プロバイオティクスの受賞歴のある博士号を取得し、キングスカレッジロンドンの主要な研究員として、私は腸の健康と、あなたを後押しするために取るサプリメントについて1つか2つのことを知っていると言うのは公平です。
より良い腸の健康を求めて、私たちは特に生きた細菌サプリメントやプロバイオティクスに関しては、数百ポンドを手放すことをいとわない。今日の新しい消費者調査スマート株私たちの5人に1人（21％）がプロバイオティクスの通常のユーザーであり、それぞれが年間平均130ポンドで支出し、女性10人（13％）が年間200ポンド以上を支出していることを示しています。
疑問に思う、なんだはプロバイオティクス？そして、私がそれらを聞いたことがない人にそれらをどのように説明するかを知りたいですか？要するに、プロバイオティクスは本質的に生きている微生物（株）であり、適切なタイミングで正しいタイミングで服用すると健康上の利点があります。
腸の健康研究は近年急増しており、プロバイオティクスを含むそれらをサポートすると言われているサプリメントとともに、私たちの腸に住むこれらの数兆の細菌にも公益があります。私たちが発見しているのは、これらの細菌は、約30％の人々に影響を与える腸の症状を経験する人にとっては重要ではなく、体内のほぼすべてのシステムと機能との腸の巧妙なつながりを通じて重要であるということです。私たちの微生物は私たちの物事に影響を与えることができますそして、私たちのホルモンの健康、さらには肌の健康への心臓の健康。
プロバイオティクスについてもっと読みたいと思っていますか？以下では、正直で資格のあるテイクを共有しています。そして、私たちのガイドをお見逃しなく、最も明白な幸福を高めるためにそして、あなたがここにいる間。
プロバイオティクスを服用する必要がありますか？私は世界的に有名な栄養士であり医者です - これが私の見解です
プロバイオティクスを服用することの主な利点は何ですか？
最初に - プロバイオティクスの理解とそれらがどのように機能するかを認めることが鍵です。一般的な毎日のプロバイオティクスを服用することがあなたの腸の健康を改善するという概念は非常に単純であり、悲しいことに時代遅れです。
これで、プロバイオティクス株（別名、それぞれの異なるタイプの細菌）が実際に異なることを行うことがわかっています。だからこそ、すべてをそれに投げるだけでなく、適切なタイミングで、適切な方法で適切な緊張をとることが本当に重要です。
臨床医として、私は、治療と予防の一部として特定のプロバイオティクスの使用をサポートする重要な研究を持つ4つの条件があり、国際的な健康団体からの推奨事項に裏付けられていると思います。これは私たちがすべきときに概説します本当に私たちの微生物叢に利益をもたらすのに役立つ特定のタイプの株、つまり特定のタイプのプロバイオティクス定式化を検討し始めます。
1つは、抗生物質を使用する必要があるとき、もう1つは免疫サポートが必要なとき（たとえば、寒さやインフルエンザの季節に）、3番目はうるさくてcoりましの赤ちゃんを持っているとき、そして4番目は、あなたの膣微生物叢がキルターから外れているときです。これらの4つの領域には現在、プロバイオティクスが役立つことを示唆する最も強力な科学的証拠があります。
プロバイオティクスとメンタルヘルス、心臓の健康などのリンクなど、私たちが調査し始めている他の領域は約20程度です。ただし、推奨事項を作成する前に、これらの領域がさらに多くの研究が必要であることを強調することが不可欠です。
プロバイオティクスを服用するという短所はありますか？
重要なのは、本当に具体的に取得する必要があることです。
あなたが一般的なプロバイオティクスを服用しているなら、私はそれがあなたやあなたの微生物に利益をもたらすことを示唆する証拠がないのではないかと心配しています。さらに、ほとんどの人が気付いていないのは、間違った時間にジェネリックを服用している場合、抗生物質後の回復を遅らせる可能性があるなど、微生物叢に悪影響を与える可能性があるということです。
プロバイオティクスについての考え方と使用方法について、賢く具体的である必要があります。科学的研究によると、あなたが健康であれば、実際には腸内細菌への毎日のプロバイオティクスの使用をサポートする証拠はなく、この方法で使用される生きたバクテリアサプリメントが効果的であることを確認する国際的なプロバイオティクスガイドラインがあることが示されています。
プロバイオティクスの補充があなたのためであるかどうかをどうやって知っていますか？
プロバイオティクスが必要なときにのみ服用する必要があります。
悲しい真実は、ほとんどの消費者がプロバイオティクスが提供できる利点を経験していないということです（正しい方法で使用する場合）。たとえば、私たちの消費者調査では、私たちの半分以上（51％）が異なる状態を治療するための異なる株があることを認識していないことが明らかになりましたが、3分の2以上（68％）は、抗生物質を服用してプロバイオティクスを服用することを推奨することを知りません。これは、抗生物質が自然な腸内微生物叢を破壊する可能性があり、下痢が一般的な副作用であるためです。したがって、抗生物質を服用しようとしているときは、適切な緊張を適切なタイミングで、適切な方法で、腸内ミクロビオームの多様性に対する抗生物質の悪影響を減らすのに役立つ必要があります。
全体として、私は、あなたが見ているプロバイオティクスが実際にあなたが取り組んでいる状態または症状のために働いていることを人間の研究が証明するかどうかを知ることをお勧めします。その場合は、利益を確認するために必要な用量と期間を確認してください。
それぞれの異なる条件には、異なるプロバイオティクス定式化、用量、およびその利点を確認するためにそれを取る必要がある期間が必要です。たとえば、膣ミクロビオームに関しては、ツグミまたは細菌性膣症（BV）がある場合、抗生物質や抗真菌療法などの従来の療法と並んで、特定のプロバイオティクス製剤を服用すると、柔軟性とBVの両方の症状と再発が大幅に減少することが示されています。治療中に二重用量に加えて、再発のリスクを減らすために長期的な維持用量を1回服用することをお勧めします。一方、抗生物質を使用する場合は、抗生物質のコースと1週間後に特定のプロバイオティクス製剤を服用するだけです。
結論？
サプリメントに添加物が何であるかについて注意することが重要です。ウルトラ加工食品（UPF）の動き全体のために、私たちは皆、食品の添加物をよりよく知っていますが、人々は常に自分のサプリメントとは何かをチェックするとは限りません。
私たちの調査によると、女性の25％のみが、購入しているプロバイオティクスブランドのラベルを常にチェックしています。本当に懸念されるのは、あなたの腸に良いと主張するこれらの製品の多くに、砂糖や乳化剤を追加し、基本的な腸の健康原則に反するものを含めることができるということです。ですから、購入する前に常にラベルをチェックすることをお勧めします。
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