最高の瞑想アプリ: これらのデジタル ツールをダウンロードしてストレスをすぐに解消しましょう

最高の万能瞑想アプリ

興味深いことに、カームは 23 の「睡眠ストーリー」で大人の眠りをサポートすることを目的として、2016 年にウェルネスを愛するカリフォルニアからこのシーンに登場しました。これは、あなたのものを整理することを意味しますズズズは彼らの専門分野です。彼らの「7 日間の睡眠」ガイド付き瞑想ミニコースは、これをわずか 1 週間で行えるように設計されています。

しかし、Calm は市場でおそらく最も総合的な瞑想アプリになるまでに進歩しており、最近では不安を軽減し、生産性を向上させるだけでなく、ストレスを解消するのにも役立ちます。実際、Calm チームは現在、その概念を「メンタルフィットネス」として提示し、脳は強さと回復力を高めるために定期的に屈曲する必要がある筋肉であると主張しています。

アプリのホームページにアクセスすると、リラックスできる自然の音をお楽しみいただけます。その後、さまざまなシナリオに合わせてさまざまな時間増分のセッションのオプションが提供されます (3 分間の「不安を鎮める」や 15 分間の「ウォーキング瞑想」など) ）。木の葉に降る雨の音を 1 時間以上聞くオプションもあります。これは、レブロン・ジェームズやレブロン・ジェームズなどの有名人によるナレーションと同様に、私の生産性にとって神秘的に素晴らしいものでした。。

耳を落ち着かせるスターダストに加えて、USP の主要な点の 1 つは、瞑想で 101 点を獲得できる教育的な側面です。これにより、対面のインストラクターなしで、自分が何を達成しようとしているのかを知ることができます。試してみてください!

2. ヘッドスペース

最高のユーザーフレンドリーな瞑想アプリ

アプリをダウンロードするだけで大​​きな幸せを感じたくない人はいないでしょうか?まあ、それが Headspace が主張していることだ。 2010 年に元僧侶のアンディ・プディコム氏によって英国で立ち上げられたこのサービスは、人々がストレスを軽減し、よりよく眠り、生産性を高めるプロセスをガイドすることを約束した、この種のものとしては初めてのものでした。

オーディオとビデオ形式のガイド付き瞑想を使用するのは驚くほど簡単で、1 つのきちんとしたカラフルなデジタル パッケージで提供されます。現在、190 か国以上で 6,000 万人以上の人々に使用されており、その中にはエマ ワトソンやミリー マッキントッシュのようなスターも含まれています。

私たちの心に本当に響いたのは、お尻をクッションに乗せて瞑想するという特異な固定観念を取り除き、ウォーキングやランニング瞑想、料理をしながらの瞑想（じっと座っているのが苦手な人に最適）などのメニューも取り入れたことです。同様に、在宅勤務に最適な「フォーカス モード」（他ならぬジョン レジェンドが監修した音楽）もあり、「ザ ウェイク アップ」が最高の方法で朝をスタートさせてくれます。至福。

3. インサイトタイマー

低予算で最高の瞑想アプリ

この気の利いた Insight Timer 瞑想アプリは、人々が瞑想の練習の時間を計る簡単な方法として始まりました。今では、より幅広い製品に成長しましたが、ホームページに誇らしげに残っている「タイマー」ボタンは、基本に立ち返ったルーツを忘れていないことを示しています。

好きなだけ（鐘の有無にかかわらず）沈黙の瞑想を行うだけでなく、プラットフォームには 55,000 を超えるガイド付き瞑想 (「自尊心を高める」はチェックしてみる価値があります) と 400 のコースがあります。 （「望ましくない習慣を変える方法」では、マインドフルネスを利用して、たとえばネガティブな食事パターンをやめることを支援します。）

他のものと違うのは、アプリ内の「ライブ イベント」です。スーパーモデルのジゼル ブンチェンのような人々が個人的な瞑想ルーチンについて語るほか、私たちが現在直面している課題についてよく語るセッションが行われます (「Re-不確実な時代を中心に」）。

しかし、その最高の機能の 1 つは、あなたと同時にアプリを使用して瞑想している世界中の人々を表示するインタラクティブなグローバル マップです (禅の時間を過ごすために日曜日の朝 9 時にチェックインしたとき、印象的なものがありました)他 10,000 人が同じことを行っています)。それは強力です！

4. ズィズ

睡眠に最適な瞑想アプリ

Pzizz は、最も深い睡眠を実現するために臨床研究に基づいて設計されており、その内容を熟知しています。心を落ち着かせてすぐにうなずくことができ、美しい眠りを保ち、すっきりと目覚めることができます。日中にすぐにエネルギーを回復できる「昼寝」セクションもあります。

使い方も信じられないほど簡単です。5 分間瞑想したいのか、15 分間瞑想したいのか、どんな背景騒音が欲しいのかなど、あれこれ悩む必要はありません。 Pzizz は、おそらく壊滅的な選択を方程式から外します。

5. インスケープ

ストレスや不安に最適な瞑想アプリ

Inscape のユニークな点は、ニューヨークにある現実のトレンディな瞑想スタジオと結びついていることです。つまり、作成者は、忙しい都市環境に住んでいる人に精神的な安らぎを提供する方法を熟知していることを意味します。

彼らは25～35歳の層を念頭に置き、「Netflix」ではなく瞑想の「Spotify」になることを目指して、2016年にこのアプリをローンチした。つまり、ストレスや不安（最も人気のある一般的なトピック）に適したものを見つけるために、650 のセッション（5 ～ 88 分の範囲）の「ライブラリ」を詳しく調べるようユーザーに依頼するのではなく、顧客の好みを使用して作成および更新するということです。プレイリストは毎日、アプリの「探索」タブの目立つところに表示されます。これは、洗練された音楽ストリーミング サービスとよく似ています。

他のアプリが取り組むことを目的とした広範な問題とは異なり、デート生活がうまくいかなくなった場合の「Tinderのトラブル」や、「Black Lives Matter」セクションで黒人コミュニティ向けのブレスワークなどの、より具体的な瞑想を作成しました。とても賢いですね！

ただし、個人の好みだけでなく、考慮すべき重要な要素がいくつかあります。 「低品質の治療アプリを選択した場合の結果は低いように見えるかもしれませんが、ストレス、不安、その他の精神的健康上の懸念の症状に早期に適切に対処しないと長期的なリスクが生じる可能性があるため、正しい決定を下すことが重要です」とリズ氏は説明します。アシャル・ペイン CEOオルカ、NHS向けの瞑想アプリをレビューしています。 「世の中には素晴らしいアプリがいくつかあるので、適切なアプリを選択しないと、本来得られる本当のメリットを享受できないことになります。」

彼らの一番のおすすめは Calm (ご覧のとおり、私たちのお気に入りでもあります) です。これは瞑想の専門家を多数雇用しており、このアプリがさまざまな精神的健康障害の症状を軽減するのに効果的であることを実証するいくつかの研究を行っています。私たちが聞きたいことだけを!