髪の太さは遺伝に基づいていることが多いですが、栄養不足は髪の輝きや豊かさの可能性に影響を与える可能性があります。どうすれば太い髪になるのか疑問に思っているなら、これら 5 つのビタミンが答えになるかもしれません。
ビタミンC
ビタミンCは、髪、皮膚、爪を結合する結合組織に不可欠なコラーゲンの生成に必要です。ストレスだけでもビタミンCが枯渇してしまう可能性があるので、果物、ピーマンや濃い葉物野菜などの野菜、バジルやパセリなどのハーブをたっぷりとるようにしてください。
鉄
鉄欠乏症は非常に一般的であり、貧血を引き起こし、抜け毛や薄毛を引き起こす可能性があります。赤身の肉、豆、全粒穀物を買いだめしましょう。
亜鉛
亜鉛は細胞の再生と修復を担当します。フケが出ましたか？亜鉛不足が原因かもしれません。牡蠣とナッツはあなたのレベルが適切であることを保証します。
セレン
セレンは、甲状腺が血球にホルモンを輸送するのを助けます。セレンの欠乏は、薄毛を含む多くの健康上の問題の背後にある可能性があります。魚、貝類、赤身肉、穀物、卵、鶏肉、レバー、ニンニクはすべてセレンの優れた供給源です。
これらのビタミンを必ず摂取してください。ダイエットすぐに髪が最高の状態になるはずです。太い髪（そして健康な肌）を保つ方法について、デトックス情報をもっと知りたいですか?チェックアウト夏の肌と髪の修復。
