M&S の新しい調査では、Z 世代は 7 つの枕で寝ることを好むことが判明しましたが、睡眠の専門家はこの傾向に対して警告しています

あなたは枕を何個使って寝ますか？ M&S の最新の睡眠習慣調査によると、1 つまたは 2 つが標準のように感じるかもしれませんが、18 ～ 24 歳は最大 7 つの枕を選択しています。

一般的なコンセンサスは、しかし、M&S の調査によると、実際には 50% が 3 ～ 4 を好み、若者の 4% は 7 を選択しています。

すでに見つけている場合は、ぐっすり眠れるようにするには、7 人で寝るという考えは少し行き過ぎに思えるかもしれません。さらに、睡眠の専門家は、特別な病状がない限り、7 つの枕で寝ることを推奨しません。その理由は次のとおりです。

7つの枕で寝るのは体に悪いですか?

複数の装飾的な枕でベッドを飾りたいと思っているのは、あなただけではありません。しかし、これほど多くの人と一緒に寝るのはお勧めできません。

「特定の病状、独特の睡眠の好み、またはその他の正当な理由がない限り、7 つの枕で寝ることは一般的に推奨されません。ベッドに枕を詰め込みすぎると、脊椎のアライメント不良、不快感、または長期的な問題につながる可能性があります」と、睡眠の専門家であるマーティン・シーリー氏は言います。マットレスネクストデイ。

マーティン氏は、胃酸逆流や手術後や怪我などの病状により、体のさまざまな部分を高くしたりサポートしたりするために 7 つの枕が必要になる可能性があると述べています。同氏は、腹部、背中、膝をサポートすることは妊婦にとっても有益であると述べています。

ただし、枕を 7 つ積み上げる代わりに、マーティン氏は次の代替案を推奨しています。

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抱き枕：横向きに寝る人や妊娠中の人に全身をサポートします。
ウェッジ枕:逆流性食道炎や胃酸逆流などの症状のために上半身を高くします。
カスタマイズされた睡眠設定:枕の使用量を減らし、ニーズに合わせて戦略的に配置します。

7 つの枕は贅沢の典型のように聞こえるかもしれませんが、必ずしも質の高い睡眠が得られるわけではありません。過熱したり、背中や首の痛みを引き起こしたり、落ち着きのなさを引き起こしたりする可能性があります。代わりに、自分の睡眠スタイルに合わせて推奨される量の枕を使用することが最善です。

枕は何個使って寝るべきですか？

適切な枕を見つけることが重要です, しかし、残念ながら、自分に合った番号を見つけるには、万能のアプローチはありません。

「より良い睡眠への鍵は、適切な枕の設定を見つけることにあります」と、ホームウェアデザイン責任者のカレン・トーマス氏は言います。MS。「枕は頭と首を背骨と一直線に支えるべきです。羽毛、ダウン、低反発素材、合成繊維など、さまざまな枕の詰め物がさまざまなレベルのサポートと快適さを提供します。天然羽毛の詰め物は一般的に合成羽毛に比べて柔らかく軽量ですが、素材によっては特定の人にとってアレルギーを引き起こす可能性があります。ミニマリズムを好むか、贅沢な重ね着を好むかにかかわらず、正しい選択が睡眠の質を変えることができます。」

一般的な経験則として、仰向けで寝る人は 1 ～ 2 つの枕で寝ることが推奨され、横向きで寝る人は 2 ～ 3 つ、うつ伏せで寝る人は 1 つを使用し、組み合わせて寝る場合は 1 ～ 3 つの枕を選択することが推奨されます。