私は、アンクルウェイトが効果的なトレーニングの鍵であると確信しています。これらは、あらゆる価格帯で専門家が太鼓判を押す最高のペアです。

自宅でのトレーニングをより効果的にする簡単な方法を探しているなら、アンクルウェイト以外に探す必要はありません。からに、役に立たない運動の種類はほとんどありません。そして驚くほど手頃な価格でもあります。

あなたも試したことがあるかもしれません, しかし、その用途はそれだけではありません。 「アンクルウェイトは、ピラティスのワークアウトの強度を高めるための素晴らしいツールです」と、ピラティスのインストラクターでダイナミックなオンライン プラットフォームの創設者であるサム デビル氏は説明します。サム・デビル・ピラティス。 「微妙だが効果的な抵抗を加えることで、筋肉をより激しく働かせ、強さ、安定性、持久力を高めるのに役立ちます。フォームをマスターしてレベルアップする準備ができているときに特に有益です。」

信頼性とともに、そして - もちろん -, ウェイトはトレーニングに欠かせないギアで、何度も使います。私たちのこの簡素なキットについて知っておくべきことを説明しますが、私と同じように、十分に興味をそそられ、最初のペアに投資する準備ができている場合は、私がサポートします。

以下に、私はピラティスのインストラクターや専門家数名に話を聞いて、(これは誇張することはできません)だけでなく、お金で購入でき、試し、テストされた最高のペアでもあります。

アンクルウェイトは本当に効果があるのでしょうか?

「その通りです。私は上級クラスの 90% でアンクルウェイトを使用しています」と Deville 氏は言います。 「動きに負荷を加えることで、筋肉の働きを高めて筋力を増強するだけでなく、より効果的なトレーニングのためにカロリー消費も増加します。」

さらに、足首に使用するだけでひどい火傷を負うわけではありません。 「上半身の負荷を高めるために手首にも非常に効果的です」とデヴィル氏は説明します。何をターゲットにしようとしても、適切なウェイトのペアが役に立ちます。

アンクルウェイトがピラティスのワークアウトに役立つのはなぜですか?

つまり、負荷をかけずに自宅やスタジオでのクラスをレベルアップできる優れた方法だからです。共同創設者のジェシカ・ネルソン氏とルーシー・ネルソン氏は、「少し抵抗を加えて筋力を強化し、特に脚や臀部の筋肉の調子を整えるのに役立ちます」と説明する。オリビア・ローズ・ピラティス。 「また、体幹を安定させ、動きをよりコントロールして効果的にするよう努めます。ルーチンを穏やかにアップグレードするようなものです。」

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ピラティスインストラクタージェームス・ショーこれに同意し、アンクルウェイトはワークアウト中の筋肉の活性化を促進し、「ユーザーの体重増加に役立つ」と付け加えました。固有受容体の強さとスタミナを強化するのに役立ちます。」

つまり、このシンプルなツールを使用することで得られるメリットは非常に豊富です。最近、トレーニングが以前と同じかそれほど難しくなくなってきたと感じている場合は、アンクル ウェイトを追加するだけで筋力を強化できる可能性があります。

アンクルウェイトはいつ使用すればよいですか?

「アンクルウェイトは、下半身の筋力を強化したい人にとって特に役立ちます」と彼は言います。ロッティ・キャンベル・バード, ピラティス、バール、ヨガインストラクター。 「私たちは通常、手のウェイトを使用して上半身に負荷を加えることに慣れていますが、脚を持ち上げるなどのエクササイズ中に下半身の筋肉をターゲットにするために、負荷を高めて抵抗を追加するには、足首のウェイトを使用するのが非常に便利で効果的な方法です。ブリッジと横向きの脚の伸展です。」

ここでは、ペアに投資する主なメリットについて説明しました。トップ専門家のおすすめの商品を以下で購入してください。

トップピラティスインストラクターが選んだアンクルウェイト6選

1. 専門家が愛用するアンクルウェイト

バラ バングル 0.45kg/1ポンド 手首と足首のウェイト

購入する理由

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専門家のお気に入り

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非常に高品質

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スタイリッシュなデザイン

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素晴らしいトレーニングを提供する

テスト中に私たちは何を考えましたか?もし私たちのこれらがお金で買える最高のアンクルウェイトの一部であることを納得させるには十分ではありませんでしたが、私たちが話を聞いたほとんどすべてのピラティスインストラクターが間違いなくそれらを勧めたという事実はありませんでした。

「ピラティスのセッションにアンクルウェイトを組み込むのが大好きです。Bala は私のお気に入りのブランドです。アンクルウェイトを使用すると抵抗が加わり、エクササイズがより困難で効果的になります。これらを使用すると、臀部、ハムストリングス、大腿四頭筋、ふくらはぎなどの下半身の筋肉を強化しながら、筋力を強化することができます。筋肉の働きと体幹の安定性」と語るエイミー・ヴィクトリア・ロング, 有名人のPT&ピラティス講師。

2. 最も快適なアンクルウェイト

Pvolve 1.5ポンド アンクルウェイト

購入する理由

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スムーズで快適なフィット感

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ミニマルなデザイン

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高品質

避けるべき理由

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調整可能な重量オプションはありません

テスト中に私たちは何を考えましたか?Bala と同様に、Pvolve アンクルウェイトもネルソンズの第一選択です。優れたトレーニングだけでなく快適さを重視する場合に最適な滑らかなデザインで、誰にでもフィットする洗練されたミニマリスト仕上げが施されています。 「品質はブランドによって異なるため、重要です。よく作られたアンクルウェイトは、快適で耐久性があり、着脱が簡単である必要があります。」と Deville 氏は説明しますが、これらは見事に要件を満たしています。

3. 最も手頃な価格のアンクルウェイト

Pure Health アンクルウェイト

購入する理由

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非常に手頃な価格

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控えめなデザイン

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さまざまな重量オプション

テスト中に私たちは何を考えましたか?アンクルウェイトを始めたばかりで、安くて陽気なものを選びたいなら、この Pure Health ペアがまさにそれです。わずか 4.99 ポンドからという価格は、市場で最も手頃な価格のアンクル ウェイトであり、いくつかの異なるウェイトから選択できるため、自分に合わせてウェイトを増やすことができます。 Pvolve ウェイトと同様のデザインで低価格なので、あらゆるトレーニングを続けるのに理想的なスターター アンクル ウェイトです。

4. 最もスタイリッシュなアンクルウェイト

Cretee 調節可能なアンクルウェイト

購入する理由

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おしゃれなデザイン

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Bala に代わる手頃な価格のホテル

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高品質

避けるべき理由

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最初はベルクロが少し面倒かもしれないとお客様は指摘しています

テスト中に私たちは何を考えましたか?Bala Bangles の見た目は気に入っているが、現時点では少し高価すぎる場合は、これらが価値のある代替品です。このペアは見た目も感触も非常に似ていますが、価格は半額です。しかし、見た目だけがすべてではありません。数え切れないほどの 5 つ星のレビューがあり、顧客は快適でコンパクト、耐久性があると繰り返し述べており、つまり毎回結果が得られることを意味します。

5. 最適な調整可能なアンクルウェイト

Sportneer 調節可能なアンクルウェイト

購入する理由

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完全に調整可能

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豊富なカラーバリエーションをご用意

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手頃な価格帯

避けるべき理由

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一定の体重を維持したい人にとってはあまり便利ではありません

テスト中に私たちは何を考えましたか?アンクルウェイトをさまざまな種類のトレーニングに使用する予定がある場合は、調整可能なペアを用意しておくと便利です。 Amazon のこのデザインでは、ウェイトバッグを追加または削除して重量を変更し、理想的なレベルの抵抗を得ることができます。これは、ゆっくりと始めて、準備ができたらすぐに重い重量に上げたい初心者にとっても最適です。レビューアーは、使用と調整が非常に簡単で、必要に応じて手首にも使用できると指摘しています。

6. 最高評価のアンクルウェイト

TOPESCT 調整可能なリストウェイトとアンクルウェイト

購入する理由

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ミニマルな仕上がり

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お客様からの評価が高い

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耐久性のある

避けるべき理由

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色は万人の好みに合わないかも知れません

テスト中に私たちは何を考えましたか?専門家に尋ねる以外に、エクササイズ キットが投資に値するかどうかを判断する最善の方法は、レビューに目を通すことです。これらのアンクルウェイトはAmazonで最高の評価を得ているので、彼らは正しいことをしているに違いありません。持ち運びに便利でありながら、無理をせずに重度のやけどを軽減できるとお客様から好評です。彼らはまた、ユニークな色を引き立て、快適で高品質であると述べています。気に入らないものは何ですか?

アンクルウェイトは誰にでも適していますか?

アンクルウェイトは順応性があるため、使いたい人なら誰にでも適しています。さまざまな重さとスタイルが豊富に提供されているため、自分のレベルに合った適切なペアを見つけることができます。

「ピラティスのエクササイズは特定の筋肉群をターゲットにしているため、ウェイトを使用するとさらなる負荷を与え、各筋肉をより早く消耗させることができます」とキャンベル・バード氏は言います。 「簡単にオンとオフをスキップしたり、クラス中や自宅でピラティスを練習している場合に、特定の動きに重みや負荷を加えるタイミングを選択したりできます。」つまり、自分のペースで、都合のよいときに使用できるということです。

足首に重りを付けて歩くのは良いですか?

はい、ピラティスなどのワークアウトと並行して、足首にウェイトを付けて散歩するだけでも、筋力とフィットネスを向上させる非常に効果的な方法となります。 「正しく使用すれば、アンクルウェイトはトレーニングの効果を本当に高めることができます」とネルソンズ夫妻は言います。 「抵抗を加えることでエクササイズをより困難にし、時間の経過とともに筋力を強化するのに役立ちます。軽い重量から始めて、関節に負担をかけないように正しいフォームを維持することに集中することを忘れないでください。」