ベラ・ハディッドは、業界のトップフィットネスプロの何人かとアクセスできるモデルとして、体型を維持することについてよく知っています。したがって、自分のワークアウトで期待する結果が得られない場合、またはフィットネスにまったく慣れていない場合は、ベラ・ハディッドのワークアウト プランに従うことで大きな違いが生じる可能性があります。
ハディッドのトレーニング ルーチンの多くは筋肉の緊張と明確さを中心にしているため、その一部にアクセスできる (または購入できる)このプログラムに従うと、あなたの進歩が本当に高まります。ただし、自分の快適レベルを超えたり下回ったりすると怪我につながる可能性があるため、自分のフィットネスと筋力レベルに合った適切なバンドを持っていることを確認する必要があります。自分の体に気をつけてください！
そうは言っても、彼女が好む動きの種類、大きなイベントの前にそれを強化する方法、フィットネス体制を補完するために彼女が行っている食事など、スーパーモデルのフィットネスゲームについて知っておくべきすべてがここにあります。
ベラ・ハディッドのトレーニングルーチンについて:
1. 彼女は一緒にトレーニングするのに最適なパートナーを持つことを誓います
ベラは、誰とでもジムに行くことはできないと認めており、その代わりに、一緒にトレーニングする適切なパートナーを持つことを誓います。
彼女の理想的なトレーニング仲間は？ 「私の妹、ジジ・ハディッド。彼女はとても悪い人で、精神的にも肉体的にも強くて頑丈です」とベラはフランス語で語った流行。
モチベーションが上がらない場合は、友達と一緒に運動すると、トレーニング中に集中力を保つことができます。
2. 彼女は有酸素運動と筋力トレーニングに重点を置いています
ハディッドのルーティンはモデルとしての彼女のキャリアに特有のもので、報道によると、彼女は筋力トレーニングの際に重いウェイトを持ち上げたり、筋肉を増強することに重点を置いたりはしないという。代わりに、彼女は仲間のモデルのように、ハイファッションモデルとしてのキャリアのためには、一般的にスリムな体型を維持する必要があるため、引き締めと引き締めに重点を置いています。
とはいえ、彼女のトレーニングが激しいものではないという意味ではありません。 25歳の彼は、結果を出すためにジムで自分を追い込んでいるのは間違いない。
多忙な仕事をしているハディッドにとって、自由な時間はなかなか難しいものですが、毎日 2 時間のワークアウトをスケジュールに組み込んでいます。ショーが控えている場合は 3 時間です。これには主に有酸素運動と筋力トレーニングが含まれます。と話す女性の健康、ヴィクトリアズ・シークレットのエンジェルは次のように説明しました：「時間が味方にあるときは、集中的なセッションのためにコーチと一緒にトレーニングします。20分間ノンストップで走り、その後ボクシングセッションをし、最後に腹筋と臀部をターゲットにした一連のウェイトを行います。」私たちはルーティンを変化に富んだものにしているので、セッションはいつも楽しいです。」
ワークアウトに加えて少なくとも 20 分間ランニングすると、フィットネスの目標を達成するのに大いに役立ちます。筋力トレーニングの前にランニングすると筋肉の増強に役立ちますが、筋力トレーニング後にランニングすると持久力を高めることができます。次のいずれかを必ずお持ちください。前に両方をストレッチすることが重要なので、そして走った後。
ベラが離れている間、、彼女は今でも全身の燃焼とコアの強化のために一連の筋力トレーニングと腹筋トレーニングを行っています。ロブ・ピエラ（ハディッド姉妹のトレーナー）が提供したワークアウト。自己、期待できることの例を示します。
- スクワット—20回
- ロバキック — 両側 12 回ずつ
- プリエスクワット — 片側12回ずつ
- バンド付きスクワットウォーク - 片側 12 回ずつ
3. しかし、全身ボクシングのセッションが彼女のお気に入りです
お気に入りのトレーニングについて、ハディッドは「間違いなくボクシング」だと語った。
インターバルでそれを組み合わせて、ベラはよくボクシングを使って引き締め、彼女の有名な印象的な腹筋を作ります。ボクシングは、溜まったフラストレーションや感情を取り除くのに非常に役立つ方法でもあります。チェックアウトすることをお勧めしますシェイ・ミッチェルのボクシングのルーティンを試したり、近くのクラスに参加してより専門的な指導を受けたりすることができます。
ハディッドはまた、あまりやったことはないが、ボディバレエ、または別名「バレー」ワークアウトのサウンドが好きだと認めた。彼女は言いました流行: 「まだ一度しか試していませんが、友人の間では長期的な結果が見られます。」
4. 彼女はフィットネスに対して非常に熱心なアプローチをしています
体調を整える上で最も重要なことの 1 つは、次のことを知ることです。。しかし、ベラにとって、その価値があるものにするために必要なのは、厳しい運動セッションの終わりに得られるエネルギーだけです。
彼女は自身のトレーニング哲学についてこう語った。流行：「トレーニングの最初から最後まで100％の力を出し切る。限界まで自分を追い込みながら、最大限の効果を発揮すること以上に素晴らしいことはありません。」
と話すえー！、彼女はまた、運動することも本当に大好きだと説明しました。これは便利です。彼女はこう認めた。朝ベッドから出て『運動するぞ』という気分になるわけではありませんが、ジムに着くと…ロックンロールです。」
5. 彼女はトレーニングルーチンに適切な栄養を補給しています
世界のトップモデルの一人であるベラ・ハディッドが、ほぼ一年中厳しいダイエットをしていることは間違いありません。しかし、彼女は汗腺の効果を活用するために、トレーニングセッションの前後に栄養補給に特別な注意を払っています。
彼女はフランス語でこう言いました流行：「セッションの30分前にはスムージー、ジュース、またはプロテインドリンクを飲んでいます。セッションの後は、鶏肉や全粒米などのタンパク質が豊富なものを食べます。筋肉量を強化し、セッションの効果を高めるのに理想的です。」
