栄養士のレシピは、健康的な食事をシンプルにすることを約束します - そして、これらの20の食事は彼女の頼りになります

EM The Nutritionistは、おそらく英国で最も人気のある栄養士の1人です。名声を築き、100万人以上のソーシャルメディアのフォロワーを獲得し、輝くシェフは何百万人もの人々に健康的な料理を与えてくれました。

彼女のUSP？彼女はあなたよりもシンプルでおいしい、栄養濃い食べ物を作ります実はサンドイッチ、スープ、ケーキなどで、巧妙なタンパク質、繊維、野菜詰めのねじれを思いついたことを楽しみにしています。過去の栄養インフルエンサーはもっと多くありますが、私たちは言わなければなりません、規範的 - emは2024年の幸福へのアプローチのポスターの女の子です。切り取るのではなく。

「私はいつもあなたの体と心の両方に栄養を与えるおいしい食べ物に情熱を傾けてきました」と彼女は独占的に共有していますマリークレア英国。「あなたがそれを楽しんでいないなら、ポイントは何ですか？」彼女は、これは彼女がシェフの家族から来ているからだと考えています。「そうは言っても、私が栄養の世界に紹介されたとき、それはすべて食事制限に関するものでした。」彼女のデビュークックブックは、そのカビを完全に破ることを目指していますが、彼女の何百万人ものフォロワーとファンに、食べ物は栄養素だけでなく、喜びもそうであることを思い出させます。

あなたが実際に楽しみにしているシンプルな風味のある朝食のアイデア、簡単な食事の準備のアイデア、またはクイックプロテインとビッグのパックエアフライヤーのレシピ（うん、彼女はエアフライヤーが大好きだから）にかかわらず、EMは私たちの投票を受けます。私はシングルを知りませんMC UK彼女のレシピのいずれかを作っていないスタッフは、私たちのうち少なくとも5人が彼女を事前に注文しましたサンデータイムズベストセラーの本。

購入する前に彼女のレシピのいくつかを試してみたいですか？以下では、彼女のお気に入りの朝食タコスや、本の野菜詰めのグローボウルなど、食事のいくつかを共有しています。また、チームの一部を含めましたMC UKを含む頼りになるレシピそれサクサクしたポテトサラダ。 EMの生涯哲学の詳細を読みたいですか？スクロールします彼女はすべてのクライアントに、ここで試してみるようにアドバイスします。、、、そして、あまりにも。

20今夜作る栄養士のレシピを20速でシンプルでおいしい

朝食のレシピ

1。モーニングタコス

栄養士はどう思いますか？「これらもとても美味しくてとても速い」と英語は共有している。「私は毎日正直に彼らを朝食に食べることができました。コーントルティーヤは本当にこれらを作るので、私はあなたがそれらを探すことを強くお勧めしますが、それ以外の場合はミニ小麦トルティーヤがうまくいきます。彼らはまた、ホットチリソースを少し添えた素晴らしいものです。」

サーブ：1 |取る：15分|マクロ：16Gタンパク質。

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材料：

1/4アボカドが熟している
1つのスプリングオニオンは細かくさいの目に切った
さいの目に切ったチェリートマトの一握り
レモン汁を絞る
乾燥した唐辛子フレークのピンチに加えて、仕上げに余分に
5枚のバジルの葉、刻んだ
中程度の自由範囲の卵
2コーントルティーヤ
10gフェタチーズ
塩とコショウ
オプションのトッピング：大さじ1杯のバジルの葉
1/2スプリングオニオンは細かくさいの目に切った
レモン1個、ウェッジにカットします。

方法：

アボカドをボウルに入れて、春の玉ねぎ、トマト、レモンジュース、チリフレーク、バジルと混ぜることから始めます。塩とコショウで味付けして味付けします。
別のボウルで、卵を泡立て、塩とコショウのピンチを加えます。弱火で、焦げ付き防止の鍋で卵をそっとスクランブルします。
軽く茶色く鮮明になるまでトルティーヤを乾杯します。
アボカド混合物をそれぞれにgeneしみなく広げ、その後スクランブルエッグの層が続きます。フェタを上に崩壊させ、チリフレークのピンチを追加することで終了します。

2。グローボウル

栄養士はどう思いますか？「ロックダウンに戻って、私は以前は配信キッチンを持っていましたが、私のグローボウルは私のベストセラーの1人でした」と彼女は共有します。「穀物、フェタ、ハラペーニョフムス、ローストスカッシュ、赤玉ねぎのピクルスの天国の混合物。これは本当によく店で、素晴らしい食事の準備になります。」

サーブ：4 |取る：35分|マクロ：タンパク質源に依存します。

材料：

500g（1ポンド2オンス）皮をむいた赤ん坊のバターナットスカッシュ
大さじ1のザアタールスパイスミックス
大さじ1杯のオリーブオイル
ハラペーノスの1瓶
選択した250gの調理済み穀物
60gのロケットの葉
200gフェタチーズ、崩れました
200gフムス
選択したタンパク質（調理鶏、豆腐、エビなど）
80gのザクロ種子
塩とコショウ
1枚のレモン、ウェッジにカットして、サーブします
ピクルスのために：150ml白ワイン酢
100mlの水
大さじ1杯のキャスターシュガー
2匹の赤玉ねぎ、丸いスライス
ドレッシングのために：150g（2/3カップ）ナチュラルヨーグルト
大さじ1タヒニ
レモン1個のジュース
小さじ1杯の蜂蜜。

方法：

ピクルスについては、酢と水を鍋に注ぎ、砂糖を加えて煮る。火から取り出し、液体の赤玉ねぎのスライスを浸します。準備を続けながら、ピクルスにしましょう。
オーブンを230°C/210°Cファン（450°F）ガスマーク8に予熱するか、エアフライヤーを200°C（400°F）に設定します。
スカッシュを2cm（¾インチ）キューブに切り、耐熱ボウルに加えます。ザアタールスパイスミックスとオリーブオイルに塩とコートをして味付けします。電子レンジを5分間高くしてから、ベーキングトレイに広げ、オーブンまたはエアフライヤーで10分間ローストします。取り外して脇に置きます。
ボウルに、ドレッシング材料（ヨーグルト、タヒニ、レモンジュース、蜂蜜）を塩と胡pepperのそれぞれをつまんで混ぜます。
塩水を含むハラペーニョの瓶全体をブレンダーまたはフードプロセッサに傾けることで、ハラペーニョソースを作ります。分厚い一貫性を実現するためにブレンド。オリジナルの瓶に残り物を冷蔵庫に入れて、1か月間続きます。
選択した穀物を電子レンジで熱くします。
ベースを作成するために、4つのボウル間でロケットを分けます。穀物、フェタ、ローストしたスカッシュ、フムスをボウルの間に分けます。スプーンの後ろを使用してフムスに井戸を作成し、それぞれに小さじ1杯のハラペーニョソースを加えます。選択した追加タンパク質を追加します。
排水された漬物の赤玉ねぎとザクロの種子で仕上げ、ドレッシングとレモンのくさびを添えます。