最高の睡眠のための適切なマットレスの選び方

を選択するあなたのニーズに応えることが適切な夜の睡眠の鍵ですが、それは私たちのほとんどが適切に考慮していない寝具の部分です。確かに、ベッドに不可欠なこのコンポーネントは、美的観点からは何の役にも立ちませんが、これなしでは眠ることはできません。だからこそ、自分に合ったマットレスを選ぶ前に、じっくり考えて選ぶ必要があります。

実際のところ、マットレスは安くはありませんが、少なくとも7年間は使用できるはずです。この間にすべきつまり、私たちは自分の睡眠習慣にとって最もサポート的な選択肢に喜んで投資するつもりですが、私たちの多くは、個人のニーズをまったく考慮せず、手頃な価格のために品質を犠牲にしてしまうことがよくあります。しかし、私たちは人生のほぼ 3 分の 1 をベッドで過ごすのですから、マットレスについては少しも考慮する必要があります。

とはいえ、マットレスの種類が非常に多く、マットレスの硬さの評価がそれぞれ異なるため（それは当然のことですが）、どこから始めればよいのかわからないかもしれません。マットレスは睡眠を損なうことを最も避けたいものであるため、どのマットレスがあなたにとって最適かを判断するのに役立つ、知識のある人々からの専門家のアドバイスをまとめました。

正しいマットレスの選び方

1. 寝姿勢を考慮する

適切なマットレスを選ぶとき、最初に考えるのは種類かもしれませんが、睡眠姿勢 (およびその他の睡眠習慣) が他のすべての決定に影響を与えるはずです。

「サイズ、形状、体重、寝姿勢などに基づいて、人によってさまざまな要件があります。画一的な考え方でマットレスの購入に取り組むことは不可能です」と、共同創設者でマットレス専門家のアダムブラック氏は説明します。ボタンとバネ。

重要なのは、マットレスが体重を快適に支え、すべての骨が適切に揃うようにすることです。次に、これは次のことに役立ちます。。アダムは次のように述べています。「良質で快適なマットレスは、体全体を優しくサポートし、背骨をニュートラルな位置に保つことで姿勢を整えます。'

たとえば、仰向けに寝ると体重がより均等に分散されるため、中程度から硬めのマットレスが最適です。横向きで寝る場合は、腰と肩に大きな圧力がかかるため、体の輪郭に合わせて柔らかい側のマットレスを好む場合があります。

ただし、個人の体型やサイズが常に影響します。体重の軽い人には柔らかいマットレスが適していますが、体重が重い人には十分なサポートが得られない可能性があります。マットレスを選ぶ前に、さまざまな要素をすべて考慮してください。

2.自分に合った硬さを選ぶ

硬さの評価についてはすでに触れましたが、それについては実際に言及する価値があります。自分の個人的な睡眠習慣をすべて考慮したら、マットレスの硬さについて考え始めることができます。これは個人の好みにもよりますが、健康が優先されるべきです。

「自分に合ったマットレスを見つけるには、さまざまな硬さのオプションを試して、それが体をサポートしているかどうか、つまり背骨の自然な曲線がサポートされ、頭、肩、腰、足が一直線になっているかどうかに注意する価値があります」とジョナサンは言います。ウォーレン氏、ディレクター兼マットレススペシャリスト。「前述したように、これはあなたの体重と体型によって異なります。」

ジョナサンによれば、あらゆるタイプの睡眠者にとって最も人気があり信頼できるマットレスの形式は、次のような中程度から硬めのものです。。「これは、中程度の硬さのマットレスが、サポートと柔らかさの両方を兼ね備えているため、横向きでも仰向けでも、さまざまな寝姿勢で寝る傾向がある睡眠者にとって理想的だからです」と彼は言います。

3. さまざまなタイプのマットレスの重量を量る

それで終わりではありません。マットレスの硬さは、必然的に好みのタイプに影響されます。低反発フォーム、ポケットスプリング、ラテックス、ハイブリッド、おそらくすべて聞いたことがあるでしょう - しかし、どれを選択すべきでしょうか?

「Button & Sprung では、自然充填のポケットスプリングマットレスが、快適さとサポートを提供する市場での最良の選択肢であると信じています。さらに、寿命の終わりに応じて分解してリサイクルすることもできます。」とアダムは言います。

ジョナサンも同意です。「ポケットスプリングマットレスは、小さなポケットに個々のスプリングが入っており、独立して動いて寝姿勢に応じて最適なサポートを提供する、最高品質のものが多いです。」と彼は言います。

これまで低反発マットレスについては多くの誇大宣伝がありましたが、言及する価値のある長所と短所があります。高密度の素材は暖かさを提供し、体にぴったりとフィットすることで体にかかる全体的な圧力を軽減しますが、持続可能な選択肢ではありません。「フォームは化学物質（石油カーボン）からも作られていますが、これは環境に悪いだけでなく、発がん性があることが証明されています」とアダム氏は言います。

マットレスの素材と、それが体温にどのような影響を与えるかを考慮することも必要です。最近では、次のような傾向にあります。シルク、ウール、麻、カシミア、モヘアなどの天然素材の詰め物を使用しています。

「このような天然素材には熱を調節する働きもあり、夏は涼しく、冬は暖かく感じられます」とアダムは付け加えます。「これは夜間の体温調節の改善につながるだけでなく、フォームベースの代替品よりも化学物質を含まず、より持続可能で環境に優しいベッドで寝ることを意味します。」