それが来たら、このタイプの低影響ワークアウトに対するインターネットの関心は、範囲を知らないことを知りません。しかし、今年は、ストットピラティスがスポットライトを浴びている現在の方法のようです。
伝統への「現代的なアプローチ」として説明されています、ストットは本質的にOGピラティスの練習（そして当然、多くがあります）についてすべての良い部分を取り、今日の現代の運動科学とリハビリテーション後の原則と融合しています。
「古典的なピラティスに根ざしたストットピラティスは、バイオメカニクス、理学療法、運動科学の現代の原則を取り入れています」と、ストット訓練を受けたピラティスインストラクター、ルーシーグリフィスの創設者であるルーシーグリフィスは説明します。アライメントされたスタジオ。 「それは、個々のニーズに合わせて脊椎アライメント、コアの安定性、および修正を強調しているため、非常に適応性のある安全な実践になります。」
「私は地元のスタジオ、特にストット訓練を受けたインストラクターの教育スタイルでピラティスに恋をしました」とグリフィスは付け加えます。 「方法を調査し、信じられないほどの結果とフィードバックを見た後、私は自分の理解を深め、その利益を他の人と共有するためにストットと訓練しなければならないことを知っていました。」
多くの違いがあることは秘密ではありませんそこから、からとマットにそして。では、ストットがそんなにユニークな理由は何ですか？以下では、専門家にDLを提供し、それがどこから来たのか、顕著な利点に加えて、古典的なピラティスと比較した主な違いを説明するように依頼しました。
詳細については、スクロールを続けてください。そして、あなたがここにいる間、私たちのガイドをお見逃しなく最良の結果のために、いつもの、そして一人の作家がやろうと決めたときに何が起こったのか一週間。
ストットピラティスは最新のトレンドトレーニングです - あなたのガイド
ストットピラティスとは何ですか？
「ストットピラティスは、伝統への現代的なアプローチですもともとジョセフ・ピラティスによって開発されました」とグリフィスは説明します。
ロバート・イザットによると、1つのKXの主任インストラクタートレーナーとのオーナー同期してボディ、モイラ・メリシューと夫のリンゼイは、理学療法士、スポーツ医学、フィットネスの専門家のチームとともに30年を洗練した後、ストット・ピラティス・メソッドを共同設立しました。
「元ダンサーのモイラ・レトレンは、故ジョセフ・H・ピラティスによって設立された元のスタジオで、ロマナ・クリザノウスカの指導の下で認定ピラティスのインストラクターになりました」とグリフィスは付け加えます。
「洗練された方法により、現代の運動科学とリハビリテーションの原則が含まれていました」とIzattは付け加えます。
@ImpactPilates othingすぐ外に、あなたはオーロラを見ることができます-DanielG。Harmann
ストットピラティスの利点は何ですか？
通常のそれでも適用されます - ストットは、元の方法をよりモダンなものに過ぎません。
とはいえ、今日の現代の運動科学とリハビリテーションへの取り組みが含まれているため、Izattは「最も安全で効果的な方法の1つ」になると述べています。 「Stott Pilatesは、スタジオ、フィットネス施設、フィットネスの専門家、世界中の消費者市場によるピラティスプログラミングのリーダーとしても認められています」とIzattは付け加えます。
トレーナーは、ストットもあなたに合わせて調整できると言います。 「ストットピラティス運動システムは、インテリジェントを作成するためのフレームワークを提供しますそれは、テーラードエクササイズプログラミングの基礎として機能します」と彼は付け加えます。 「これらのエクササイズによって作成された身体的およびメンタルコンディショニングは、毎日およびスポーツ固有の環境での動きの有効性または効率を高めることができます。」
ストット・ピラティスとピラティスの違いは何ですか？
まあ、最初の大きな違いは、ストットピラティスが「現代の運動原則」を使用していることです。これが何を意味するのかわからない？要するに、それには含まれます脊椎リハビリテーション、筋膜の統合（筋肉、臓器、およびその他の構造を取り巻く結合組織）、筋肉のコンディショニング、運動能力の向上を標的とする動き。
すべてが少し混乱していますか？例で説明しましょう。ストットピラティスは、背骨に「自然な」曲率を持つことに焦点を当てています。古典的なピラティスアプローチで - 別名対照そして、1920年代にジョセフ・ピラティスによって最初に開発された - 教師は、あなたが平らに横たわり、背骨を地面に押して自然の曲線を除去する「屈曲した脊椎」を持つことに焦点を合わせました。
これと同様に、MerrithewのWebサイトによると、Stottは強く焦点を当てています肩甲骨安定化（腕を動かしながら肩甲骨を制御するプロセス）、Lumbopelvic Placementと。
「Stott Pilatesは、方法全体のさまざまな演習にさまざまな変更を提供しています」とIzatt氏は言います。 「取り組むかどうか、、、安定性の椅子または樽。必須、中級、高度なレベルは、個人が強度、持久力、安定性、モビリティ、チャレンジバランスを改善できる連続的なトレーニングを提供します。」
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ストットピラティスの6つの原則は何ですか？
ストットピラティスの原則は、この演習方法の基盤です。グリフィスによると、6つの原則には以下が含まれます。
- 呼吸：「最適な呼吸パターンは、心と体の認識を向上させます。、筋肉の活動を強化します」とピラティスの教師は言います。
- 骨盤の配置：「骨盤の位置は、脊髄のアライメントと曲率に直接影響し、安定性とサポートを促進します」とグリフィスは説明します。
- rib骨の配置：「適切な胸郭のアライメントは、維持するために不可欠です脊椎の自然な曲率をサポートしています」と専門家は付け加えます。
- 肩甲骨の動きと安定化：「肩甲骨を安定させると、適切な腕の機能を確保しながら、脊椎と胸郭がサポートされます」とグリフィスは言います。
- 頭と頸部の配置：「頭と首の正しいアラインメントは、脊椎と胸郭と相互作用して負担を軽減し、動きの効率を向上させます」とグリフィスは付け加えます。
- 低体内の可動性と安定性：これには、股関節、膝、足首、足が含まれ、積み込み、柔軟性、剛性、バランスを管理するために協力しています。この原則を教えることは、静的および動的なアライメント、柔軟性、および効果的な力管理に焦点を当てています。
「それはあなたが激しい有酸素運動を通して汗をかいているようなトレーニングではありませんが、結果は顕著です」
Jehann Biggsは、環境に優しいスロービジネスの社長兼所有者です。in2グリーン。 44歳の彼は、彼女のトレーニングを混同するために、わずか1年未満の間ストットピラティスを練習しています。ここで、彼女はそうした後に見つけたものを説明します…
「私は1年ほどストットピラティスを試してきましたが、正直なところ、それは私にとってゲームチェンジャーでした。際立っていたのは、ワークアウトが整合性とコア強度の構築にどれほど焦点を合わせたかでした。」
「私はいつも腰の問題を抱えており、ほんの数回のセッションの後、私の体が毎日どのように感じているかに本当の違いに気づきました。制御された動きに重点を置いています本当にうまくいきます。」
「それは、激しい有酸素運動を通して汗をかいているようなトレーニングではありませんが、結果は顕著です - 柔軟性、緊張の減少、姿勢の改善。」
「私が愛するもう1つのことは、クラスをさまざまなレベルに調整する方法です。それはあなたがいつでももっと自分自身に挑戦できるものの1つですが、それはそれが圧倒的ではないほど十分です。」
「私はそれを通常のルーチンに追加しました。正直に言って、よりバランスが取れていると感じ、体と調和していると言うことができます。それは最初はあまりそうではないように見えるかもしれないエクササイズの1つですが、時間が経つにつれて、特に強さと安定性の点で、あなたは本当に利点を感じます。」
買い物マリー・クレア・英国の頼りになるピラティスキット：
はい、高価ですが、対照的なステッチとブランドの超柔らかいエアブラシの生地が来て、このスポーツブラジャーを脱いではなりません。居心地の良いWFH日から次のピラティスクラスまで、そしてそれを超えて。
小さな（そして一見控えめな）ピラティスボールでどれだけの火傷が得られるかは驚くべきことです。基本的な腹部のクランチでコアを発射することから、膝の絞りになります。私たちは、美的に心地よいだけでなく、反バースト素材を持っているこの明るく美しいオプションが大好きです。
ホームワークアウトをレベルアップしたい場合は、マジックOまたはリングオブファイア（Iykyk）としても知られているピラティスリングをご覧ください。このオプションは、ガイドの上にありますフォームパッド付きハンドルと、さまざまなカラーウェイのトリオが利用可能です。
ストットピラティスは国際的に認められていますか？
そうです。このピラティスの方法は、カナダの80年代にモイラと彼女の夫であるリンゼイ・メリシューによって最初に開発されたため、ストットピラティスは国際的に尊敬されるプログラムになりました。
そんなに、運動専門家の登録やアメリカの運動評議会など、業界の認定機関によって認識されています。
