Amazon Alexa デバイスを使用して睡眠の質を高める 5 つの賢い方法 — 「夜間のルーチンに革命をもたらします!」

より良い夜の休息を望まない人はいないでしょうか。最高の高級寝具やサポート力の高い素材にどれだけ投資したとしても、すっきりと目覚めるための睡眠習慣がうまくできないことがあります。

それは、夜の習慣が私たちの睡眠の質に、私たちの多くが思っている以上に大きな影響を与えているからです。そしておそらくあなたが気づいていないもう一つのことは、デバイスが役に立ちます。スマートスピーカーには、深い眠りに役立つ賢い機能がたくさん備わっているので、まだ寝室に設置していない場合は、今がそのチャンスです。

「真っ暗な部屋や常夜灯の下で寝る、オーディオブックを聴く、クジラや雨の音を聞きながらうなずくなど、私たちは皆、それぞれの就寝時間の習慣を持っています。誰もが少し違う夜を過ごしています」と英国のメリエム・トムは言います。 Amazon Alexaのマネージングディレクター。「少しでも早く出発するのに役立つものを探している人のために、Alex-cellent の夜の睡眠をサポートする優れた Alexa 機能がいくつかあります。」

照明を暗くすることから、就寝前にお気に入りの睡眠を誘うサウンドを再生することまで、Amazon Alexa デバイスを使用して次のことを行う 5 つの方法を紹介します。世界睡眠デーを前に。

1. 睡眠サウンドを使用して眠りを落ち着かせます

ピンクから白、そして最近ではその間のほぼすべての色、夜の睡眠をより良くすることに関しては、これが大流行しています（そして懐疑的な人のために、それを証明する科学があります）。ホワイトノイズのファジーサウンドが好きでも、リラックスできるクジラの音を好みでも、Alexa の無料の Sleep Jar スキルは、より安らかに眠るのに役立つ心を落ち着かせるサウンドを再生します。

雨、雷雨、海の音など、さまざまな環境音から選択できるため、「アレクサ、ホワイトノイズを再生して」または「アレクサ、自然音を再生して」と言うだけで、眠気のゾーンに簡単に入ることができます。

2. オーディオブックに夢中になる

寝る前に本を手に取るのは、スイッチを切るのに最適な方法ですが、目を休めたい場合は、Alexa に無料の短編小説のセレクションを読んでもらうことができます。「アレクサ、夜の物語を読んで」と言うか、Audible や Spotify などの定期購入サービスを通じてオーディオブックを再開するように依頼してください。

落ち着いた音楽をお好みの場合は、真夜中過ぎまで目が覚めるペースの速い小説の代わりに、Alexa はそれも提供できます。選択した夜間プレイリストをオンにするか、Alexa にリラックスできる音楽ステーションを再生するよう依頼するだけです。

3. 自動就寝時間のルーチンを設定する

就寝時のルーティンといえば、Alexa デバイスを使用して、毎晩の習慣をカスタマイズできます。睡眠を誘発するサウンドを選択する場合でも、睡眠の合図としてリラックスできるオーディオブックを選択する場合でも、Amazon デバイスを使用してスリープタイマーを設定すると、一定時間が経過すると自動的にサウンドがオフになり、気が散ってレム睡眠が妨げられるのを避けることができます。

4. ガイド付き瞑想でリラックスしましょう

健康を維持するために、スパのメンバーシップに大金を払う必要はありません。 Alexa には、快適な環境からマインドフルネスを実践するためのガイド付きエクササイズを提供する数多くの瞑想スキルがあります。。毎日新しい瞑想エクササイズを行うには、「アレクサ、ガイド付き瞑想を開いて」と言ってみると、心と体を落ち着かせてより安らかな睡眠を得ることができます。長い一日の疲れを癒すために、就寝30分前に試してみてください。

5. エコーデバイスを常夜灯に変える

10 歳を過ぎても常夜灯をつけて寝るのは恥ずかしいことではありません。部屋の向こう側から暖かい光が当たるとよく眠れる人もいます。Alexa の常夜灯スキルを使えば、簡単な操作で Echo デバイスを常夜灯に変えることができます。指示。「アレクサ、常夜灯を 30 分間開けて」と言うだけで、眠りにつくときに優しい光が部屋に差し込まれます。

今週の金曜日は世界睡眠デーを祝うにあたり、これを追加するのに今ほど適した時期はありません。あなたへ。これらの簡単なコマンドのいずれかを試して、睡眠がどれだけ良くなるかを確認してください。