オフィスでの仕事に戻った人もいますが、社会的距離を保つことを続けているため、ジムなどの他の公共エリアで勤務時間外の時間を減らしたいと思うのは自然なことです。しかし、これはトレーニングスケジュールをサボるという意味ではありません。
在宅勤務ですか?これらは、スタイリッシュなそして快適な座り心地。
代わりに、オフィスワークアウトを試してみてはいかがでしょうか?奇妙に聞こえるかもしれませんが、それは完璧な解決策かもしれません。
研究によると、一日中机に座ることは多くの健康上の問題と関係しているため、日中にいくつかの簡単な動作を実行すると、良い結果が得られます。さらに、在宅勤務を続けている人にも最適です。
もちろん見たくないですよねあまりにもオフィスにいるなら、同僚の前では変な（または汗だく）。そこで私たちは、プロのような見た目を保つための 7 つの超簡単なエクササイズを考案しました。
1. プリンターの押し上げ
300 ページのレポートが印刷されるのをレモンのように立ち尽くしているのではなく、このきちんとした演習を行ってください。腕を肩幅より少し広めに開いて立ち、胸をカウンターに下げ、肘を体の脇に近づけます。マシンのギシギシ音が止まるまで繰り返します。
2. ラップトップ上腕二頭筋カール
会議室の外で同僚を待っていますか?腕を鍛えて、2 分間の空き時間を有効活用しましょう。
ウェイトの場合と同様に、上腕二頭筋を収縮させながら、息を吐きながらラップトップを肩の高さまで上げます。デスクトップで作業している場合は、プラグを外した電話、水筒、または紙の束を試してください。
(画像提供: Getty Images)
3. デスクチェアのツイスト
足を床のすぐ上に保ち、指先だけを机の端に置き、腹筋を使ってゆっくりと左から右にひねります。こんにちは、シックスパック。
4. 座ったままの脚上げ
クライアントとの電話で困っていませんか?まだ足を動かすことができます！順番に、各ピンを 90 度の位置まで持ち上げます。
5. 階段を上がります
とても単純なことですが、忘れられがちです。 7階で働いている場合でも、エレベーターを使わずに階段を使いましょう。簡単で無料のエクササイズなので、誰も見逃してはなりません。
6. コーヒーブレイクのトレーニングセッション
ビールを飲むのは、デスクから数分間離れるための完璧な口実です。下肢を上げてふくらはぎの筋肉を引き締めて、その時間を大切にしましょう。
7. 仕事中のジョギング
オーケー、これは認めざるを得ない5月面白い表情をいくつか見せてください。しかし、有酸素運動を継続したいのであれば、それはあなたのためのエクササイズです。
上司の目の前で逃走を開始しても、うまくいくかどうか自信がありませんか? 1 ～ 2 分ほど会議室に忍び込みます。
