遮光カーテンは体に良いのでしょうか？睡眠の専門家が議論に終止符を打つ

私たちの多くにとって、一晩中中断されずに眠るという考えは、夢が実現したように聞こえます。しかし、眠りが浅い人にとっては、ほんのわずかな騒音や、窓から差し込むわずか 1 インチの光だけで、安らかな眠りから目覚めるのに十分な場合があります。

この状況に見覚えがある方は、すでに寝室用の遮光カーテンへの投資を検討しているかもしれませんが、誰もがファンというわけではありません。周りに聞いてみるリビングなどオフィスに行けば、議論のどちら側にも頑固な擁護者がいるだろう。完全な暗闇の中で眠ることを好む人もいれば、朝日とともにゆっくりと眠りから目覚めることを好む人もいます。

しかし、それに関して言えば、、一方のオプションがもう一方のオプションよりも睡眠サイクルにとって優れていますか?遮光カーテンに投資する前に、当社の専門家の意見をご覧ください。

遮光カーテンの長所は何ですか？

太陽が昇り始めるとすぐに目が覚めてしまう場合は、暗い環境で寝ると良いでしょう。遮光ブラインドのしっかりと織られた素材は、外部光源の侵入を防ぎます。薄手のカーテンでは太陽の光が部屋に漂ってくる可能性がありますが、このブラインドのデザインは意図的にこうした不便さから​​あなたを守ります。

「安らかな睡眠のための重要な要素の 1 つは、就寝前の光への曝露を減らすことです」と睡眠の専門家であり心理学者は説明します。クリステン・ケイシー博士。

「遮光カーテンは寝室の光を減らすのに役立ち、メラトニンの生成を助けます」とケイシー博士は続けます。メラトニンは通常睡眠に関連するホルモンで、暗闇に反応して放出されます。

マイケル・ブレウス博士「スリープ・ドクター」として知られる著者もこれに同意し、「暗い睡眠環境は睡眠の質を向上させます。遮光カーテンは確かに選択肢の1つです」と述べています。

概日リズム、つまり体内時計は、光への曝露の変化に応じて自らを調節することで機能します。不眠症に対処するために。遮光ブラインドによってもたらされる暗闇は、システムに睡眠の時間であることを警告します。睡眠専門医ブランドン・ピーターズ博士は、「光への曝露は、概日システムへの作用を通じて覚醒を促進します」と説明しています。遮光カーテンは睡眠中の光の邪魔を排除します。」

短所は何ですか?

専門家は、遮光カーテンが確かに睡眠の問題と闘うための効果的なツールとして機能することに同意していますが、これが利用可能な唯一の選択肢、または最良の選択肢であることを意味するものではありません。

遮光ブラインドは、寝室内に外光が入らないようにすることで、概日リズムを環境に合わせて調整し、体内でメラトニンの生成を促すことができます。しかし、ブランドン・ピーターズ博士が説明するように、この暗い環境は必ずしも望ましいものではありません。 「起床時間になったら、目に直射日光が当たるようにする必要があります」とピーターズ博士は説明します。 'あなたを投げてください起きる時間になったら広いよ！』

遮光ブラインドだけが夜の安らかな眠りのための唯一の選択肢ではありません。スリープ・ドクターは次のように提案しています。「より簡単で安価な代替手段は、光を完全に遮断する良質な睡眠マスクです。」旅行の際に持ち運んで、何度でもご利用いただけます。」

それで、それらはあなたにとって良いことですか？

全体として、専門家は、遮光カーテンが適切な睡眠衛生を促進し、睡眠パターンを調整するための賢明で効果的なツールであることに同意しています。

遮光カーテンやブラインドに投資する前に、就寝前の習慣を調整して、寝る前の光への曝露を減らしてみてください。

クリステン・ケーシー博士は次のように説明しています。「私たちの概日リズム（別名睡眠リズム）は、光と一貫性によって調節されています。したがって、起床時に光を浴び、寝る前に光を減らすと、就寝時のルーチンの一部として光を減らすことを考慮しない人よりも、より規制されている可能性が高くなります。」