PT はこれを「自宅でフィットネスを強化できる史上最高の YouTube ワークアウトである」と正式に発表しました。

自宅で数分で実行でき、費用はかかりません。最高の YouTube ワークアウトは金に等しい価値があります。

全身ワークアウト、汗をかく HIIT セッション、ウォーキング ワークアウトのファンであっても、リラクゼーション、筋力トレーニング、瞑想のためのヨガが好きな人であっても、プラットフォーム上でストリーミングできる何百万もの YouTube ワークアウトのおかげで、PT-承認されたSESHの準備ができて皆さんを待っています。

そして、日が短くなり、夜が暗くなった今、これを試してみるのに今ほど良い時期はありません。 「暗いときに家を出るのは、魅力がないだけではなく（ソファの音が強い）、多くの人、特に女性にとって、まったく安全ではないと感じる可能性があります。」ピラティスPTと説明します。 「夜が近づくと、仕事場や子供の周りで屋外でのトレーニング（ランニングなど）を行うのが難しくなる場合もあります。」

それに、高級なクラスの料金が高額なことが多いため、エクササイズワゴンから転落してしまいがちです。しかし、ここで最高の無料 YouTube ワークアウトが活躍します。 「自宅トレーニングは、自宅で快適かつ安全に過ごしながら、エクササイズの修正を行うことができることを意味します」とグラント氏は付け加えた。

優れた YouTube ワークアウトを良いものから見つけていただくために、私たちはフィットネスの専門家やパーソナル トレーナーに話を聞き、モチベーションが足りないときに自宅でどのようなオンデマンド クラスを利用しているかを尋ねました。したがって、スクロールを続けて、試してみる価値のあるものを見つけてください。

そして、ここにいる間に、最高のガイドをチェックしてください、 最高そして、起動します。体力を強化したいですか？、準備完了です。ジョー・ウィックスのファンですか？最高にスクロールしますジムに行かなくても大丈夫です。そうすることで楽しみの要素とフィットネスが向上します。

トップ PT が選んだ史上最高の YouTube ワークアウトへのガイド

YouTube で最も優れたトレーニングを行っているのは誰ですか?

この質問は、「文字列の長さはどれくらいですか」と答えるのと少し似ています。 YouTube ワークアウトの最も優れた点の 1 つは、日によって変化があったとしても、文字通り自分の気分や好みのフィットネス スタイルに合わせて専門家主導のクラスを見つけることができることです。

10分から臀筋を鍛えることに特化した 30 分間の下半身クラスのセッションです。基本的に、最高の YouTube ワークアウトは、資格のあるフィットネス専門家によって指導され、理解しやすく、自分がやりたいと思える自宅クラスです。

でもPTの場合はエイミー・ヴィクトリア・ロング、 そのアロの動き' YouTube でトップの座を獲得したワークアウト。 「これらはヨガやバレースタイルに近いものですが、質が高く、理解しやすく、インストラクターも素晴らしいです」とロング氏は言います。

ジョー・ウィックスのトレーニングは効果があるのか​​？

ジョー・ウィックスはおそらく、どこに頼るべきかを探すときに最初に思い浮かぶ PT の 1 人です。。私たちはイギリスのフィットネス コーチと彼のオンライン クラスの大ファンです。。

それも不思議ではありません。 Wicks のワークアウトは専門家主導で、シンプルで非常に効果的で、自宅で (または、世界中で運動を取り入れている場合は休日に) 無料で行うことができます。

「ジョー・ウィックスには素晴らしいエネルギーがあり、多くの人がそれをモチベーションにしている」とロングは言う。 「これに加えて、彼はあらゆるさまざまなフィットネスレベルに対応します。初心者、中級者、上級者に適したトレーニングを提供します。」

さらに、2014 年に名声を高めて以来、PT は英国および海外でのフィットネスと慈善活動への貢献により MBE を獲得しました。したがって、受賞歴のある PT のクラスをいくつか試してみたい場合は、Wicks のトップビデオをチェックしてください。

最高の無料オンライントレーニングプログラムは何ですか?

それはすべてあなたとあなたのフィットネス目標次第です。あなたにとって最高の無料オンライン ワークアウト プログラムが、他の人にとっても最高であるとは限りません。

」汗「アプリ（1,500 万人以上のフォロワーを獲得している Kayla Itsines のフィットネス アプリ）では、素晴らしい無料ワークアウト プログラムが提供されています」とロング氏は示唆します。「目標に合わせてワークアウトを変更でき、コミュニティ サポート機能もあります」 。トレーニングと同時に役立つ栄養指導も提供します。」

しかし、あなたが好むかどうかに関係なく、、、、または上記すべてを組み合わせたものであれば、アプリ形式で試すことができる無料のワークアウト プログラムが何百もあります (ナイキ トレーニング クラブ）または YouTube（以下にリストしたビデオなど）。

まだ知りたい?ここでは専門家主導のガイドが役に立ちます。

トップ PT が語る、自宅で試すのに最適な YouTube ワークアウト X 件

ベスト YouTube ピラティス ワークアウト

1. Move with Nicoleによる初心者のための30分間のピラティス

何？ニコルと一緒に移動ニコール・マクファーソンとしても知られるオーストラリア人です。彼女は終わりのないリストで知られ（そして愛され）ています。トレーニング。

なぜ？「これは初心者にとって良いトレーニングであり、器具は必要ありません。」ノルディックバランスパーソナルトレーナー、エズギサントス氏は説明する。さらに、全身セッションなので、頭からつま先まですべての筋肉を鍛えることができます。

どのぐらいの間？30分。

2. ホリー・グラントによるランナーのためのピラティス・ワークアウト

何？あなたがランナーで、体力を高めて怪我を避けたいと思っているなら、このピラティス スタイルのワークアウトで臀部、ハムストリングス、股関節屈筋を強化します。

なぜ？「これは私がランナーのために考案したピラティスのルーチンです」とグラントは語ります。 「しかし、各エクササイズがなぜ重要なのかについて多くの情報が得られ、器具も必要なく、ピラティスの利点についての大きな洞察が得られるため、初心者にとっては最適です。」

どのぐらいの間？20分。

YouTube で最高の筋力トレーニング

1. ヘザー・ロバートソンの全身筋力トレーニング

何？パーソナル トレーナー兼フィットネス コーチのヘザー ロバートソンが指導するこのトレーニングでは、40 秒間に何回繰り返すかではなく、フォームに重点を置いた高強度レジスタンス トレーニング (HIRT) トレーニングを完了します。

なぜ？「これは全身ですよ」ダンベルのみで」とサントス氏は付け加えた。ダンベルが手元にない場合は、いつでもレジスタンスバンド、ケトルベル、または自重トレーニングを使用できます。のガイドをご覧ください。ここ。

どのぐらいの間？45分。

2. 初心者や高齢者向けの30分間の筋力トレーニング

何？初心者や高齢者に適した筋力トレーニング?売れてしまいました！エクササイズマットを広げて、ダンベルをいくつか用意するだけで始められます。

なぜ？"私 このトレーニングは初心者だけでなく、年齢が上の人にも適しているので、とても気に入っています」とロング氏は言います。。もっとやるべきだ。も組み込まれていますトレーニングに。年齢を重ねても維持しなければならないもの。動きはシンプルですが、初心者にとっては難しいでしょう。コーチの指示が明確なので、従うのが簡単です。」

どのぐらいの間？30分。

YouTube のベスト自重トレーニング

1. アンナ・エンゲルシャルの 25 分間の全身初心者向けワークアウト

何？自重だけを使ってワークアウトしたいですか?問題ない。認定 PT Anna Engelschall が、まさにそれをお手伝いします。

なぜ？「これは全身自重のみのトレーニングです。ただし、自分のレベルに合わせてエクササイズを調整できます。」とサントス氏は言います。

どのぐらいの間？25分。

2. Kayla Itsines 28 分間の全身初心者向けワークアウト

何？オーストリアを拠点とする PT Kayla Itsines が 4 つのサーキットに分かれたこの全身トレーニングを主導します。

なぜ？「これは、世の中にある簡単な自重トレーニングのいくつかを使用した、初心者にとって素晴らしい視覚的なトレーニングです」とグラント氏は言います。 「ケイラはここで素晴らしいテクニックを見せています。より多くの情報や合図を与えるためのナレーションもあれば嬉しいですが、それはフォローするのにも便利です。」

どのぐらいの間？28分。

3. ジョー・ウィックスの15分間の自重トレーニング

何？ランジ、スクワット、その場でのジョギングなど、初心者向けのエクササイズが含まれているこの入門レベルの自宅トレーニングでは、基本を学ぶことができます。

なぜ？「先ほども言いましたが、ジョー・ウィックスは良いトレーニングをしています」とロングは言う。 「これはそのうちの一つの良い例です。短いということは、初心者にとってそれほど困難ではありません。初心者として最もやりたくないことは、45〜60分のトレーニングです。あなたのフィットネスレベルでは、正しいフォームを維持できません。」ジョーはモチベーションが高く、エネルギーが豊富なので、彼と一緒にトレーニングしている間、人々のモチベーションを維持するのに役立ちます。」

どのぐらいの間？15分。

YouTube のベスト レジスタンス バンド トレーニング

1. キャロライン・ガーバンの15分間の全身バンドワークアウト

何？100 万回以上の視聴数を誇る認定 PT キャロライン・ガーバンが、あなたの有効に活用してください。

なぜ？ 「レジスタンスバンドを使用すると、さまざまなレベルの強さと難易度が可能になります」とサントス氏は説明します。意味？フィットネスのあらゆる段階に合わせてワークアウトを変更できます。

どのぐらいの間？15分。

2. ホリー・グラントの全身レジスタンスバンドトレーニング

何？軽〜中程度の抵抗バンドを使用したピラティス スタイルのクラスです。

なぜ？このワークアウトは、各エクササイズをうまく実行する方法について、多くのヒント、オプション、情報を提供します」とグラント氏は言います。 「私は全体を通してデモンストレーションを行いますが、身体がどのように機能するかを教育します。そうすれば、存在することを知らなかった筋肉の燃焼を感じるでしょう。」

どのぐらいの間？45分。

ベスト YouTube ウォーキング トレーニング

1. 20分間のウォーキングトレーニング

何？歩数を増やすことが常に頭の片隅にあるのに、英国の雨が多く風の強い天候のせいで外に出るのが遅れている場合は、屋内でのウォーキングをご紹介しましょう。。

なぜ？ 「このビデオには約 2400 のステップがあり、高齢者や初心者のエクササイズに最適です」と PT サントス氏は説明します。

どのぐらいの間？20分。

ベスト YouTube ヨガ ワークアウト

1. 初心者向けの 20 分間のヨガとエイドリアン ワークアウト

何？初心者ヨギ、集まれ！エイドリアンによる有名なヨガのこのクラスでは、呼吸法や、猫や牛、下向きの犬などの基本的な動きを学びます。

なぜ？ 「エイドリアンがこれほど愛されるのには理由があります。彼女の指導スタイルは素晴らしく、基礎を理解/学ぶ必要がある場合には、この初心者向けワークアウトが最適です。」とグラント氏は言います。素晴らしい以外の何も感じずにクラスを去るのに苦労しています。」

どのぐらいの間？20分。

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