず、体の特定の点（通常は腰や肩）にかかる圧力が大きくなります。

寝具ブランドのキャスパーによると、横向きで寝る人は、74% に当てはまります。睡眠中に姿勢をサポートする最適な方法を知りたいと思うはずです。専門家によると、抱き枕が最適です。仕事のために。その理由は次のとおりです。

横向きで寝る人は抱き枕を使って寝るべきですか？

私たちの大多数は、夜のどこかの段階で横向きに寝ます。ほとんどの場合、それは安全な姿勢で寝ることができます (結局のところ、私たちが自然にそうする傾向にあるのには十分な理由があります)。たとえそれが不快感を引き起こさなかったとしても、背骨が適切に調整されている可能性は低いです。片方の肩に体重をかけて寝ているとき。

このため、横向きで寝る人には通常、肩や腰からの圧力を軽減するために中程度の柔らかさのマットレスが推奨されますが、これでは十分ではないと言う専門家もいます。代わりに、抱き枕をお勧めします。

「横向きに寝る人は、首と背骨の位置を整えるために固い枕を使用し、関節への圧力を軽減するために膝の間に枕を使用して寝る必要があります。抱き枕はその両方を 1 つで提供します。」と説明します。アレックス・オルセン、ピローキューブの睡眠専門家。 '抱き枕 (または頭と膝の枕の組み合わせ) を使って寝ると、正しい姿勢を維持し、いびきを軽減し、睡眠の質を向上させます。。」

正しい抱き枕の選び方は？

抱き枕ですぐに売れてしまうかも知れませんが、知っておきたいです購入する前に。通常の枕と同様に、この大型スリープサポートにもさまざまな形やサイズがあります。これらは、身長や体型に対応するだけでなく、追加のクッションが必要な特定の領域にも対応します。

「横向きで寝る人は、従来の長方形の抱き枕、U 字型、J 字型、C 字型など、さまざまなスタイルの恩恵を受けることができます」と説明します。アメリア・ジャーデン、スリーポポリスの睡眠アクセサリー専門家。長方形の抱き枕は、よりベーシックでありながら汎用性の高い種類です。基本的には普通の枕ですが、細長い形をしています。膝の間に置いて上半分を抱き締めたり（背骨の自然なカーブを維持するのに役立ちます）、クッション性を高めるために肩と腰の下に使用したり、座っているときにクッション枕として二重にしたりできます。ベッド。

一方、U、J、C 字型の枕は、体全体を包み込むように設計されています。枕の長さを曲げた脚と腕の間に押し込むと、形状に応じて上部がヘッドレストとして機能するというアイデアです。ただし、ベッド内でより多くのスペースを占有するため、パートナーと共有する場合には最適なアイデアではない可能性があります。

アレックスによれば、枕の長さも考慮することが重要だという。「ほとんどの抱き枕の長さは 48 ～ 54 インチです (長ければ長いほどサポート力が高くなります)」と彼は言います。「低反発素材もサポート力が最も高いのでおすすめです。」