スカンジナビア人が何かを提案するときはいつでも、私たち全員が注意を払うべきであることは、今ではかなり明らかです。デンマーク、ノルウェー、スウェーデンが世界で最も幸福な国のリストのトップに位置しているのには理由があります。すべて、世界的なパンデミックの最中であっても。
- : 圧倒されているときにストレスを解消するのに役立ちます。
「ヒュッゲ」という人気の芸術（これに関する本は私たち全員が一生続けられるほどたくさんあります）からスウェーデンの「フィーカ」に至るまで、北欧の儀式は今では私たちの残りの人々にとっても生活様式として定着しており、その効果がどれほど優れているかがわかります。それは彼らにとってはうまくいきます。したがって、当然のことながら、特に冬が近づいているこの世界的なパンデミックを乗り越えるために必要なものかもしれないノルウェーのコンセプト「フリルフツリブ」を発見したとき、私たちは皆耳を傾けていました。
「free-loofts-liv」と発音されるこのコンセプトは、屋外の美しさを尊重することを目的としており、気温が下がるとなおさらです。
私たちの多くは季節性感情障害 (SAD) に悩まされており、冬は決して歓迎される時期ではありません。日が短く、寒く、暗いと、完全な憂鬱から絶望感、イライラ感、エネルギー不足に至るまで、さまざまな症状が引き起こされる可能性があります。そこでフリルフツリブの出番です。
この練習は、身体だけでなく精神力も向上させることで知られています。一年の寒い季節に。私たちは話しかけました環境心理学者兼福祉コンサルタント、リー・チェンバース、フリルフツリブの利点、この激動の時代にフリルフツリブを私たちの生活にどのように取り入れるか、そしてそれがどのようにSADと戦うのに役立つかについて。
(画像提供: Getty Images)
フリルフツリブの最大のメリットは何ですか?
の創設者であるチェンバース氏によると、職場の健康を大切にする、フリルフツリブを受け入れることは間違いなく、この寒くて暗いパンデミックの数か月をより耐えられるものにし、肉体的にも精神的にも私たちの健康を強化するでしょう。
「自然にアクセスすると気分が高揚し、ストレス要因に対する回復力が高まるため、その利点は複数あります」と彼は言います。 「私たちは直面する終わりのない刺激から切り離され、自分の生体リズムを尊重し、より地に足が着いたように感じ、不安が減り、眠りやすくなります。外に出ると血流が良くなり、認知能力が高まり、明晰さと集中力が高まります。私たちの感覚が刺激され、マインドフルになって現在にしっかりと定着し、過去の間違いや将来の心配を忘れます。」
同氏はまた、フリルフツリブは、天候を冬眠の脅威ではなく、そこから踏み出すべき課題として捉える私たちの考え方を形作っていると説明した。ただし、今年はパンデミックのせいで状況が若干異なっている。
私たちの身体の健康について、チェンバース氏は、これは「運動するつもりがなくても、社交的なことが多く、心血管の健康を高め、神経伝達物質の産生を増加させるという利点をもたらす素晴らしい運動です。ゆっくりとしたハイキングや穏やかな自転車に乗るのは、関節を強化するのに最適です」と述べています。そしてモバイルを維持することです。」
どうすれば私たちの生活にフリルフツリブを取り入れることができるでしょうか？
スコットランドの高地やコロラド山脈に自由に旅行することはできないかもしれませんが、危険を冒さずにフリルフツリブを体験する方法はまだたくさんあります。
「すべては、降る雪のひとひら、頬に当たる風、地面に足が当たる感覚など、小さなことに気づくことから始まります」とチェンバース氏は言う。 「ロックダウン中にフリルフツリブを受け入れるには、冬の散歩に出かけたり、凍った地面でピクニックをしたりするなど、小さなことから頻繁に始めるのが最善です。夏と同じように緑地を利用し、冬用のウェアに投資しましょう。毛布のようにあなたを抱きしめます。」
さらに、「要素に注意を払い、冬の課題を私たちが好む時期の課題と結び付けてください。屋外の冷たい空気を吸うだけで、私たち全員の中に浮気心を引き起こすのに十分です。」と付け加えた。
friluftsliv は SAD にどのように役立ちますか?
Chambers 氏によると、friluftsliv は、さまざまな理由で SAD を経験している人々に驚異的な効果をもたらすことができます。
「フリルフツリブは、季節性感情障害を緩和し、私たちの生活により多くの自然光を取り入れ、冬を受け入れる暗い季節に対する考え方を変え、冬を避けるのではなく冬に近づくのに役立ちます」と彼は説明します。 「自然へのアクセスや運動という側面も私たちの精神的な強さを強化し、気分を高揚させ、SADからある程度の保護を提供します。」
外に出る時間です...
