正直に言いますが、私は必要以上に携帯電話をスクロールすることに多くの時間を費やしています。世界で何が起こっているのかを知るためにTwitterを「ドゥームスクロール」するときも、Instagramでインテリアデザインのブラックホールに陥るときも、携帯電話に手を釘付けにしたまま何時間も簡単に過ぎてしまいます。
それは何か月曜の朝に届く自動スクリーンタイム通知は、自分が 1 日にどれだけ携帯電話を使用しているかを認識するためのツールの 1 つです。ただし、もう一つあります携帯電話での無限スクロールをあまり魅力的でないようにしたい場合は、試してみてください。
中毒性の低い携帯電話を使用するには、設定を変更する必要がありますか?それはすべて画面の色に関係します。
iPhone をグレースケールに変更する必要がある理由
残念ながら、携帯電話の画面デザインは、見た目に魅力的なものになっています。明るい色のアプリ、写真、ゲームはドーパミンの放出を刺激し、中毒性が高くなります。このドーパミンの影響を軽減するために、技術専門家は携帯電話の画面をグレースケールに変更することを提案しています。
「携帯電話がグレースケールの場合、そのようなエキサイティングな特典は得られません」と彼は言いますトリスタン・ハリス、元 Google のデザイン倫理学者であり、Center for Humane Technology の創設者です。 「それは単なるツールであることを思い出させてくれます。」
グレースケール設定の主な用途は、アクセシビリティであり、たとえば色盲の人が携帯電話の画面をより適切に解釈できるようにするためです。ただし、現在では、生産性を向上させて画面の使用時間を短縮したい場合に採用できる設定になっています。
iPhone をグレースケールに設定するにはどうすればよいですか?
（画像クレジット：Future）
1. iPhone の [設定] に移動し、[アクセシビリティ] メニューを開きます。
2. [表示とテキスト サイズ] を開き、下にスクロールして [カラー フィルター] を見つけます。
3. このメニューのスイッチをフリックすると、iPhone は自動的にグレースケールに設定されます。ここには他の色のオプションもあり、必要に応じて試してみることができます。
実際に効果はあるのでしょうか？
iPhone の画面をグレースケールに変更すると実際にスクリーンタイムが短縮されることを示唆する証拠は限られていますが、1 週間テストしてみたところ、画面の彩度が下がっているときの無限スクロールにあまり魅力を感じなくなったことは間違いありません。
このアイデアの一番の問題は何でしょうか？場合によっては、携帯電話をカラーで表示したい場合や、カラーで表示する必要がある場合があります。携帯電話で検索することに多くの時間を費やしていますインスピレーションや最新のカラートレンドを知ることは、白黒の携帯電話の画面を見ているときはそれほど簡単なことではありません。また、設定に戻ってグレースケールをオフにした後は、再度設定をオンに戻す意欲が必要です。これにより、実用性が少し低くなります。
ただし、カラーとグレースケールを簡単に切り替えられる方法があります。グレースケールのショートカットを追加する方法は次のとおりです。
（画像クレジット：Future）
1. メインの「アクセシビリティ」メニューに戻り、「アクセシビリティ ショートカット」まで下にスクロールします。
2. このメニューで [カラー フィルター] をタッチすると、その横にチェックマークが表示されます。ここで、サイドボタンを 3 回押すと、画面がカラーからグレースケールに、またはその逆に変化するはずです。
