私はピラティスリングで2週間ワークアウトしようとしました - そして、私がどのように乗ったかはあなたを驚かせるかもしれません

過去数か月にわたって、私が行うすべてのさまざまなトレーニングのうち、速く私のお気に入りになります。私は約9年間練習に手を出しましたが、私はそれとは決して一貫していませんでした。そのため、いつMC UKシニアヘルスエディターの同盟国は私に書くように頼んだリングレビュー、私はチャンスに飛びつきました。

ご存知のように、私は最近ピラティスのクラスに飛び込むことなく数日以上行くことはできません。私は長い間のファンでした、深いものを見つけると、綱渡りの股関節屈筋（おかげ、ランニング、スピン）のために香油が香りがちです。

しかし、私は今まで自宅のピラティスのトレーニングを含めるとは思っていませんでした。。しかし、そうではありません、それは£7.99から始まり、あなたの故郷のトレーニングの強さを上げて、あなたが多くを刈り取るのを助けることを約束します、あまりにも。

だから、質問：この小さなキットは本当にマットの上のアンティを上げることができますか？見つけるのが待ちきれませんでした。私がどのように乗ったかを発見するために読んでください - そしてあなたがここにいる間、あなたは私たちのガイドを最大限に読むことに興味があるかもしれません、その主張に真実があるかどうか、そしてその方法を見つけますどんなトレーニングもレベルアップできます。のガイドをお見逃しなく、最高のものと一緒に、そして、と同様に、、そしてあなたがそれにいる間。

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私の正直なピラティスリングレビュー？私にはいくつかの考えがあります

ピラティスリングとは何ですか？

マジックサークルまたはピラティスサークルとしても知られているピラティスリングは、本質的にパッド入りのハンドルを備えた中空の円形のリングです（パッド付きのステアリングホイールを考えてください）。

「私のクラスでそれを呼ぶのが好きなピラティスマジックサークル、またはリングオブファイアーは、両側にフォームパッドが付いた小さくて軽量の金属またはプラスチックリングで、直径約13インチです」とピラティスインストラクターと創設者は説明します。エデンの東、アビー・マクラクラン。「マットや改革者のピラティスエクササイズに追加の挑戦を追加するために使用できます。さまざまなメリットを備えたさまざまな方法で使用できます。このような小さくて安価な機器には印象的です。」

軽量でサイズが小さく、ピラティスリングを使用して、動きを強化したり、動きを修正したり支援したりすることができます。これは、自宅での機器ベースの動きを再現し、改革者の抵抗の感触を模倣するスペースを節約する方法です（フル改革派のマシンのスペースがあるためですか？）

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ピラティスリングを使用することの利点は何ですか？

ピラティスリングは無害に見えますが、それは小さくても強力なものの定義であり、適切なパンチを詰め込みます。挑戦を始める前に、私はマクラクランに何を期待すべきか尋ねました。

1.動きに強度を追加します

「ピラティスのワークアウトにマジックサークルを追加することには多くの利点があります」とマクラクランは言いますMC UK。「それは運動に余分な強度を追加します。たとえば、あなたの内側の太ももの間でそれを試して、内転筋、または誘ductorの外側の太ももに挑戦してください。」

悪名高いピラティスシェイクを経験したことがあるなら、あなたの死んだバグ、消火栓などの間にピラティスリングを使用して、抵抗を加え、したがってさらにぐらつきます！

2。それはあなたの練習に関するフィードバックを提供します

自宅でワークアウトする（少数の）欠点の1つは、あなたがベテランのプロでない限り、あなたが正しく動きをしているかどうかを判断するのが難しいかもしれないということです。ピラティスが仮想コーチを鳴らしてください。

「サークルを使用して、より良い姿勢を確立することができます」とMcLachlanは言います。「さらに、特定のエクササイズに関する貴重なフィードバックを提供できます。アラインメントに苦労していることがわかっている場合は、リングを使用してレベルを維持してみてください。たとえば、改革者の突進のために前面の曲がった脚の外側のリングに片手を置くことで、腰のレベルを維持することができます。」

@amandablauerpilates Punto 40 -Raw Alejandro＆Baby Rasta

3.調整とバランスに挑戦します

ピラティスが十分に技術的ではないかのように、リングを賢く使用すると、それらの非常に重要な安定化筋肉をさらに激しく関与させるでしょう。

「練習の調整とバランスに挑戦したい場合は、足の仕事をしながら前または後ろに腕を伸ばしてみてください」とマクラクランはアドバイスします。「これがマットであろうと改革者であろうと、追加のバランスチャレンジを追加し、同時にコアの強度を高めます。」

2週間で結果が表示されますか？

これまでのところ、とても魅力的ですが、2週間以内に違いに本当に気付くでしょうか？専門家は、私が非常によくできると楽観的です。

「毎日リングを使用している場合、2週間以内に結果を見ることが完全に可能です」とピラティスのコーチは保証しますステイシーウィーク。「これは、自宅で使用する必要がある最も有益なキットの1つです。より強く、柔軟になり、毎日2週間使用している場合は、ある程度のトーンが表示されます。」

@NataliEROOSEUK ♬3 15 -✿

ピラティスリングを使用できますか？

リングが調達した、私は始める準備ができているので、私は通常のピラティスの練習にリングを組み込む方法についてのいくつかのアドバイスを専門家に頼ります。そして、彼らは良いニュースを持っています：私のすべてのセッションに簡単に追加するのは簡単です。

「選択した場合、マジックサークルをすべてのピラティスセッションに追加できます」とマクラクランはアドバイスします。「さらに良いのは、ピラティスは、セッション間でそれほど多くの回復を必要としないため、他の形態の運動よりも頻繁に行うことができます。」

非常に覆われたキットであるこのリングは、100（私の個人的なお気に入り）、バックエクステンション、胸の拡張、脚の円などの古典的なピラティスの動きに組み込むのに最適です。

私はピラティスリングを2週間使用しました - これが私の正直なレビューです

週1

私はいつも月曜日にピラティスワークアウトをしているので、初日には10分間のピラティスリングトレーニングを検索することから始めました - 素晴らしい（無料！）オンラインから選択します。 10分間を把握することは自分自身を楽にする良い方法でした。私は形とテクニックに焦点を合わせ、脚の絞り（太ももの間にリングを鳴らす）、ピラティスのロールアップでコア（私の前の肩の身長を保持します）、そして私の前に前に横たわって、腕を伸ばして前に横たわっています（マットの真っ直ぐに立っています）。

私は言うことから始めます、この挑戦は私にとって謙虚な経験でした。私の強さとフィットネスのレベルにかなり自信を持って、私は動きから移動へのシームレスにシームレスに保護し、プロのように担当者を完成させると素朴に仮定しました。読者、これはとてもですないどうしたの。通常、私はリングが関係している10人の担当者のセットにかなり快適に取り組んでいますが、3人の担当者を打つのに苦労していました。とても小さなものがとても効果的であることを誰が知っていましたか？

まあ - 専門家。「それが火の燃焼リングとして知られている理由があります」とウィークは私を安心させました。これを念頭に置いて、私は次のセッションのために基本に戻り、初心者のクラスを選ぶことを誓いました。ピラティスは、小さな筋肉群を標的とする小規模で技術的な動きについてであることに注目して、私はその週の残りの間、担当者のようにあまりアプローチになりました。

私は通常の毎週のリフォーマークラスをリングベースのマットワークで散在させましたが、必ずしも私は非常に懸命に働いたとは感じませんでしたが（汗でびしょぬれていなかったので、そのように置いてください）、筋肉の痛みから、少なくとも何かを活性化していることをすぐに経験していることを知っていました。

2週目

迷惑なことに、私は週2で左の腰に怪我をしていて、週末に走りながら持続しました。幸いなことに、私は1対1のクラスに出かけているので、問題を悪化させることは何もしないと確信しています。

しかし、私も調整しましたインターコスタル筋肉（rib骨の間の筋肉） - 私のrib骨の鋭い痛みで夜に目を覚ますのは理想的ではありません。私はアドバイスを求めて専門家に戻ります。

マクラクランは、リングを使用して、特にワークアウトを行うのではなく、ストレッチングを支援することを提案しています。それは素晴らしいアイデアです。「リングを素敵なストレッチに使用することもできます」と彼女は言います。「リングの足のボールで背中に横になって、ハムストリングスを和らげたり、片足を横または体を横切って内転筋と伸ばしたり、バンドを伸ばしたりします。」

ワークアウト後のストレッチの重要性を最近学んだ人（ハードウェイ）として、これは私の耳にとって音楽であり、私は自分の体を聴いて、ワークアウトを完了するために自分自身を押すのではなく、それがどのように感じるかを聴いています。