ゆっくりとした掃除とは何ですか？専門家は、クリーニングに対するこのマインドフルなアプローチは驚くほど効果的だと言います

私たちの周囲が私たちのメンタルヘルスに大きな影響を与えることができることはよく知られている事実なので、家を掃除した後、私たちがもっと安心していることは驚くことではありません。しかし、リラックスしていると感じることができたらどうでしょう一方雑用もやっていますか？

私たちはあなたが考えていることを知っています、そして、私たちは最初はそれを信じていませんでしたが、知っている人たちによれば、同時に雑用をカチカチする一方で、リラックスし、くつろいで、チューニングすることは完全に可能です。トリックは、あなたに遅く、よりマインドなアプローチをとることです、「スロー」クリーニングと適切に呼ばれる概念。

理論的には素晴らしいように聞こえますが、正確に何がはゆっくりとクリーニング、そしてそれはあなたの家にとって良い考えかもしれませんか？私たちの間の懐疑論者（および清掃憎しみ）は、少し説得する必要があるかもしれません。私たちはプロクリーナーや業界の専門家をクイズしてもっと知り、いくつかの便利なスローを発見しました途中で - 少なくとも試してみる価値がありますよね？

ゆっくりとした掃除とは何ですか？

あなたのブリッツをしようとするのではなく一度に、スロークリーニングでは、クリーニングタスクを管理可能な日常的なステップに分解し、それらを完成させる時間を確保し、さらには「完璧な」結果を達成するために急いだり圧力をかけたりすることなく、それらを楽しむことさえします。

「スピードと効率に焦点を当てた従来のクリーニングとは異なり、スロークリーニングは、より思慮深く意図的なプロセスを促進し、地球上で軽くなる方法を優先し、廃棄物を減らし、クリーニングをストレスを感じた雑用ではなく、落ち着いた日常的な活動に変えます」。

あなたはしませんが必要それをマインドフルネスエクササイズにするために、組み込むそれが単なる雑用以上のものになるのを見る。それはセルフケアの行為になります。スローダウンの歓迎すべき言い訳、現在に焦点を当て、ペースの速い生活から休憩を取ります。

清掃を遅くする方法の専門家のヒント

クリーニングは、ペースの速い高エネルギーのタスクである必要はありませんが、現在のクリーニングルーチンを遅くするにはどうすればよいですか？専門家は自分の一番のヒントと戦略を共有しています…

1。圧力を取り除きます

「完璧な」クリーンを達成するためのプレッシャーは圧倒的になる可能性がありますが、ゆっくりとクリーニングは完璧ではありません。「進歩についてです」と、クリーニングの専門家で製品開発科学者のオリビア・ヤングは言います。驚き。

'小さな現実的な目標を設定し、すべてを一度に成し遂げるというプレッシャーなしで家を維持するための持続可能な方法を優先します。これにより、多忙なクリーニングルーチンのストレスが奪われます。

スケジュールや幸福のためにうまく機能し、休憩をとることを恐れないでください。ポモドロのテクニックはこれに最適です。タスクを選択して、25分間しっかりと作業してから、5分間の休憩を取ります。好きなだけ繰り返します。あなたが思っているよりも多くのことを得る可能性があります - 目の終わりがあることを知って、動機付けが増し、燃え尽きを防ぐことができます。

これの完全なターンPols Potten Hourglass TimerはJohn Lewisで入手できます30分間続きます - ゆっくりとしたクリーニングセッションに最適です。

2。一度に1つのタスクに取り組みます

クリーニングを計画しないようにしたり、次のタスクに先んじて考えたりしないようにしてください。代わりに、手元のタスクに焦点を合わせます。

「スロークリーニングは、すべてを一度に取り組むのではなく、段階的に洗浄することに焦点を当てた、よりマインドフルで系統的なアプローチです。 1日で家全体を掃除しようとするのではなく、一度に1つのエリア、部屋、またはタスクに焦点を合わせます。たとえば、すべてのキッチンの表面を拭いたり、リビングルームを掃除機で掃除したりします」とオリビアは言います。

3。あなたの感覚に調整します

「スロークリーニングは、クリーニングを急いで行くタスクとして見るのではなく、考え方の変化を促進します。クリーニングの感覚的側面にストレスを解消し、それをより楽しく、瞑想的なプロセスにするのに役立つ機会として使用してください」とキャサリンは言います。

取る、例えば。汚れた皿の山をできるだけ早くやる必要がある仕事として見るのではなく、それ自体が楽しい活動としてそれをアプローチします。時間をかけて、あなたがしていること、見て、感じていることについて考えてください。水の暖かさ、洗浄液の香り、こすりやすすぎの反復的な動きなど。

専門家もお勧めします感覚体験を後押しする。選ぶ;研究はそれを示していますベルガモットオイル（Amazonにアクセスできます）リラクゼーションを促進しますが、aラベンダーの香りのキャンドル（Dunelmからこのようなきれいな大豆ワックスバージョンを選択してください）たとえば、心を落ち着かせる効果を持つことができます。

4.クリーニング製品を考えてください

「スロークリーニングは、より少ない、より効果的なクリーニング製品を使用することで、多くの場合、手をつないで行きます。多くの過酷な化学物質は、まだ仕事を成し遂げる穏やかな代替品に置き換えることができ、それらを使用することについても気分が良くなります」とオリビアは言います。

理想的には、惑星に優しい多目的クリーニング製品を選択することになります（メソッドの万能スプレーは非毒性がなく、おいしい匂いがします、私たちはアマゾンで入手可能なピーチブロッサムが大好きです）そしてすべてを紹介します - （などの店の食器棚の必需品を使用して簡単にできます、重曹と）、できる場所ですが、洗浄が遅いことになると覚えておく価値があります。アイデアは「より賢く、より硬くはない」ということです、と専門家のナターシャ・ブルックのクリーニングは、博士ベックマン。

'などの特定のタスク用に設計された専用製品を選択しますアマゾンのベックマン博士のカーペットステインレムオーバーカーペットの頑固なマークに取り組む。適切なツールを使用すると、家の家具の品質を維持しながら、深いきれいになり、長期にわたる損傷を回避します。

それがあるかどうかまたは、毎日使用するツールに投資する価値がありますが、Sustainable Marketplace Detoorpの創設者であるPro Danny Leungも、機能を超えて考えることの重要性を強調しています。

「プロセスを喜びにする製品を選択してください」と彼は言います。 'これらDetoorpのWood Cellulose Dishclothsキッチンのクリーンアップに持続可能性とスタイルをもたらしますが、無毒のスプレーでラベンダー、ゼラニウム、パチョリなどの自然で洗練された香りや、デオドリザーが体験を豊かにします。

5。その瞬間に喜びを見つけてください

ゆっくりとしたクリーニングは、結果に関するものと同じくらい経験についてです。恐ろしい家事ではなく、それらを楽しくすることをする方法を見つけてください。

スロークリーニングは、単にタスクを刻むと見なすのではなく、プロセスを楽しむことができ、その瞬間に存在することを奨励します。明るい音楽のプレイリストを演奏したり、香りのあるろうそくを照らしたり、新鮮な空気を入れたりするための窓を開けたりするかどうかにかかわらず、雑用ではなくクリーニングを儀式に変える喜びの小さなポケットを見つけてください」とダニーは言います。

FAQ

スロークリーニングの欠点は何ですか？

手がかりは本当に名前にあります。ゆっくりとしたクリーニングの主な欠点は、掃除に時間がかかることです。

忍耐が必要であり、深いクリーニングブリッツとは異なり、結果は必ずしも即時ではありません。激しいクリーニングセッションの後に即時の変換を見ることに慣れている場合、ゆっくりとクリーニングが最初は満足度が低くなるかもしれません。また、毎日のタスクをスキップすると混乱が時間の経過とともに蓄積される可能性があるため、特定のレベルの組織が必要です」とキャサリンは言います。